Sopdiëte is redelik eenvoudig. Berei 'n ligte sop met 'n minimum vetinhoud voor en gebruik dit gedurende die dag in klein dosisse. Maar om brood te gryp, word hierdie sop nie aanbeveel nie. In die daaropvolgende dae is dit raadsaam om ander soorte soppe te berei.
Dit is bekend dat sulke diëte in klein hoeveelhede koolhidrate, proteïene, lipiede bevat (dit is die hoofbronne van energie), minerale soute en vitamiene. Daarom kan jy op sopdieet nie lank sit nie, nie meer as sewe dae nie. Daarna moet 15 dae behoorlik geëet word, maar moenie ooreet nie, aangesien jy die kilo's kry wat jy net ontslae geraak het. Die soepdieet kan deur volwassenes gehou word, maar dit is nie die moeite werd om dit vir tieners en kinders te gebruik nie.
In die moderne tyd, Europa en Amerika is gretig op 'n dieet gebaseer op koolsop . Daar is baie aantekeninge oor hierdie dieet in die wêreldwye web. Baie mense beweer dat koolsop die kortste manier is om 'n ideale figuur te kry. Hierdie dieet is gebaseer op kool.
Vir die bereiding van koolsop, gebruik:
- 6 medium bolle,
- 2 medium paprika's,
- 5 tamaties,
- 3 wortels,
- 300gr ingemaakte sampioene,
- ½ kop kool.
- Vir geurmiddels, gebruik rooi grondpeper, knoffelhuisie, sout, pietersielie.
Pepers en uie word in ringe gesny, dan word hulle in sonneblomolie gebraai. Gehakte wortels, gekapte kool. Hierdie bestanddele word by die gebraaide uie en pepers bygevoeg. Om 'n geur te skep, word die gereg met pietersielie, knoffel, peper gekruid. Voeg die gekapte sampioene, bouillonblokkies by die gevolglike massa. Giet 1, 5 liter water. Vervolgens, bedek die pan en prut oor lae hitte totdat dit gereed is.
So 'n sop vir gewigsvermindering kan geëet word op enige tyd van die dag en in onbeperkte hoeveelhede.
Saam met sop kan jy in kos eet:
- Op die eerste dag - alle vrugte (onbeperk), behalwe piesangs (hulle is bekend vir hul kalorie-inhoud), van vloeibare - om tee sonder suiker, koffie en water te drink.
- Die tweede dag eet ook sop saam met dit vars of gekookte groente. Kies groente met groen blare. Moenie deur droëbone weggevoer word nie. Eet gedurende die middagete een gekookte aartappel. Eet op die tweede dag nie vrugte nie. Maar uit die vloeistof kan jy al dieselfde drankies drink soos op die eerste dag.
- Op die derde dag eet sop, groente, vrugte, maar sonder aartappels. U kan dieselfde drankies drink as in die eerste twee dae.
- eet op die vierde dag soep. Benewens hierdie dag word aanbeveel om agt piesangs te eet. Van vloeistof - afgeroomde melk - onbeperk.
- Die vyfde dag van die dieet sluit in sop, 'n halwe kilo gekookte hoender of beesvleis, vyf tamaties en daardie drankies wat in die eerste drie dae aanbeveel is.
- Die sesde dag van die dieet sluit in sop, gekookte beesvleis, rou groente. In plaas van beesvleis kan jy visvleis in die dieet insluit. Drink is almal dieselfde.
- op die sewende dag - sop. Saam met dit, eet hulle gekookte rys (verkieslik wild), vrugtesap met 'n minimum suikerinhoud en vars groente.
Daar moet kennis geneem word dat hierdie dieet nie moeilik is nie, hoewel baie daarna 'n ernstige agteruitgang ervaar. Wat dit ook al was, probeer om hierdie dieet is die moeite werd, want binne 'n week kan jy ongeveer 2 - 5 kilogram verloor.
Maar as jy die sopdieet waarneem, moenie vergeet nie:
- Om so 'n dieet te hou, word nie meer as een week aanbeveel nie, dan is daar normaal (moenie te veel eet nie, aangesien jy weer gewig kry);
- verteer ten minste vier glase water;
- Sop eet voortdurend, versprei sy verbruik eweredig gedurende die dag;
- Wanneer jy by dieet bly, gee alkohol en tabak op;
- neem vitamiene.
Diëte vir gewigsverlies gebaseer op sop is gekontraindikeer by mense met probleme met die spysverteringskanaal en niere.