In die hart van 'n vyfdaagse somerdieet is 'n beperking op die inname van koolhidrate en vette (naamlik vette baie ongewens in enige vorm) met 'n oormaat seisoenale voedselprodukte en hul spesifieke kookmetodes. Sedert die begin van die somer (radyse vanaf die middel van Mei), maak baie vars groente groente en bessies, ryk aan vitamiene, die basis van die somer dieet. En in plaas van om die liggaam te slaan, sal die dieet nie net gewig verminder nie, maar ook die liggaam sal baat vind. Die duur van die dieet kan verhoog word na 10 dae met 'n ooreenstemmende toename in gewigsverlies tot 10 kilogram. Die oënskynlike gewigsverliessyfer van 1 kilogram vir 1 dag is te wyte aan twee redes. Eerstens verhoog fisiese vragte soms, en tweedens, temperature van meer as 20 grade (vir middel-Rusland vanaf einde Mei) veroorsaak 'n verhoogde behoefte aan 'n vloeistof met 'n ooreenstemmende afname eetlus - en addisioneel die effek van dieet.
Menu van die somer dieet vir 5 dae
Spyskaart van 'n vyf-dag somer dieet vir 1 dag:
- Eerste ontbyt: onversoete tee met 'n klein stukkie roggebroodjie (kraker of roosterbrood).
- Tweede ontbyt: 200 gram vetvrye maaskaas.
- Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, 100 gram vis, wortels, uie, aartappels, tamaties.
- Aandete: gestoomde (gestoofde sonder olie) groente (200 gram) in enige kombinasie: uie, pepers, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, koekies en dies meer. Met 'n klein stukkie rogbrood.
- Eerste ontbyt: onversoete koffie en twee okkerneute.
- Tweede ontbyt: 'n glas vetvrye of laevetige kefir, 'n halwe banaan.
- Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, wortels, 100 gram beesvleis, uie, aartappels, tamaties.
- Aandete: gestoomde (gestoofde sonder olie) groente (200 gram) in enige kombinasie: uie, pepers, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, koekies en dies meer. Met 'n klein stukkie rogbrood.
- Die eerste ontbyt: koffie met 'n klein stukkie roggebroodjie (kraker of roosterbrood).
- Die tweede ontbyt: 'n glas vetvrye of lae-vet kefir, 'n halwe glas aarbeie (koring).
- Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, wortels, uie, 100 gram hoender, aartappels, tamaties.
- Aandete: gestoomde (gestoofde sonder olie) groente (200 gram) in enige kombinasie: uie, pepers, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, koekies en dies meer. Met 'n klein stukkie rogbrood.
- Eerste ontbyt: onversoete groen tee en crackers
- Tweede ontbyt: slaai van vars kool (100 gram) en twee gekookte kwartel eiers (of een hoenderdieet).
- Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, wortels, uie, aartappels, 100 gram vis, tamaties.
- Aandete: gestoomde (gestoofde sonder olie) groente (200 gram) in enige kombinasie: uie, pepers, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, koekies en dies meer. Met 'n klein stukkie rogbrood.
- Eerste ontbyt: onversoete tee en 'n halwe glas bessies vir die seisoen.
- Die tweede ontbyt: 'n glas vetvrye of laevetige kefir en twee okkerneute.
- Middagete: sop van ongeroosterde groente: kool, wortels, uie, aartappels, tamaties, 100 gram beesvleis.
- Aandete: gestoomde (gestoofde sonder olie) groente (200 gram) in enige kombinasie: uie, pepers, sampioene, tamaties, wortels, courgette, komkommers, kool, eiervrug, pampoen, knoffel, koekies en dies meer. Met 'n klein stukkie rogbrood.
'N uitstekende dieet vir diegene wat vinnige resultate wil kry. Daarbenewens kan 'n vyfdaagse somerdieet maklik verdra word (in vergelyking met 'n Franse dieet of met 'n Japannese dieet). Die tweede plus van 'n vyfdaagse somerdieet in die teenwoordigheid van 'n tweede ontbyt (soos die dieet Sibarit).
Nadele van 'n vyf-dag somer dieet
Op ander tye van die jaar is die resultate van die dieet minder indrukwekkend. Die tweede nadeel van die somerdieet is dat die teenwoordigheid van hoë fisiese vragte (in sommige gevalle byvoorbeeld in die land) die effek van die dieet verhoog, maar ook die aanpassing van die dieet vereis. Dit is toelaatbaar om byvoeging van die dieet van die dieet 200 gram rys (gestoom) of 100 gram gekook riviervis, of 30 gram sjokolade (verkieslik bitter).
vse-diety.com