Proteïen dieet vir Dyukan

Dr Pierre Duacan
Die dieet van dr. Pierre Ducane is nou op die hoogtepunt van sy gewildheid. Dit is taai genoeg, maar jy sal dit nie sekerlik honger hê nie. Gewig sal geleidelik weggaan, die liggaam sal van gifstowwe gereinig word, en die vel sal suiwer en gesonder word. Op die amptelike webwerf van Pierre Ducane oor die proteïen dieet, kan jy individueel jou gewig en duur van die dieet bereken.

Wat is die essensie?

Die dieet moet akkuraat waargeneem word, en voldoen aan die algemene beginsels. Slegs danksy dit sal jy weer normaal kan wees en van altyd gehaat kilogram ontslae raak. Berei voor dat dit meer as een dag en soms selfs meer as een maand sal duur. Maar jy het ook jou maag geëet, nie eendag nie, so is alles net. U kan die duur van die dieet volgens die tabel bereken:


Basiese reëls

Dit is nodig om soveel as moontlik uit die dieet van vette en koolhidrate uit te sluit, wat meer proteïen kos verbruik. In sy boek beklemtoon Dukan dat jy kan eet as jy wil en soveel as wat jy wil. Die belangrikste ding is om die regte produkte in die spyskaart in te sluit. Die hele dieet word verdeel in vier fases, waartydens u gewig sal verloor en die resultaat wat u behaal, sal versterk. Voldoen aan dit, soos baie ander, eet hawer semels. Hulle sal die voorkoms van probleme met die ingewande voorkom. Elke dag moet jy minstens 2 liter skoon water drink en in die vars lug stap. Dit word ook aanbeveel om vitamien komplekse te neem om die liggaam te ondersteun.

Stadiums van die proteïen dieet


Die eerste fase - Aanval

By Aanval kan jy van 2 tot 7 gehaatpryse terugstel. U kan die toegelate produkte gebruik in enige hoeveelheid en dan wanneer u wil. Geregte moet gekook word vir 'n paartjie, bak, stoof of kook. Eet 1,5 eetlepels semels daagliks. Op hierdie stadium word sulke produkte toegelaat: afgeroomde melkprodukte, eiers, maer vleis, pluimvee, vis. Jy kan ook speserye, suurlemoene, uie, knoffel, asyn, sout minder byvoeg.

Die tweede fase - Cruise of Alternasie

Tydens die Cruise wissel proteïendae met dae, waar met proteïene kan jy ook groente eet. Die duur daarvan word bepaal afhangende van jou gewig. Op hierdie stadium kan jy spinasie, radyse, aubergines, tamaties, komkommers, kool, bone, pepers en aspersies in die dieet insluit. Jy kan ook wortels en beet eet, maar net af en toe. Jy kan jouself met krapstokkies pamper (maar nie meer as 8 stukke) nie. Eet noodwendig 2 eetlepels. lepels van hawermoen.

Die derde fase - Konsolidasie

Op hierdie stadium stel ons die bereikte resultaat vas. Bereken die duur daarvan is redelik eenvoudig - 1 verlore kilogram "herstel" 10 dae. Die hoeveelheid semels verhoog tot 2,5 st. l. Eendag bly 'n week proteïen. Twee hoë-kalorie-etes per week kan voor middagete geëet word. Voeg 2 snye brood, 40 gram kaas en 'n bietjie vrugte by. Twee keer per week kan jy jouself 'n gedeelte van pasta, rys, aartappels, bone of ertjies toestaan. Vir nagereg, bederf jouself met 'n klein hoeveelheid vrugte.

Die vierde stadium - Stabilisasie

Die kern van hierdie stadium is om u resultaat te behou. Ons eet 3 eetlepels elk. l. semels elke dag. Een keer per week gebruik ons ​​net proteïenvoedsel.

Die positiewe en negatiewe aspekte van die dieet

resultate van 'n dieet van duin
Die pluspunte sluit in wat jy kan eet, hoeveel en wanneer jy wil. Dit is maklik om te hou, en die gewig smelt voor jou oë. Die nadele sluit in moegheid en swakheid, wat baie ondervinding opdoen. Maar die resultaat is die moeite werd.

Te oordeel aan die resensies en foto's, is die Ducane-dieet baie effektief. Daarbenewens kan op die internet meer as 350 resepte vir elke stadium gevind word, wat nie net jou dieet diversifiseer nie, maar ook gewigverlies aangenaam en maklik maak.