'N kwartier vir 'n masker, soveel vir die make-up, 'n halfuur vir verpakking - en in die spieël sien jy 'n pragtige vreemdeling wat glimlag. Maar met die figuur is moeiliker: dit is 'n uur in orde, helaas, jy sal nie! As jy egter meer tyd tot jou beskikking het, sal veranderinge vir die beter moontlik wees!
Vir 'n dag, "makliker"
Gewig verloor vir 'n dag? Dit is moeilik, maar moontlik, mits behoorlike taktiek toegepas word. Taak nommer 1 - verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam. Hoe hoër die massa van die liggaam, hoe meer is dit - omdat die vetterige weefsel (veral sellulietafsettings) die vermoë het om vloeistof te behou. Die maklikste manier om van die surplus ontslae te raak, is om na die bad te gaan. Vir 'n dag kan jy van 0,5 tot 1,5-2 kg verloor.
Drink 'n sudoriese tee met frambose, limoenblom, mint, ma-en-stiefmoeder, jong blare van swartbessie of berk, neem 'n warm stort, gaan 3-5 minute in 'n stoomkamer of sauna, en dan sweet en dan weer gaan drink. Koue water kan nie uitgegooi word nie - dit verminder die sweet-effek! Het jy nie tyd om te stoom nie? Maak 'n limfdreineringsprosedure in die salon.
Diuretiese uitdrukkingsmetode: Drink 'n koppie infusie van een van die diuretiese kruie ('n beeroog, blare van bosbes, berberis, wilde aarbei, brandnetel, veldhorsetail). Deur die niere te aktiveer, sal jy van 0,5 tot 1,5 kg per dag verloor. Maar dikwels moet jy nie hierdie metode gebruik nie! Limfdreineringsmassage sal ook nuttig wees.
Leg neer, plaas 'n kussing onder jou heupe en bene, en beweeg jou tone met jou vingers, druk en ontkleed hulle. Hou sirkelbewegings in die rigting van die kloksgewys en teen-kloksgewys, sowel as voorwaarts en agtertoe en na die kante.
Doen 'n dysmassering (streel, knie, rolvou, rol, tinteling) van die knieë af. Taak nommer 2 - om die aanbod van voedsel te beperk. Op een slag eet ons 0,5-0,6 kg kos. En sommige klap in hulself en meer!
Deur minstens twee keer gedeeltes te verminder, kan jy minstens 'n half kilogram verloor ten koste van die verskil tussen wat gebruik is en wat toegeken is.
Beperking benodig kos, nie vloeibaar nie. Optimale opsie - los kefir-appeldag. Taak nommer 3 - ontslae te raak van afval. In die spysverteringstelsel is 5 tot 7 kg produkte op verskillende stadiums van verwerking. As jy die helfte van die derm uit die derm verwyder, verminder jy die middellyf met 'n paar sentimeter, met die transformasie van die figuur letterlik vir 'n dag! Om die werk van die ingewande te aktiveer, moet u die dag eet voordat u 'n eetlepel pitoorn eet (laxerende zoster). Neem 20 g van sy vrugte (2 eetlepels) vir 'n glas kookwater, hou die vuur vir 10-12 minute, koel, spanning. En jy kan in die aand 5-6 stukkies pruimedante giet 1/2 koppie kokende water. In die oggend drink die infusie voor ontbyt en eet pruimedante.
Gewig verloor in 'n week
Sulke programme is beskikbaar in alle estetiese klinieke en SPA-sentrums. Gewoonlik bestaan dit uit individueel geselekteerde losdieet, wikkel, massering (anti-selluliet, modellering, water, heuning, plek), akupunktuur, aromaterapie, respiratoriese gimnastiek en ander prosedures. Plus, die intense fisiese vrag in die gimnasium! Wel, vir tuisgebruik, neem as basis 'n lae-kalorie dieet, daaglikse oggend oefeninge en stap toere.
Anti-selluliet massage + wrap. 'N 45-minuut massage "mobiliseer" subkutane vet, en dit word gehelp deur 'n 3-uur wikkel van die dye, arms en buik met heuning, essensiële olies, alge of medisinale kruie. Vir 7 dae van daaglikse prosedures, kan jy maklik terug na 1,5-2 kg, en die belangrikste - verminder die volume probleemareas aansienlik. Kos los. As jy elke dag die maag vir 200-250 g minder kos wil stuur as gewoonlik (weier byvoorbeeld uit een snack), kan jy teen die einde van die week nie tot 1,5 kg tel nie. Die tweede opsie is om 7 dae op 'n losdieet te sit. Kefir, appel, maaskaas, lemoen, komkommer, rys - kies enige geskikte, indien nie meer as 1200-1800 kalorieë per dag.
Smeer 2 toebroodjies met maaskaas en appelskywe in die oggend. Vir middagete - 150 gram maer visfilet, slaai van vars groente en groente, geklee met jogurt, 1-2 vrugte. In die middagete - 100 g klein maaskaas met 'n handvol bessies en vir aandete - slaai van gerasperde kaas (100 g), appel, komkommer, groen en 2 brode.
Na 2,5 km per dag met 'n sterk stap of swem 500 m in die swembad, sal jy ongeveer 150-200 kcal spandeer en vir 'n halfuur aerobics sal jy tot 400 kcal verbrand. Vir 'n week (met dien verstande dat jy nie ooreet nie) 'n halwe kilo soos dit nooit gebeur het nie! Maar die belangrikste ding is dat dit goed is vir die hart. Wanneer u kalorieë beperk, word die hartklopping verswak, en fisiese aktiwiteit help hom om fiks te bly. Liggaam buig. Hierdie stelsel, wat aerobiese asemhaling met strekoefeninge kombineer, is tien jaar gelede uitgevind deur die Amerikaanse huisvrou Greer Chidders om gewig te verloor, en nie terselfdertyd besonder slytasie nie. As jy net 15 minute per dag gedurende die week doen, is dit nogal realisties met 3-4 sentimeter in die middel gesny.
Asem uit deur die mond alles wat in die longe is, vinnig inasem met die neus, druk weer die lug deur die mond met die diafragma, hou jou asem terwyl jy strek en tel tot 8-10, en ontspan dan en haal asem. As gevolg hiervan, metabolisme versnel, eetlus verminder, vet oplos, limfatiese dreinering verbeter, en jy word slanker.
Maandelikse tempo van harmonie
Tyd genoeg! Maar om die maksimum effek te kry, is dit die moeite werd om hulp van spesialiste te soek (veral as die geweegde besparings groot is) en kies die metode wat die beste vir u pas. Vas. Die metode is radikaal! Vir 4 weke verloor jy van 3,5 tot 10 kg, mits jy gewig verloor onder die toesig van 'n spesialis. Die enigste "amateur" verskeidenheid van vas, teen wie dieetkundiges nie beswaar maak nie, is 'n tuiskursus nie meer as 3 dae nie. Om selfs 'n eendaagse hongerstaking te betree en daaruit te kom, vereis 'n vegetariese dieet, sowel as 'n weiering van geestelike en fisiese inspanning! Dieetkundiges beweer dat enige kos-ekstremisme skadelik vir die liggaam is.
'N Persoon het alles nodig - binne redelike perke, natuurlik: beide proteïene, vette en koolhidrate. Die uitsluiting van enige voedselkomponent ontwrig die metabolisme. Weier byvoorbeeld dierlike vette, verminder die produksie van hormone, elimineer vleis, skep die voorvereistes vir die ontwikkeling van anemie en immuniteitsstoornisse, sonder koolhidrate, breinselle ly. Daarbenewens kan 'n lang hongerstaking atony van die dunderm ontwikkel: na die rustyd sal hy weier om te werk! Die lewer en die pankreas begin lui groei. Hulle verminder die produksie van ensieme wat proteïene, vette en koolhidrate afbreek. Gevolglik kom onverdunde voedingstowwe in die bloedstroom, wat 'n aanval van voedselallergieë kan veroorsaak. Om die dieet na vas te brei, moet dus stadig en geleidelik wees. Anders kan jy op 'n hospitaalbed wees! Emosionele-stres terapie en ander rasse van hipnose. Kode vir ooreet en obsessiewe drang na kalorie kosse kan ten minste 'n maand wees, ten minste 10 jaar. Die groepsessie duur 25-30 minute en kos gemiddeld ongeveer $ 100. True, jou geld en die pogings van 'n dokter kan tevergeefs verdwyn. Een uit elke vyf van ons gee nie aan sulke behandeling nie.
Daarbenewens is dit gekontrakteer vir diegene wat ly aan diabetes, epilepsie, endokriene afwykings, hartsiektes, wag vir 'n kind of onlangs 'n ma geword het. Daarbenewens kan jou sentrale senuweestelsel die blok verwyder om eetlus te onderdruk, byvoorbeeld as gevolg van stres of 'n oorgedraagde siekte. Akupunktuur self sal nie liggaamsgewig verminder nie, maar as jy sy maandelikse kursus kombineer met ander gewigsverliesmaatreëls, kan jy goeie resultate behaal. 'N klein naald plaas op 'n sekere punt in die kop dop en verseël met 'n band van die pleister sal help om die eetlus te bekamp en daarom is dit makliker om dieet beperkings te verdra. En stimulering van punte in probleemareas sal veroorsaak dat hulle in volume verminder, veral as jy akupunktuur aanvul met anti-sellulietmassage en wikkel.
Moenie dadelik na die maksimum gewig verloor nie. Natuurlik, as jy 'n week wens, kan jy # 3-5 gewig verloor, maar dit is beter om 1-1,5 kg te beperk. As u hierdie syfers oorskry, verhoog die risiko dat die gewigsverlies nie weens weefsel weens die spiere (insluitende die hartspier) te wyte is nie. En dit is nie die resultaat waarna jy moet streef nie!
Sommige klinieke vir gewigsverlies stel die pasiënt letterlik op die naald vir 'n week, wat die gewone parenterale voedsel vervang. Terselfdertyd word 'n glukose-energie-oplossing met vitamiene en minerale soute in die aar ingespuit. Eintlik word 'n gesonde persoon na die posisie van 'n ernstige pasiënt oorgedra! Die resultaat? Na 'n geruime tyd word die "pasiënt" weer gewig ...
Maar dieselfde effek kan eenvoudig bereik word deur byvoorbeeld gedeeltes te verminder deur dit 'n reël te maak om kos te eet met 'n volume van nie meer as 'n koppie op 'n slag met 5-6 etes per dag nie. Hierdie benadering is baie meer fisiologies!
Aktief verloor gewig en maak 'n slanke figuur en gladde vel vir een maand in 'n daaglikse modus kan slegs voorsien word dat jy goed voel. As jy ongemaklik voel, het jy nie goed geslaap nie, is oorval, alles is gekanselleer! Moenie saad met hongersnood kombineer nie - dit kan lei tot beswyking (die verdraagsaamheid van die badprosedure is verminder as jy niks geëet het nie). Moenie bekommerd wees nie en beperk nie jouself skielik tot kos op kritieke dae nie - die maande kan opbreek en uitbloei in die bloeding van die baarmoeder. Stimuleer ook intestinale motiliteit op hierdie tydstip: dit versnel alreeds as gevolg van die vrystelling van prostaglandiene, wat 'n lakseermiddel het. Die enigste ding wat jy kan doen, is om diuretiese tee te drink (gedurende die tydperk van 'n maand neem die neiging tot vloeistof retensie in weefsels toe). Diegene met nierprobleme, soos piëlonefritis, moet egter 'n dokter raadpleeg voordat diuretika geneem word.
Danksy 'n sauna, 'n diuretiese tee, limfdreineringprosedures en 'n losdieet vir 'n dag kan jy van 1,5 tot 3 kg verloor. So 'n verligting vir die liggaam net vir goed, en dit sal nie 'n supermenslike poging van jou vereis nie. True, gewig word verminder deur die verwydering van oortollige vloeistof en die vrystelling van die ingewande, en al die vet bly in plek. Veg dit in die volgende fase.
As 'n uitdruklike metode vir die bestryding van oorgewig, is liposuiging kategories onvanpas. Vir een sessie in 'n polikliniese toestand word 0,5-1 liter vet verwyder, in 'n hospitaal - tot 2 liter (dit is nie moontlik om meer as 2 kg gewig te verloor nie). Daarbenewens is die "onmiddellike" beskikking oor subkutane oorskot belaai met komplikasies (bloeding, versadiging, flabberigheid van die vel in die area van operasie).
Bring jouself in die vorm en bou in 'n paar weke. Die belangrikste ding is nie om lui te wees nie en hou by eenvoudige reëls sodat die vragte goed is, en die uitslag sal nie lank neem om te wag nie!