Leer die "interval" dieet - 'n breek tussen etes moet nie meer as drie uur wees nie. Hoe om dit te doen? Skep 'n middagete of aandete in 'n mini-ritueel: moenie die nuus skuur nie, moenie op die internet navigeer nie, moenie werk terwyl jy eet nie. Sit die kos op 'n lekker bord en sit tien minute opsy om die proses te geniet - sodat jy selfs met 'n klein porsie tevrede sal wees. En moenie vergeet van 'n digte ontbyt nie - dit bevorder die normale funksionering van die spysverteringskanaal en vul die liggaam met die nodige toevoer van daaglikse energie.
Gee voorkeur aan proteïenvoedsel - dit versadig sonder om die figuur te benadeel. Hou jy van nageregte? Hulle mag dalk nie-koolhidrate wees: oondmousse, amand-joghurt-cocktails, vrugte met mozzarella of ricotta in heuningsaus - die lys van lekkernye vir die aanhangers van 'n gesonde lewenstyl is redelik groot.
Moenie jou eie lewe 'n kompromieuse stryd met kilogram maak nie. As jy regtig 'n goeie donut wil hê, 'n eklair of 'n stukkie sjokoladekoek, laat dit wees. Dit behoort nie 'n reël te word nie, eerder 'n redelike toegewing vir die behoeftes van die organisme. Konstante beperkinge sal jou nie help om modelparameters te hou nie: jy sal eenvoudig ongelukkig voel en in voedseloorskotte "breek".
Skuif verder. Fisiese aktiwiteit lei nie net tot spiertonus nie, maar ook die gevoel van honger. Om gewig te verloor, hoef jy nie noodwendig jouself met dumbbells en 'n kroeg in die gimnasium uit te oefen nie - genoeg aërobiese vragte. Running, lang loop, swem, tuis dans na jou gunsteling musiek, sal jou toelaat om effektief ontslae te raak van oortollige kalorieë.