Afrigter in die swembad: hoekom is hy nodig en wat kan hy leer?

Die voordele van opleiding in die swembad kan eindeloos gesê word. Eerstens, tydens sulke oefeninge word alle spiere versterk sodat u u liggaam vinnig in 'n uitstekende fisiese vorm kan bring. En dit is met 'n minimale las op die ruggraat en gewrigte. Tweedens, om 'n besering in die water te kry is amper onmoontlik, wat veral goed is vir vroue met oorgewig en swanger vroue.
Tydens opleiding in water word maksimum doeltreffendheid behaal as gevolg van die impak op die persoon van net drie kragte - die krag van uitwerping, wat die las op die gewrigte en ruggraat kan verminder; hidrostatiese druk, verbetering van bloedsirkulasie en spanning in spiere te verminder; weerstand teen water, wat jou dwing om meer moeite te maak as in die gimnasium.

Om egter die lesse regtig te baat, kan jy nie sonder die hulp van 'n instrukteur doen nie. Dit is hy wat 'n spesiale fiksheidsprogram kan ontwikkel wat dit in 'n relatief kort tydperk moontlik sal maak om geweldige resultate te behaal.

Hoekom benodig jy 'n afrigter in die swembad?
Onafhanklike pogings om gewig te verloor, veltoon te herstel, spiere te versterk met die oefeninge in die swembad gee dikwels geen resultaat nie: geen kilogram verdwyn nie, geen morele tevredenheid kan bereik word nie, aangesien die eentonigheid van oefeninge net bande is. Daarom is dit uiters belangrik om betrokke te raak by 'n ervare afrigter. Hy sal 'n interessante, en bowenal, 'n diverse program kan kies wat aan die gestelde doelwitte sal voldoen. Daarbenewens sal hy die korrekte uitvoering van alle oefeninge kan onderrig en beheer.

Soorte aktiwiteite in die water
Sport swem . As nuwelinge poog om te leer hoe om met 'n instrukteur te swem, het baie van diegene wat reeds geleer het om te water in die water verkies om alleen te studeer. En in die algemeen, om 'n algemene spiertonus te handhaaf, is dit redelik genoeg. Maar as die doel is om spiere op te pomp, nuwe tegnieke van swem te leer of om gewig te verloor, dan kan jy nie sonder 'n afrigter doen nie. Die vermoë om net in die water te swem, is immers nie die hoofsaak nie. Hier is dit nodig om die asemhalingstegniek, die nakoming van sekere standaarde en die ooreenstemmende beheer te bemeester.

Aqua aerobics . Water aerobics is 'n analoog van fiksheid en help om die figuur te verbeter, die toon van die liggaam te verhoog, spiere te versterk, ontslae te raak van oortollige gewig. True, in die water vereis die uitvoering van sekere oefeninge meer moeite as op land. Dus, selfs met minimale intensiteit van opleiding, sal die resultaat binnekort opvallend word.

Opleiding vir swanger vroue . Gedurende swangerskap moet 'n vrou nie noodwendig 'n vormlose wese word nie, en dit sal haar in die swembad help, maar altyd met 'n instrukteur. Aqua aerobics vir swanger vroue is die veiligste en mees bruikbare sport vir vroue in die situasie. Die afrigter sal altyd in staat wees om 'n individuele klasprogram te kies met die optimale vragte, wat Mamma sal help om in goeie vorm te bly en die baba voel gemaklik tydens sulke lesse. Daarbenewens, danksy sulke opleiding, kan jy probleme oplos, byvoorbeeld, draai die baba in die gewenste posisie (as hy in die maag in die esel sit).

Duik . Dit is 'n redelike jong tipe wateraktiwiteite wat oop water vereis. Maar jy kan die basiese beginsels van duik leer in 'n gewone stadspoel. En dan sonder 'n afrigter kan dit nie doen nie, want selfs hulle eie toerusting vir duik kan nie almal aanstoot gee nie. En wat kan ons sê oor die korrektheid van asemhaling en beweging onder water ...

"Voordele" van die afrigter
Die instrukteur se pligte is egter nie beperk tot die onderrig van die gebruik van toerusting wat nodig is vir opleiding nie, of dit 'n duikerspak of 'n "piesang" is. 'N gekwalifiseerde afrigter sal altyd die kortste en veiligste manier vind om die doel te bereik, 'n individuele opleidingskedule ontwikkel, die nodige dieet aanbeveel.

Daarbenewens kan jy net jou prestasies en foute baie waardeer. En op die oomblik kan die afrigter die nodige morele ondersteuning bied, goeie raad gee. In teenstelling met ons verstaan ​​die instrukteur die essensie van elke oefening en die beweging wat uitgevoer word, sodat die laste wat deur hom gekies word die maksimum effek dra.

Enige beginner sal in die water voel, is nie heeltemal gemaklik nie, so baie oefeninge sal waarskynlik nie die eerste keer reg kry nie. Stem saam, nie almal sal hul koppe kan omdraai wanneer dit nodig is nie! Om geld en tyd nie tevergeefs te vermors nie, moet jy hulp van die afrigter soek. En as hy steeds weet watter doelwitte nagestreef word in die uitvoering van sulke oefeninge, sal sy raad en prys nie wees nie.

Die afrigter in die swembad moet noodwendig gekwalifiseerd en ervare wees. En as jy self 'n instrukteur vir swem kies, moenie lui wees om uit te vind oor sy opleiding, kwalifikasies, menslike kwaliteite nie (begrip in die gesig van die afrigter sal niemand seermaak nie). En natuurlik, net 'n afrigter kan elke aktiwiteit in die swembad fassinerend maak, want dit bepaal ook jou begeerte om sulke opleiding by te woon.