Hoe om 10 jaar jonger te lyk: Gimnastiek vir die gesig van plooie (van die voorste afrigters)

Gimnastiek vir die gesig (gesiggebou) is spesiale oefeninge wat gesigspiere in toon behou. Die stigter van hierdie aanklag is die plastiese chirurg uit Duitsland - Reinhold Benz. En het sy besigheid, American Carol Madgio, voortgesit, wat 'n spesiale "aerobics vir die gesig opgedoen het." As jy elke dag 20-25 minute van sulke opleiding gee, kan jy veroudering voorkom, ontslae raak van plooie en die tweede ken. Daar word geglo dat sulke gimnastiek in terme van die effektiwiteit die gewilde prosedure van plastiese chirurgie - facelift kan vervang. Ook daar is geen behoefte aan vulstowwe en botox nie. Nog 'n plusklasse in gesigsgimnastiek kan by die huis gereël word. site het 'n keuse gemaak van die beste trainers vir gimnastiek vir die gesig - 'n video met oefeninge van Elena Kovalenko, Galina Dubinina en Anastasia Burdyug sal jou help om in die gesigshuis by die huis betrokke te raak.

Gimnastiek vir die gesig by die huis - 5 reëls vir gesig bouers

Voordat jy begin om die spiere van die gesig op te lei, moet jy vyf goue reëls van gesiggebou leer. Sonder hulle sal dit moeilik wees om die gewenste resultaat te behaal.

1. Die ideale ouderdom vir die aanvang van klasse is 25 jaar. Na 30 jaar van gimnastiek behoort 'n verpligte deel van gesigsorg te word.
2. Gimnastiek moet daagliks beoefen word. Dit is die beste om dit in die oggend te doen.
3. In feysbildinge word die hoofrol gespeel deur gereeldheid en effektiewe tegniek. Voor die aanvang van die klasse, kies die toepaslike kursus van 'n bekende afrigter en volg sy reëls.
4. Dit is nie nodig om vanaf die eerste dae 'n groter spanning op die spiere van die gesig te gee nie. Dit is beter om geleidelik van 'n kleiner na 'n groter hoeveelheid oefeninge te beweeg.
5. Gimnastiek vir die gesig moet skoon wees. Vel voor opleiding moet skoongemaak word met 'n sagte tonikum.

Die effek van opleiding sal na die eerste sessie nie merkbaar wees nie. Die kontoer van die gesig sal toeneem ná 15-20 dae van daaglikse opleiding. Rimpels sal nie vroeër as 2-3 maande later verdwyn nie. Dan kry die gesig 'n pragtige kleur en gesonde uitstraling, en die wange word elastischer.

Tuisgimnastiek vir die gesig van plooie, of Hoe om 50 in 35 te kyk, foto voor en na gesiggebou

Dit is lank reeds bewys dat 'n kragtige anti-veroudering effek, wat gesig gimnastiek gee. Baie anti-ouderdomstegnieke is ontwikkel. Sulke verjongende gimnastiek word in stadiums gedoen. Verskillende dele van die gesig word geleidelik opgewarm en in 'n tonus gebring. Gebruik ons ​​fotostafel as 'n wenk vir suksesvolle gesiggebou.

1. Ooit. Die indeks vingers sluit in die wenkbrou area. Groot geplaas aan die buitenste rand van die oë. Gaan in die vorm van 'n bril. Die ooglede moet styf gesluit wees. Dan styg die indeksvinger tussen die wenkbroue opwaarts. Die grootes beweeg ook opwaarts, maar in die rigting van die ore. Oefening moet ongeveer 40 sekondes gedoen word.

Die gevolg: die geswolde sones in die ooggebied verdwyn, die tonus van die boonste en onderste ooglede styg, die vel verjongend en tekens van ooguitputting word verwyder.

2. Voorkop. Die duime word onder die wangbeen vasgemaak. Die ander vingers van die palmrus bo die boonste boog van die wenkbroue. Wenkbroue moet opgehef word, en vingers moet afwaarts sak, weerstand vorm. Hierdie posisie word vir 30 sekondes vasgestel, dan ontspan die spiere van die gesig.

Die resultaat: effektiewe profylaxis teen plooie op die voorkop, transversale plooie tussen die wenkbroue en langsvoue verdwyn, die oorhang van die boonste ooglede word uitgeskakel.

3. Onder ooglede. Die indeks vingers word onder die onderste ooglede, aan die uiterste lyn van die wimpers geplaas. Dan moet jy skerp skroei en soveel as moontlik opkyk. Gesig strek vorentoe, en skouers trek terug. Daar moet weerstand wees. Hou in hierdie posisie vir 30 sekondes.

Resultaat: Donker sirkels en sakke onder oë verdwyn geleidelik.

4. Wange. Die indeks vingers word teen die mees uitsteeklike deel van die wange in die middel gedruk. Die lippe word styf op die tande gedruk. Nou moet ons die interjectie "Fu!" Uitbeeld - presies die een wat ons sê wanneer iets onaangenaam genoem word. Jy moet glimlag, maar net in die middelste gedeelte van die lippe, probeer om nie te sluit nie. Die vingers moet die beweging van die wange voel. Doen dieselfde 20 keer.

Die resultaat is ferm, styf wange.

5. Die neus. Die neus is om die voorvinger en duim toegedraai. Met die wysvinger van die tweede hand styg die punt van die neus. Die boonste lip moet getrek word en gehou word vir 'n paar sekondes. Om gimnastiek van 'n neus 40 keer te doen.

Die gevolg: die neus bly in 'n toon, verhoog nie as gevolg van veroudering nie (die feit dat die neus die hele lewe groei - 'n lang bewese feit).

6. Hoeke van die lippe. Lippe styf byt, trek hul hoeke binne. Met jou indeksvinger moet jy die vel op en af ​​masseer, en nie van die hoeke van jou lippe afskeur nie. Masseer vir 40 sekondes. Dan, byna sonder om jou lippe oop te maak, haal die lug uit en ontspan jou spiere.

Resultaat: Een van die ooglopende tekens van ouderdom - die hoeke van die lippe, hartseer gerig. Hierdie gebrek word maklik verhoed en uitgeskakel deur hierdie eenvoudige oefening te doen.

7. Volume van lippe. Draai met jou indeksvinger die buitenste rand van die lip onder die binnekant. Vingers om die "gedraaide" lip in die middel vas te maak en dit aan weerskante reg te druk.

Die gevolg: Lippe word volumineus, elasties en elasties sonder die gebruik van spesiale vulstowwe.

8. Nasolabiale voue. Die lippe word so styf as moontlik aan die tandvleis gedruk en oop in die vorm van 'n ovaal of 'n verlengde "O". Puntende vingers word toegepas op die hoeke van die lippe. Dan beweeg die vingers tot by die vlerke van die neus en val dit in omgekeerde volgorde. Die verwysingspunt is 'n nasolabiale vou.

Die resultaat: die verwydering van selfs diep velle tussen die neus en lippe.

9. Kontoer van gesig. Die mond maak oop, die onderste en bo-lippe styf teen die tande gedruk en binne toegedraai. In hierdie posisie moet jy die kak stadig vyf keer oopmaak en sluit. Dan, hou jou mond toe, lig jou kin effens op. Los dit vir 'n paar sekondes in hierdie posisie, ontspan die spiere.

Die resultaat: Duidelike kontoere van die gesig ovaal langs die kaaklyn, om van die dubbele ken ontslae te raak.

10. Nek en ken. Een hand om op die nek te sit en 'n bietjie te druk, die ander leun teen die muur. Lig jou kop op en glimlag. Daarna, die tong om te bereik vir die punt van die neus en wegstoot van die muur af. Herhaal die beweging 30 keer, hou alles in dieselfde posisie. Doen die oefening 30 keer meer, draai jou kop na links en 30 keer meer regs.

Die resultaat: die kontoer van die ken, kakebeen, die nek word strenger en die tweede ken verdwyn. Foto's voor en na die gesig bou kan selfs die mees innemende skeptici oortuig dat gesigbou nie 'n vermorsing van tyd is nie, maar 'n effektiewe en verjongende gimnastiek vir die gesig.

Gimnastiek gesig van Anastasia Burdyug - 13 oefeninge teen plooie

Al hierdie metodes van gesig bou word aangebied deur Anastasia Burdyug. Sy het die les "Super Face" genoem. Dit sluit 13 oefeninge in. Met verloop van tyd neem hulle net 8 minute twee keer per dag. As gevolg hiervan - 16 minute, wat jou gesig jonk, mooi en fiks maak.

In 2-3 maande sal die mees effektiewe verjongingstegniek beskikbaar wees, of eerder - op die gesig. Rimpels sal begin verdwyn, die vel van die gesig en nek word glad, sonder rimpels, sal die kontoer van die gesig strenger word. Oë, lippe, lyn van wangbene sal meer ekspressief word, die tekens van couperose sal verdwyn. In die video van Anastasia Burdyug - gedetailleerde instruksies oor hoe om behoorlik anti-veroudering gimnastiek gesig te doen.

Gimnastiek vir die gesig met Elena Kovaleva - oefeninge vir die jeug

Jeug buite tyd - so 'n belangrike motivering inspireer 'n ander bekende afrigter in die gesigsgimnastiek Elena Kovaleva. Die werk van die TV-aanbieder het haar nodig gehad om 'n ideale voorkoms te hê. En eendag is die meisie deur joga vir die gesig weggevoer. Sy het baie tyd en moeite spandeer om die basiese beginsels van gesig gimnastiek te bestudeer. Nou is Elena die skrywer van haar eie program om die gesig te verjong met die hulp van gesigbou. Die afrigter voer dikwels oop opleiding, waarin hy praat oor die ingewikkeldhede van sy vaardigheid.

Oop opleiding met Elena Kovaleva

Gimnastiek vir die gesig met Galina Dubinina - volle video weergawe van die les

'N Ervare fiksheidstrainer Galina Dubinina is al meer as 12 jaar betrokke by gimnastiek. Galina is 'n ervare gesig bouer en fiksheidsinstrukteur, organiseerder van haar eie "Skool vir Jeug". Die doel is om te veg teen ouderdom, verjonging van die liggaam en gesig deur opleiding, voorkoming van ouderdomsverwante gesondheidsprobleme. 'N volledige video weergawe van gesig bou met Galina Dubinina sal jou help om te verstaan ​​wat fiksheid is vir 'n persoon, hoe om opleiding reg te organiseer en fiks en vars te lyk op enige ouderdom. Metodes van gesig bou in oorvloed. Hulle is ontwikkel deur bekende afrigters, en hulle is baie gewild onder almal wat die jeugdigheid en varsheid van hul vel wil bewaar. Dit is so eenvoudig - 'n 20 minute gimnastiek vir die gesig en geen botox nie.