Stap in die sneeu kaalvoet

Sistematiese en behoorlike georganiseerde verharding lei tot die verbetering van die menslike liggaam. Een van die metodes om weerstand teen lae temperature te vorm, loop kaalvoet in die sneeu. Hierdie tegniek benodig geen spesiale vaardighede of 'n hoë vlak van fisieke fiksheid nie, en daarom kan dit gedoen word deur enige vrou wat wil wees toned en aspirant word minder vatbaar vir koue blootstelling. Nietemin, daar is 'n aantal reëls wat sal help om korrek tempererende aktiwiteite te organiseer deur lopende kaalvoet in die sneeu te gebruik.

Eerstens vereis hierdie tegniek die vorming van sommige sielkundige houdings by mense. 'N Bewuste houding teenoor die proses van tempering en 'n werklike belangstelling in die bereiking van 'n gesondheidseffek sal help om sommige nie baie aangename gevoelens oor te dra wat in die aanvanklike stadium sal ontstaan ​​om gewoond te raak aan die loop van die sneeu kaalvoet. Positiewe sielkundige houding by die implementering van hierdie tegniek is amper in dieselfde mate as die fisiologiese toestand van die organisme van 'n verharde persoon.

Die prosedure vir die loop van kaalvoet moet sistematies en sonder lang pouses gedurende die winterperiode gedoen word. Die behoefte aan konstante blootstelling aan koue tydens verharding op hierdie manier is as gevolg van fisiologiese faktore. In die loop van wetenskaplike navorsing is bewys dat die menslike liggaam vinniger gewoond raak aan die gevolge van verkoue met daaglikse loop op sneeu vir vyf minute as met 'n interval van een dag, maar vir tien minute. As sulke gesondheidsprosedures vir 'n rukkie onderbreek word, kan die verworwe weerstand teen koue heeltemal verlore wees. As die kaalvoet in die sneeu as gevolg van 'n aantal objektiewe redes vir 'n sekere tydperk onderdruk word, is dit nodig om hierdie verhardings geleidelik te hervat, met ligprosedures, en eindig met meer effektiewe.

By die aanvanklike stadium van tempering met die hulp van sneeu aan die begin van die wintertyd, moet 'n mens nie dadelik probeer om kaalvoet op die sneeubedekking te loop nie. Die eerste sessie van so 'n tempererende wandeling moet voorafgegaan word deur 'n lang voorbereidende werk. Bykomend tot algemene versterkings- en verhardingsprosedures (met koue water, kontrasterende stowwe, swem in oop reservoirs gedurende die hele somerperiode), is dit nodig om oefeninge te doen, waartydens die koue impak op die voete bereik word. Dit kan bereik word met die daaglikse dousing van voete met koue water, en in die somer is dit wenslik om meer kaalvoet te loop (byvoorbeeld by 'n dacha of wanneer jy buite in die natuur spandeer).

Kaal sneeu loop kaalvoet loop, het 'n sterk stimulerende effek op die menslike senuweestelsel. Daarom, loop op die sneeubedekking moet nie betyds wees nie. Vir hierdie verhardingsprosedure is drie tot vyf minute per dag voldoende. Dit moet ook die toestand van sneeu in ag neem. Dit is die beste om kaalvoet te loop op vars, net gevalle sneeu, of op 'n smeltende sneeubedekking. Dit is onwenslik om kaalvoet te loop in toestande van baie ernstige ryp of bevrore ryp, aangesien dit in hierdie gevalle baie maklik is om die vel van jou voete te beseer met klein skerp ys. Onmiddellik voor die prosedure is dit nodig om opwarmende oefeninge op te warm, tot die sensasie van warmte in die hele liggaam voorkom. Nadat jy kaalvoet geloop het op varsgevalde sneeu, is dit raadsaam om jou voete te vryf en kalfspiere te massage om die voorkoms van aanvalle van die effekte van verkoue te voorkom.

Daar is geen spesifieke kontraindikasies vir die gebruik van hierdie metode van verharding nie. Met 'n sterk blootstelling aan verkoues moet egter meer aandag aan die voorbereidingsfase gegee word. Direk aan die prosedure om sneeu te loop, kan jy net na volle vertroue voortgaan dat die liggaam voldoende aangepas is vir die effek van verkoue wanneer oefeninge gedoen word met die koue water.