Maak nie saak hoe dit is nie! Die proses van voorkoms van eetlus en versadiging kan beïnvloed word, asook baie ander prosesse in ons liggaam. Dit is 'n moeilike saak - soms kan die stem van die maag selfs die stem van die rede verduister. Maar dit is die moeite werd om te probeer. En nie net saturating nie, en om aandag te skenk, om die erns van die probleem te verminder of te skep, sê ons, nie die mees geskikte toestande vir gluttony nie. Om dit te doen, kan jy nie net hande en mond nie, maar ook die neus, oë en selfs ore.
Stilte!
Dit is moontlik dat ons in die omliggende buzz net die swak stem van 'n vol maag hoor. Om te eet met 'n goeie begeleiding, of dit nou 'n TV, radio of ander klankbron is, sal ons waarskynlik meer as in stilte eet. Wel, oor die slegte gewoonte om saad voor die TV te kerm, sal ek nie sê nie. Uit hierdie baie kalorie-lekkerny en so is dit baie moeilik om weg te breek, en wanneer iets afleibaar is, stop ons, net gedagtes vir die bodem.
Asem asem!
Om te argumenteer oor die effek van geure op eetlus, dink ek, net diegene wat heeltemal sonder reuk is, sal waag. Almal anders, selfs wanneer hulle besig is met dinge heeltemal ver van kos, wat 'n lekker gees uit die kombuis het, sal waarskynlik met 'n hersiening kom - wat en hoe gou sal dit moontlik wees om te proe. Die reuk kan eet, nie net om opgewonde te raak nie, maar ook om te muffle of heeltemal dood te maak. Daar is 'n aantal geure wat eetlus verminder. Die mees effektiewe van hulle is vanille. Ook, die aromas van anys, dille, appel, kruisement, roos, laventel en pomelo sal jou help om gewig te verloor. Snuif na - die lot van alkoholiste, ons is beslis nie onderweg nie (alkohol is 'n hoë-kalorie, en bovendien stimuleer dit die eetlus). En ons sal oornag tot aromaterapie voor u eet. Jy kan dit as 'n natuurlike reukbron gebruik (byvoorbeeld 'n skil grapefruit, 'n appelskywe of 'n takkie munt), of parfuum of aromatiese olie. En wat? Aandete met aromatiese kerse of 'n ligte aroma lamp is baie romanties!
Is jy bevrore? Moenie eet nie!
Wetenskaplikes het bewys dat voedselvoorkeure afhang van die klimaat. In 'n warm klimaat is mense geneig om minder te eet. Die verhouding is baie eenvoudig: wanneer die temperatuur "oorboord" toeneem, verminder die liggaam die metaboliese tempo en begin dit stadiger verwerk word, en trek energie daaruit uit. Gevolglik voel ons ook nie meer honger nie. Inteendeel, alles gebeur wanneer die temperatuur afneem. Daarom, as jy wreed bevrore is, probeer om warm te bly voordat jy begin eet. En in die kamer waar jy eet, kies die warmste hoek.
My gunsteling kleur
Kom ons vra vir hulp ... kleur! Liefde sappige, sagte kleure in die kombuis? Hoe gaan jy in - so dadelik in hierdie atmosfeer word die eetlus wakker? Dit is natuurlik - geel, rooi en oranje kleure roep aptyt, stimuleer die produksie van maagsap. Maar die mees onaantrekkende in die toetse is erken ... blou kleur en sy afgeleides. As jy dan op 'n dieet sit, voeg blou skakerings by die binnekant van die kombuis, kry jouself 'n blou of blou skottel, en gooi 'n toga van die kleur van 'n seegolf by 'n partytjie (tensy natuurlik hierdie kleur vir jou is). En jy sal minder eet!
... en gunsteling grootte!
As jy jouself bely dat jy 'n glutton is, moenie haastig wees om jou maag of gebrek aan wil te blameer nie. Doen 'n oudit in die kas en evalueer ... die grootte van die skottelgoed. Die hoeveelheid voedsel wat 'n mens altyd assosieer met die grootte van geregte - in 'n groot bak, stapel ons 'n groot gedeelte. Daarom, in plaas van die oplaai van loaches en wasbakke vir olivier, kry jouself miniatuur borde. Om hulle te pik, soos 'n voël. Nog beter - koop 'n stel baba skottelgoed. Pret, oorspronklik. Baie van 'n miniatuurvurk met 'n klein bordjie sal nie presies smelt nie. So sal jy gewoond raak aan klein porsies! Dan sal die brein daaraan gewoond raak - wanneer dit sal verstaan dat dit die norm is en daar geen bymiddels sal wees nie. Dieselfde kan gedoen word met koppies en koppies - die weeskinders vir 'n halwe liter stuur na ballingskap, 'n klein een - tee of koffie. Die gevaarlikste is lae, wye koppies en glase. In hulle verminder die hoeveelheid vloeistof visueel. Drink uit hoë gereedskap. Dit is dus meer ekonomies.
Wil jy eet - slaap!
Dit word opgemerk dat mense wat nie genoeg slaap nie, dikwels probeer om hierdie tekort te vergoed ten koste van kalorieë. Dus, as jy net 5-6 uur per dag slaap, moenie verbaas wees oor die skielike neiging tot vetsug nie. Diegene wat 7-8 uur per dag slaap, is minder afhanklik van kos. Moraliteit - beter om vroeg te gaan slaap. In 'n droom voel jy nie soos om te eet nie. Ja, veral vir diegene wat gaan slaap in 'n slaap, vooraf eet: die reël om 'n paar uur voor slaaptyd te eet, is van toepassing op jou, selfs al wil jy 10-12 ure slaap. Wake up - dis wanneer jy gaan.
Uit sig - buite gedagte!
Die formule is eenvoudig: hoe makliker dit is om kos te kry, hoe meer eet jy dit. Verwyder dus van die prominente plek van lekkergoed en koekies - sodra dit op jou oë val, moenie aanhou nie - neem ten minste een. Dit is beter om op 'n loopafstand vir die liggaam te gebruik en onskadelik vir die figuur: vrugte, groente, sap, mineraalwater. In die risikosone is daardie werknemers van kantore, op die tafels wat houers is met lekkergoed en koekies, ontwerp vir gaste. Die maag wil nie verstaan dat al hierdie prag is bedoel om kontak te vestig nie en poog om die onversoenbare vee so gou moontlik te lok. Daar is 'n uitweg: as jy nie die vaas wegstoot nie, vervang dit ten minste met 'n ondeursigtige een. Dit sal die risiko's vir die middel aansienlik verminder.
En laat jou skaam wees!
Moenie skuins snoepwrappers, huide en bene uit die oë steek nie. Laat hulle reg voor jou lê, 'n stom herinnering aan jou onvermoë. Soos ons reeds verduidelik het, ontvang 'n persoon 'n sein oor versadiging, nie net uit die maag nie, maar ook deur die oë. Laat al die spore van misdaad in sig. Vroeër of later sal jy verskrik wees oor die hoeveelheid geëet en gestop.
Verdien die kos!
Tot onlangs is geglo dat vars lug bydra tot die aktivering van eetlus. Nou het dokters hul posisie hersien en word aangeraai om 'n kort lewenswandel te neem voor die volgende ete. Versadiging van die liggaam met suurstof, jy verminder eerder die gevoel van honger voordat jy eet. Dit sal nie oorbodig wees om te vergoed vir die kalorieë wat ontvang is nie. As jy dus nie die geleentheid het om voor middagete of aandete te stap nie, neem 'n paar diep asemte, en dan, knip en skuins. Wat-nee, maar 'n alternatief! Vir diegene wat nie sport toe gaan nie, is daar nog 'n taktiek: doen elke dag 10 000 stappe. Stap sal jou toelaat om gemiddeld 300-450 kilokalorieë per uur voetgangerwand te verbrand. Om hongersnood en eetlus te verminder, is 'n spesiale wetenskap wat jou sal help om oormatige gluttony te hanteer.