Wat is dit en hoe om dit te gebruik? Om die vraag 'n bietjie geskiedenis te beantwoord. Hierdie sport het van ons afkomstig uit Brasilië - die geboorteplek van sokker en karnivale. So 'n sportstryd is 'n kombinasie van dans, verdedigingstegnieke, akrobatika, elemente van die spel en natuurlik musiek uit Brasilië self.
Die oorsprong van die oorsprong van capoeira is vaag. Sy het verskyn, miskien onder die Afrikaners. Die eerste weergawe (die hoof een) sê dat hierdie akrobatika saam met swart slawe in Brasilië aangekom het. Hulle moet een of ander manier hulself verdedig teen die willekeur van hul eienaars! En om nie vermoedens in te samel nie, word oefeninge onder danse gemasker. Volgens die tweede variant van die ontwikkeling van gebeure is hierdie soort sportgevegte niks anders as die danse van Afrika-vegters nie. In Brasilië is capoeira ontwikkel in die moeilike tye van die begin van die XX eeu.
Die Brasiliaanse vegdans sal almal help om buigsaamheid te ontwikkel, sterk en handig te word om die spoed van reaksie te verhoog. En die meisies sal hul figuur kan "poets". Hulle sal self, indien nodig, hulself kan beskerm. Daarbenewens is dit baie mooi!
Om mee te begin, belangrike wenke wat jou sal help om die vyand te oorkom:
1. Doen die volgende element deur die traagheid van die vorige een te gebruik;
2. Hou altyd 'n teenstander in sig;
3. Wanneer landing, verdediging of staking.
Vereistes vir 'n beginner atleet:
1. Daar is geen spesiale fisiese voorbereiding en strek nodig nie.
2. Almal kan deelneem, ongeag ouderdom, geslag, geloof, nasionaliteit of eienskappe van die figuur.
3. Soort klere: vrye, nie beperkende bewegings.
4. As jy self besluit om hierdie tegniek te bemeester, begin met die maklikste om beserings te vermy!
Kom ons probeer die eerste lesse van capoeira! Ons les sal bestaan uit vaardighede van professionele persone en oefensessies.
Meestersklas
Geagte lesers! Gewapen, asseblief, met 'n fantasie om duidelik die lesse en capoeira van professionele persone in hierdie sport te sien.
Die eerste les begin soos volg. Die span van professionele persone, wat vorentoe beweeg, word 'n sirkel. Hierdie sirkel is die simbool van die son en word die genus genoem. Dan word die atlete verdeel in pare en speel die wildsoog. So, jy is getoon verskillende akrobatiese truuks van capoeira.
Opwarm
Belangrik: Herhaal elke oefening 10 keer. Na elke oefening word so (Uitsonderings is oefeninge 8 - 10): Plaas die bene reghoekig, met die breedte van die skouers. Hande buig in die elmboë, trek vorentoe. Druk die kake.
1) Buig die regterbeen in 'n regte hoek, en die linker trek na die kant (dit moet reguit wees). Die linkerhand lig opwaarts en doen rotasiebewegings deur 'n kwas en regs vrylik terug. Doen dieselfde deur die ander kant te draai.
2) Fin tau. Staan op jou hande. Lig jou linker voet op en draai eers die voet, dan "fiets". Gebruik die reg as 'n ondersteuning. Doen dieselfde met die tweede been. Opmerking: Hou jou balans. Kyk voor jou.
3) "Auma Bocchi" vir beskerming. Die bene is by die knieë gebuig. Sit die regtervoet op die vloer, soos in meditasie. Horisontaal reël voor haar linkerarm, buig by die elmboog, en gebruik die reg vir ondersteuning. Druk jouself hoogs teen die vloer. Herhaal al die ander kant.
4) "Negatief gestop". Neem die horisontale posisie sodat die kop byna die vloer raak. Doen die oefening aan die regterkant in 'n geboë posisie. Met die tone van die bobeen, leun teen die vloer. Doen alles aan jou linkerkant. Nota: Druk die verre elmboog na die liggaam. Jy kan nie terug leun nie.
5) "Finta misalo di compass". Buig die regterbeen reghoekig en trek die linker een na die kant. Lig jou linkerhand op en gebruik die regterhand as 'n ondersteuning. Doen dieselfde deur die ander kant te draai. Let wel: Dit is nodig om die agterkant van die dy te strek. Hande vorm 'n lyn. Die verbeen is op die hak, en die sokkie word oorgetrek.
6) Buig die regterbeen in 'n regte hoek en trek die linker een na die kant. Gaan die hange vorentoe, met een hand leun agter, die ander - voor.
7) Finta Armada. Lig jou hande op, buig hulle by die elmboë. Bene kruis aan die kruis. Maak 'n omdraai om hierdie as vanaf hierdie posisie. Let wel: die voete word ten volle op die vloer gedruk, en die arms word reghoekig by die elmboë gebuig.
8) Sit op die vloer (posisie "Cheda di quattro"). Hande neem dit terug en gebruik dit as 'n ondersteuning. Doen rotasiebewegings met jou pelvis en hakke.
9) Die posisie is dieselfde as in punt No. 8. Lig die reguit regterbeen, gryp die sokkie met jou regterhand. Doen dieselfde aan die ander kant. Opmerking: Hou jou balans.
10) Sit plat, leun jou hande op die vloer. Staan op in hierdie posisie asof jy leun vorentoe maak. Let wel: Reguit jou knieë. As die hande van die vloer af kom, raak dit met minstens die valle van jou vingers.
11) Leun op die vloer met een been en hande. Lig jou ander voet op en probeer so ver terug as moontlik te begin. Nota: Dit is nodig vir die vrag van hande. Vertroue op die elmboog. Die ondersteunende been moet nie van die vloer af geskeur word nie.
12) "Finta de macaque". Maak 'n brug, maar hou een arm bo-op. Probeer om beter te buig.
13) Kombinasie van twee oefeninge. Die bene is by die knieë gebuig. Sit die regtervoet op die vloer, soos in meditasie. Horisontaal reël voor haar linkerarm, gebuig by die elmboog. Gebruik die regte een vir ondersteuning. Druk jouself hoogs teen die vloer. Staan op jou hande. Lig jou bene op sy beurt. Buig en onbuig hulle. Let wel: Doen elkeen van die twee oefeninge afsonderlik by die eerste stappe.
Nou weet jy alles oor akrobatiese lesse - hierdie interessantste sport. Sterkte in alle pogings!