Wie moet nie op dieet sit nie
As vetsug veroorsaak word deur hormonale, neurohumorale en genetiese abnormaliteite, word 'n streng dieet kategories kontraindikasie. Jy kan nie die dieet in siektes verbreek nie:
- hipertensie en hipotensie (hoë en lae bloeddruk);
- probleme van die kardiovaskulêre stelsel (spatare, klepinsufficiëntie, ischemie, ens.);
- pankreatitis, duodenitis, gastritis en kolitis;
- lewer- en niersiekte;
- sielkundige onstabiliteit;
- spierdistrofie.
En ook tydens swangerskap en laktasie moet nie op 'n streng dieet sit nie.
As jy besluit om 'n lae-kalorie dieet te maak, moet jy 'n heeltemal gesonde liggaam hê. So 'n dieet word geskep vir soet meisies en kitskos liefhebbers wat besluit het om die figuur in orde te bring.
Baie streng dieet vir 'n week: vitamiene en proteïene
Hierdie 7-dae mono-dieet verwyder tot 10 kilogram oortollige gewig. Maak die ingewande skoon en herbegin. Op drinkdae, net water en onversoete tee, geen pechenyushek in 'n snack nie. Om die liggaam met vette aan te vul, drink 1 keer 200 ml ligte hoenderbouillon.
Spyskaart vir die week
- 1ste dag: Drink (voeg 1 teelepel heuning by die water in die oggend by);
- 2de dag: Groente (Salades uit vars groente sonder sout, 1 teelepel olyfolie of 15% suurroom, meer kool);
- Dag 3: Drink (voeg 1 teelepel heuning by die water in die oggend by);
- 4de dag: Vrugtige (ons koop appels en sitrusvrugte, van aalbessies);
- Dag 5: Proteïen (ons laai die liggaam met hoender eiers sonder eiergeel, borste, maer vis vir 'n paar.) Gedeelte is nie meer as 150 gram nie;
- 6de dag: Drink (voeg 1 teelepel heuning by die water in die oggend by);
- 7de dag: afrit:
- Ontbyt: 2 eiers saggemaakte + groen tee met heuning;
- Snack: appel / oranje
- Middagete: laevet-sous met 'n stukkie vleis;
- Snack: appel / oranje
- Aandete: 'n slaai van Peking-kool, tamatie en komkommer met groen.
Om gewig te behou, begin behoorlik eet (hoe om dit te doen, lees hier en begin fiksheid 2-3 keer per week.
Streng dieet vir 5 dae "Vaarwel, Vette!"
Hierdie dieet sny die daaglikse kalorie-inname van die dieet, maar bly lekker en nuttig. Sweetheads, belangriker, hou vir 5 dae uit sonder donuts, lekkers en koeke, anders sien hulle nie 'n pragtige figuur nie.
Menu vir dag
- Dag 1: In die oggend drink ons water met suurlemoensap, dan eet ons hawermeel met afgeroomde melk - 200 g. By middagete eet ons groente-vetvet soep (250 g) en een sny volgraanbrood. Nagmaal met 'n glas bio-jogurt;
- Dag 2: Ons drink hele dag kefir, 'n maksimum van 1,5 liter;
- Dag 3: Ons het ontbyt met sagtegekookte eiers. Ons het middagete en aandete met maaskaas vir 150 g (1 teelepel suurroom word toegelaat);
- Dag 4: Kefir dag, aand sagtegekookte eier;
- Dag 5: Herhaal die spyskaart vir die 1ste dag.
As jy streng aan die aanbevelings voldoen, kan jy tot 4 kg gooi. Voeg fiksheid by en die vet sal 5-6 kg minder wees.
Soos bokwiet en kefir: 'n streng bokwietdieet "Minus 5 kg"
Kefir en bokwiet is 'n wonderlike kombinasie vir die skeiding van vette. Kefir versnel metabolisme en verryk die spysverteringskanaal met dosyne laktobakille. Bokwiet is 'n stadige koolhidraat, waaraan die liggaam baie energie spit vir spysvertering. Vir vinnige resultate en maksimum gewigvermindering (tot 10 kg), moenie toelaat dat die innerlike duiwel "Ek wil doodmaak, gee my soet" om oor jou te heers nie.
Die essensie van dieet
Binne 5-7 dae eet ons bokwietpap sonder sout en olie. Ons drink 1 liter kefir, sowel as 1,5-2 liter stil water per dag.
Om die smaak van bokwiet te diversifiseer, sal help:
- Appelpuree (vryf op 'n roer suur appel en meng met pap);
- gedroogde vrugte ('n handvol rosyne, gebreekte gedroogde appelkose);
- groente en gedroogde kruie;
- Sojasaus - 1 teelepel;
- Slaai van kool en tamatie met groen - 150 g;
- 'n lepel heuning per dag.
Let op: 'n handvol beteken nie 'n bondel rosyne (!), Plaas slaai met 1 bokwiet, appel en heuning een keer per dag by. Bokwiet word nie gekook nie, maar uit die nag in kookwater gestoom, soos kapokaartappels. Die water het gekook, die kroon gevul en in 'n kombers toegedraai. 'N Paar keer, vervang die water met kefir. Bokwiet neem groen - dit smaak beter en dit het meer vitamiene. Eet klein etes 5 keer per dag.
Volgens resensies herstel 'n streng bokwietdieet die ingewande en verbeter die veltoestand.
Streng proteïen dieet op eiers: "Maximally verbrand vette!"
Proteïen is 'n spierkonstrukteur, en daarom moet jy ook aan fiksheid deelneem. Sonder sport, sal jy 'n allergie vir proteïen, die inhibisie van die lewer en niere ontvang. Fiksheid + tweeweekse eiervoeding sal die vet tot 10-12 kg smelt (met 'n gewig van 70 kg). Meisies, dit is regte getalle, die belangrikste ding is om te wil en hou uit!
Menu vir 2 weke
Ons het 'n spyskaart van 'n proteïendieet voorberei uit die produkte wat in elke winkel beskikbaar is.
Ontbyt vir al 14 dae is dieselfde: 2 eiers saggekook of hardgekook (soos jy wil) + 1-2 lemoene / pomelo's.
Etes vir middagete en aandete per dag
- Middagete: eet soveel vrugte as wat jy wil (waatlemoen, pruime, appels, lemoen, kiwi). Aandete: Hoenderbors gekook / gestoomd - 200 g.
- Middagete: gekookte hoender - 200 g. Aandete: groenteslaai + broodrooster + oranje + gekookte eier
- Middagete: laevetkaas (sonder beperkinge) + groenteslaai + brood. Aandete: 200 g vetarm.
- Herhaal 1ste dag + slaai vir aandete.
- Middagete: eier + groentepot (sonder aartappels). Aandete: Gestoofde Vis + Groenteslaai + Oranje.
- Herhaal die 4de dag.
- Middagete: hoender gekook + vars tamaties. Aandete: gestoomde groente + oranje.
- Middagete: gekookte vleis + slaai. Aandete: 2 eiers saggemaakte + oranje.
- Herhaal die 8de dag.
- Herhaal die 8de dag. Eet meer komkommers.
- Twee eiers + maaskaas + groente vir 'n paar. Aandete: 2 eiers.
- Middagete: gekookte vis. Aandete: 2 eiers (jy kan braai).
- Middagete: gekookte vleis + tamatie + oranje slaai. Aandete: enige vrugte behalwe piesang.
- Herhaal die 7de dag.
Elke dag drink ons 1,5-2,5 liter water en speel sport. Ons sluit soet en piekels heeltemal uit. Let op die uitslag op die liggaam? Stop die dieet dadelik en hardloop na die dokter. Eiervoeding word normaalweg geduld deur 'n gesonde liggaam wat nie meer as een keer in ses maande op 'n dieet sit nie.
Vyf dae dieet: "Ons vernietig die plooie net deur die klok"
Die probleem met die dieet is dat jy nie vir 15 minute maaltye kan oorskiet nie. Ons eet presies per uur. Resultaat: minus 5 kg. vir 5 dae.
Menu vir die dag
- 8:00 - groen onversoete tee;
- 10:00 - wortelslaai met appel of slegs 2 wortels + 1 teelepel. groente-olie;
- 12:00 - 200 g hoenderfilet of beesvleis gestoom
- 14:00 - suur appel;
- 16:00 - sagtegekookte eier;
- 18:00 - 'n appel;
- 20:00 - gedroogde vrugte;
- 22:00 - 'n glas jogurt.
As jy vroeg opstaan, eet die oggend om 7 uur.
Om te sê wat die strengste dieet vir gewigsverlies is, is moeilik. Kies volgens u persoonlike voorkeure. Die mees lae-kalorie-dieet is nr. 1 "Vitamiene en proteïene" en nr. 5 "Presies per uur". Die swaarste is bokwiet. Streng dieet vir 'n maand word slegs aan atlete aanbeveel, moenie probeer om so te sit nie.
Nadat jy uit 'n streng dieet gekom het, word 'n ondersteuner van 'n gesonde dieet (lees hieroor), anders sal die vet in dubbelde hoeveelhede terugkeer. En onthou dat 'n dieet net sal help om ekstra ponde te bestuur, 'n pragtige liggaam gee jou fiksheid.
Hoe om die pers na die dobbelsteen te pomp, lees hier .
Hoe om die boude te pomp, lees hier .