Gimnastiek vir die gesig (gesiggebou) is spesiale oefeninge wat gesigspiere in toon behou. Die stigter van hierdie aanklag is die plastiese chirurg uit Duitsland - Reinhold Benz. En het sy besigheid, American Carol Madgio, voortgesit, wat 'n spesiale "aerobics vir die gesig opgedoen het." As jy elke dag 20-25 minute van sulke opleiding gee, kan jy veroudering voorkom, ontslae raak van plooie en die tweede ken. Daar word geglo dat sulke gimnastiek in terme van die effektiwiteit die gewilde prosedure van plastiese chirurgie - facelift kan vervang. Ook daar is geen behoefte aan vulstowwe en botox nie. Nog 'n plusklasse in gesigsgimnastiek kan by die huis gereël word. site het 'n keuse gemaak van die beste trainers vir gimnastiek vir die gesig - 'n video met oefeninge van Elena Kovalenko, Galina Dubinina en Anastasia Burdyug sal jou help om in die gesigshuis by die huis betrokke te raak.
Gimnastiek vir die gesig by die huis - 5 reëls vir gesig bouers
- Die ideale ouderdom vir die aanvang van klasse is 25 jaar. Na 30 jaar van gimnastiek behoort 'n verpligte deel van gesigsorg te word.
- Gimnastiek moet daagliks beoefen word. Dit is die beste om dit in die oggend te doen.
- In feysbildinge word die hoofrol gespeel deur gereeldheid en effektiewe tegniek. Voor die aanvang van die klasse, kies die toepaslike kursus van 'n bekende afrigter en volg sy reëls.
- Dit is nie nodig om vanaf die eerste dae 'n groter spanning op die spiere van die gesig te gee nie. Dit is beter om geleidelik van 'n kleiner na 'n groter hoeveelheid oefeninge te beweeg.
- Gimnastiek vir die gesig moet skoon wees. Vel voor opleiding moet skoongemaak word met 'n sagte tonikum.
Tuisgimnastiek vir die gesig van plooie, of Hoe om 50 in 35 te kyk, foto voor en na gesiggebou
Dit is lank reeds bewys dat 'n kragtige anti-veroudering effek, wat gesig gimnastiek gee. Baie anti-ouderdomstegnieke is ontwikkel. Sulke verjongende gimnastiek word in stadiums gedoen. Verskillende dele van die gesig word geleidelik opgewarm en in 'n tonus gebring. Gebruik ons fotostafel as 'n wenk vir suksesvolle gesiggebou.- Ooit. Die indeks vingers sluit in die wenkbrou area. Groot geplaas aan die buitenste rand van die oë. Gaan in die vorm van 'n bril. Die ooglede moet styf gesluit wees. Dan styg die indeksvinger tussen die wenkbroue opwaarts. Die grootes beweeg ook opwaarts, maar in die rigting van die ore. Oefening moet ongeveer 40 sekondes gedoen word.
- Voorkop. Die duime word onder die wangbeen vasgemaak. Die ander vingers van die palmrus bo die boonste boog van die wenkbroue. Wenkbroue moet opgehef word, en vingers moet afwaarts sak, weerstand vorm. Hierdie posisie word vir 30 sekondes vasgestel, dan ontspan die spiere van die gesig.
- Onder ooglede. Die indeks vingers word onder die onderste ooglede, aan die uiterste lyn van die wimpers geplaas. Dan moet jy skerp skroei en soveel as moontlik opkyk. Gesig strek vorentoe, en skouers trek terug. Daar moet weerstand wees. Hou in hierdie posisie vir 30 sekondes.
- Wange. Die indeks vingers word teen die mees uitsteeklike deel van die wange in die middel gedruk. Die lippe word styf op die tande gedruk. Nou moet ons die interjectie "Fu!" Uitbeeld - presies die een wat ons sê wanneer iets onaangenaam genoem word. Jy moet glimlag, maar net in die middelste gedeelte van die lippe, probeer om nie te sluit nie. Die vingers moet die beweging van die wange voel. Doen dieselfde 20 keer.
- Die neus. Die neus is om die voorvinger en duim toegedraai. Met die wysvinger van die tweede hand styg die punt van die neus. Die boonste lip moet getrek word en gehou word vir 'n paar sekondes. Om gimnastiek van 'n neus 40 keer te doen.
- Hoeke van die lippe. Lippe styf byt, trek hul hoeke binne. Met jou indeksvinger moet jy die vel op en af masseer, en nie van die hoeke van jou lippe afskeur nie. Masseer vir 40 sekondes. Dan, byna sonder om jou lippe oop te maak, haal die lug uit en ontspan jou spiere.
- Volume van lippe. Draai met jou indeksvinger die buitenste rand van die lip onder die binnekant. Vingers om die "gedraaide" lip in die middel vas te maak en dit aan weerskante reg te druk.
- Nasolabiale voue. Die lippe word so styf as moontlik aan die tandvleis gedruk en oop in die vorm van 'n ovaal of 'n verlengde "O". Puntende vingers word toegepas op die hoeke van die lippe. Dan beweeg die vingers tot by die vlerke van die neus en val dit in omgekeerde volgorde. Die verwysingspunt is 'n nasolabiale vou.
- Kontoer van gesig. Die mond maak oop, die onderste en bo-lippe styf teen die tande gedruk en binne toegedraai. In hierdie posisie moet jy die kak stadig vyf keer oopmaak en sluit. Dan, hou jou mond toe, lig jou kin effens op. Los dit vir 'n paar sekondes in hierdie posisie, ontspan die spiere.
- Nek en ken. Een hand om op die nek te sit en 'n bietjie te druk, die ander leun teen die muur. Lig jou kop op en glimlag. Daarna, die tong om te bereik vir die punt van die neus en wegstoot van die muur af. Herhaal die beweging 30 keer, hou alles in dieselfde posisie. Doen die oefening 30 keer meer, draai jou kop na links en 30 keer meer regs.
Gimnastiek gesig van Anastasia Burdyug - 13 oefeninge teen plooie
Gimnastiek vir die gesig met Elena Kovaleva - oefeninge vir die jeug
Oop opleiding met Elena Kovaleva