"Rooi" dieet is ontwerp vir vyf dae, gewigsverlies, wat met sy hulp bereik kan word - twee of drie kilogram.
Voorbeeld spyskaart met 'n "rooi" dieet
Dag Een
- Vir ontbyt: varsgemaakte koffie of groen tee sonder suiker, die maksimum wat jy kan bekostig - 'n teelepel heuning, as jy regtig jou lewe sonder soet kan verbeel.
- Vir die tweede ontbyt: 'n handjievol aarbeie.
- Vir middagete: rooi Bulgaarse peper of tamatie, karkade-tee met 'n teelepel heuning.
- Op 'n mid-middagse snack: 'n aarbei of 'n groot rooi appel.
- Vir aandete: 'n handjievol aarbeie en een persent kefir.
Dag Twee
- Vir ontbyt: koffie of groen tee.
- Vir die tweede ontbyt: 'n handvol kersies of soet kersies.
- Vir middagete: slaai van tamatie, paprika en radyse met 'n bietjie groente-olie, 'n stukkie rooi vis.
- Vir 'n middagete: 'n keuse is kersie, kersie of twee nektariene.
- Vir aandete: gekromde melk, 'n handvol kersies of soet kersies.
Dag Drie
- Vir ontbyt: karkade tee of vars gebrou koffie.
- Vir die tweede ontbyt: 'n handvol rooibruin.
- Vir middagete: rooikool, geklee met groente of olyfolie, groen tee.
- Op 'n middernagtertyd: Rooibruin of granaatjie.
- Vir aandete: kefir, 'n handvol rooi aalbes.
Dag vier
- Vir ontbyt: groen tee of koffie.
- Vir die tweede ontbyt: 'n handvol frambose.
- Vir middagete: Bulgaarse Peper, Rooi Ui, Tamatie, Stoof Op Water, Groen Tee.
- Vir 'n lekkergoed: frambose of twee rooi pere.
- Vir aandete: gekromde melk, 'n handvol garnale of 'n bietjie rooi kaviaar, 'n handvol frambose.
Dag vyf
- Vir ontbyt: koffie of tee.
- Vir die tweede ontbyt: 'n handvol bosbessies of bosbessies.
- Vir middagete: slaai van tamatie, radyse, rooikool, krokodil.
- Vir 'n snack: bosbessies, bosbessies of 'n groot rooi appel.
- Vir aandete: kefir, gekookte eier en bessies.
As u hierdie dieet te yl vind, kan u die aantal rooi groente vir middagete verhoog, te eniger tyd kers-, tamatie- of granaatappelsap drink, maar sonder suiker. As jy aktief betrokke is by sport of 'n fisies aktiewe leefstyl, kan jy rooibone by jou dieet of rooi lensies voeg, verkieslik vir middagete, vervang dit met groente. Hierdie peulgewasse is ryk aan proteïene en yster, en dit is hierdie middels wat noodsaaklik is om gewig te verloor. Daarbenewens bevat bone en lensies 'n paar kalorieë, en hulle word twee tot drie keer gebrou.
Voor- en nadele van die "rooi" dieet
Die voordele van hierdie dieet is dat dit uit lae-kalorie kosse bestaan, maar baie ryk aan beta-karoteen en vitamien C, veral hierdie dieet is veral goed in die lente wanneer die liggaam vitamiene benodig. Baie groente en vrugte help om die liggaam skoon te maak.
Die nadele van die "rooi" dieet, hoofsaaklik in die skaarsheid daarvan, kan nie almal so 'n beperkte dieet weerstaan nie. Daarbenewens bevat dit min proteïen en vet, dus dit is nie die moeite werd om dit vir meer as vyf dae te hou nie. Daarbenewens kan 'n groot aantal rooi bessies en vrugte allergieë veroorsaak.
Voordat jy op 'n "rooi" dieet gaan sit, is dit die moeite werd om met 'n voedingsdeskundige te konsulteer of om ten minste 'n mediese ondersoek te doen, aangesien die oorvloed van suurvoedsel (koring, tamaties, kersies, bosbessies, ens.) Jou bestaande siektes van die spysverteringskanaal kan vererger.