melk
Dit is die eerste ding wat 'n persoon by geboorte ontvang. Moedersmelk is eenvoudig nodig vir die gesondheid en volle ontwikkeling van die baba. En alles omdat dit die nodige vel-, bene-, hare- en naelselement het - 'n proteïen wat hul groei en herlewing bevorder. Die tweede element in melk is aminosure, wat nie net vertering help nie, maar ook spiertonus verbeter. Dokters beveel egter aan om suiwelprodukte met lae vetinhoud te gebruik, sodat die cholesterolvlak nie styg of daar geen probleme met oortollige gewig is nie. Melk moet natuurlik wees, nie vitamienisasie nie.
kefir
Dit bevat dieselfde stowwe as in melk. Behalwe hulle in kefir is daar egter baie meer nuttige bakterieë wat spysvertering verbeter en metabolisme versnel. Dit is veral belangrik vir diegene wat hulself in die vorm wil hou of droom om gewig te verloor. Maar as jy maagprobleme het (byvoorbeeld hoë suurheid), probeer om nie jogurt te misbruik nie. Volgens kenners word kalsium beter geabsorbeer in die aand, dus drink kefir voor slaaptyd.
Vleis van hoender en konyn
Hoender en konyn bevat reeds genaamde proteïene en aminosure, en addisioneel vitamiene van groep B. Hulle verbeter vertering en help die afbreek van koolhidrate. Soos u weet, is koolhidrate baie lank en moeilik om deur die liggaam te verteer, sodat assistente in hul splitsing welkom sal wees. Daarbenewens verbeter B-vitamiene die werk van die hart en spiere, wat die liggaam gesonder maak, en ons - mooier. Die beste ding om te eet is gekookte vleis.
vis
Gee voorkeur aan kabeljou en salm. Hulle bevat omega-3, -6, die sogenaamde poli-onversadigde vetsure. Het antioksidante effek; verhoog die bui en verbeter die koördinasie van bewegings. As jy jou gewig sien, leun meer op kabeljou, is dit minder vetterig.
Wortels, blomkool, broccoli, beet
Al hierdie groente bevat beta-karoteen, wat velregenerasie bied en selfs visie verbeter. Beta-karoteen kan onder andere die verouderingsproses vertraag. Dit is natuurlik beta-karoteen, wat ons van voedsel kry, baie vinniger geabsorbeer deur die dunderm as wat in aptekers vitamiene voorkom. Groente moet so rou moontlik geëet word, aangesien dit net in hierdie geval die maksimum bruikbare stowwe behou.
Kiwi, Sitrus, Pynappel
Dit word aanbeveel dat hierdie vrugte vars geëet word, nie onderworpe aan hittebehandeling of bewaring nie. Die hoofelement wat daarin vervat is, is vitamien C. Dit verbeter metabolisme, verlig stres, verhoog toon, verbeter die assimilasie van produkte wat yster bevat (byvoorbeeld appels). Hierdie produkte versterk ook die immuunstelsel, wat veral belangrik is in die herfs-winterperiode. Daarbenewens is pynappel 'n effektiewe instrument om oortollige kilogram te bestry.
mango
Baie nuttig en vol vrugte-elemente. Dit bevat vitamiene van groepe A, B, C en aminosure. Mango verlig stres, splits koolhidrate perfek. Saam, alle elemente en vitamiene in 'n volwasse vrug help om gewig te verloor en spiertonus te verbeter. Mango het 'n positiewe uitwerking op sig, help met hoenderblindheid, ARI, rinitis. Groen vrugte normaliseer die werk van die dunderm.
kers
Die soet en sappige bes is nie net lekker nie, maar ook nuttig. Dit bevat karoteen, wat toksiene van die liggaam verwyder en die immuniteit verhoog. Daarbenewens is daar vitamien C in die kersie, dit is 'n uitstekende antidepressant. Ook, kersie help met siektes van die longe, niere, bloedarmoede. Kersie word beskou as 'n dieetproduk. Dit help om eetlus en vertering te verbeter, dors verminder en selfs antiseptiese effek.
BlackBerry
Hierdie seldsame bosbes behoort 'n gereelde gas op u tafel te wees, want dit bevat B-vitamiene en aminosure, asook glukose en tokoferole. Blackberry normaliseer metabolisme, hormonale en water sout metabolisme, help om energie te verhoog en die vel toestand te verbeter. In swartbessies, 'n groot aantal bioflavonoïede, wat uitstekende antioksidante is.
pampoen
Dit bevat soute van kalium, kalsium, magnesium, yster, suiker, vitamiene C, B, B2, PP, proteïen, vesel, sowel as beta-karoteen, wat velregenerasie bevorder. In die pampoen is daar ook sink, wat verantwoordelik is vir die groeihormoon. Daarom verbeter gereelde pampoenverbruik hare en spykergroei. Selenium, een van die bruikbare komponente van pampoen, vertraag die verouderingsproses, help om gewig te verminder, die verwydering van slakke en gifstowwe uit die liggaam. Pampoen is ryk aan vitamien E, wat saam met karoteen die risiko van kanker verminder.
Seekool
Ook baie ryk aan bruikbare stowwe, byvoorbeeld, plant kollageen, aminosure, minerale (sink, silikon, magnesium, natrium, kalium, kalsium, mangaan, selenium, yster, boor, koper, chroom). Hulle hou die nodige hoeveelheid water in die selle, hulle is nuttig vir die werk van die hart, hulle verbeter vertering, vertraag die verouderingsproses, hulle is 'n uitstekende profylaxis van kardiovaskulêre siektes, vetsug, diabetes mellitus. Seeboerder met eksterne toediening aktiveer sellulêre prosesse, maak rimpels glad, vels die vel en versadig dit met suurstof, verwyder swelling en irritasie, bevorder genesing van wonde en brandwonde.
neute
Miskien sal jy verbaas wees, maar neute is baie nuttig, en absoluut alles! Hulle is die bron van 'n groot aantal vitamiene, minerale, proteïene, essensiële vette. Met daaglikse gebruik is goed vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes, diabetes, visie, regulering van die menstruele siklus. As jy dikwels 'n afname in sterkte ervaar, is 'n algemene toon van die liggaam, met stres, depressie, neute die beste medisyne.