Die feit is dat vir vandag net die mees vleiende antwoorde op hierdie dieet, met behoorlike voeding, sommige vroue 'n wonderlike resultaat behaal, wat in vyf dae van 2 tot 5 kg gewig laat val. Vyf dae is die tyd van verpligte kursus, wat in die algemene program van die dieet van al drie tri. As jy eenvoudige toevoegings bestee, kry ons ongeveer 10-15 kg lewende gewig, vir 15 dae. Wel, die resultate is regtig indrukwekkend, dan praat ons oor die korrekte samestelling van die dieet.
En terloops, moenie die Californiese dieet verwar met die reeds bekende dieet van die California Beauty Institute nie. In hierdie dieet is dit belangrik om te hou by die drie diëte wat 'n dieet benodig, elke dieet vir drie dae.
Die eerste drie dae rantsoen
Ontbyt. Kook die bokwietpap - 100-150 gr, jy kan 'n bietjie botter byvoeg. Tee kan dronk swart of groen wees, maar sonder suiker, moet jy 'n stukkie suurlemoen byvoeg.
Tweede ontbyt. Gegratineerde wortels 100 gr, voeg 'n teelepel olijfolie by, vir die drink van mineraalwater word aanbeveel.
Middagete. Sop uit groentesoda 250gr. Mieliepap - 150 gr, gekook met gedroogde appelkose, kan met mineraalwater gedrink word.
Middagtee. Enige vars gekapte sap, 'n halwe koppie.
Aandete. Kaaskosseffel 100-150 gr, tee met suurlemoensap, maar bezahar.
Net voor die slaap. Sowel as mid-oggend, eet 'n halwe glas vars gekapte sap.
Die tweede dieet
Ontbyt. Hawermoutpap, kook op melk. Ook tee met suurlemoen sonder suiker.
Tweede ontbyt. Week 50 gram gedroogde pruimedante.
Groentesop 250 gr, gekookte vleis (enige) 50 gr. As 'n hanger kan jy gestoofde beet 160 gram maak, met die toevoeging van groente-olie 10 g. Vir 'n appel nagereg.
Middagtee. Appel- en wortelsalade, mineraalwater of tee sonder suiker.
Aandete. Bokwiet 250 gr met maaskaas, tee sonder suiker.
Laat aandete. 'N Halwe koppie wortelsap, vars gekerf.
Die derde dieet
Ontbyt. Wortel gerasper - 150 gr. Mieliepap, gekook op die kluit, tee sonder suiker met suurlemoen.
Tweede ontbyt. Ontwaterde gedroogde appelkose - 100 gram, sitrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Middagete. Groentesop - 250 gr, jy kan die hoender kook - 200 gr of koekkappies ook 200 gr. Mineraalwater.
Middagtee. Vars appels - 100 gr.
Aandete. Cream Souffle - 150 g, Appel-Wortelkotelette-200 gram, Tee sonder suiker.
Net voor die slaap. 'N Glas tamatiesap.
Gedurende die dieet is dit toelaatbaar om 'n dag te eet, semelsbrood - 250 gram en suiker - 30 gram.
As jy na die dieet kyk met die oog op 'n voedingkundige, sal hy sê dat daar sekere beperkinge is, byvoorbeeld op neute en vis. Hierdie dieet is egter konstant en word vir 'n kort tydperk gebruik, so jy sal nie jouself benadeel nie.
Vergelyk nou die resep vir die Californië dieet, wat bleek is in die begin, dit is baie meer ingewikkeld as die vorige een. Ons moet die dieet vir die hele vyf dae lank stewig nakom. In die Kalifornië dieet, daar is nie so 'n verskeidenheid en keuse, elke ontbyt sluit slegs 'n paar toast, 1 oranje, 'n koppie koffie of tee sonder suiker.
Die eerste dag
Middagete. In 'n steil gekookte eier, jogurt of lae-vet kefir-200 gram, 1 oranje, 'n paar toast, koffie of tee.
Aandete. 60 gram van enige vleis gekook, 2 eiers gekook, slaai, jogurt of kefir vetvry - 100 gram, twee roosterbrood.
Die tweede dag
Middagete. Eier in 'n steil, jogurt of 'n lae vet kefir is ook 200 gr, oranje, 'n paar droë toast.
Aandete. Gekookte vleis - 60 gr, droë roosterbrood, tamatie, jogurt of kefir - 100 gr, tee of koffie sonder suiker.
Die derde dag
Middagete. 1 oranje, jogurt of kefir lae vet - 200 gram, gekookte eier, 'n blaar blaarslaai.
Aandete. Saus gekook - 70 gram, droë roosterbrood, nie vet kefir-200 gram of soveel jogurt, oranje en tee of koffie sonder suiker.
Die vierde dag
Middagete. Gekookte komkommer, vars tamatie, maaskaas - 125 gr, toast.
Aandete. Vleis gekook - 60 gram, 'n paar klein tamaties, roosterbrood en appel.
Die vyfde dag
Middagete. Toast, vars tamatie, ham - 200 gr.
Aandete. Groente gekook verskeidenheid - 250 gram, gekookte eier, tamatie.
Op 'n minimum is een sodanige benadering nodig vir vyf dae met 'n streng nakoming van die dieetbehoeftes. Dit word aanbeveel om drie sulke vyf dae dieet te spandeer, maar in die totale hoeveelheid moet nie langer as 15 dae wees nie.
Nadat jy suksesvol gewig verloor het, moet jy jouself in die vorm hou. Om dit te doen, neem elke maandag die volgende in ag:
- Ontbyt moet bestaan uit 'n glas water wat met suurlemoen geperste is.
- Vir middagete, gebruik een appel en droëbraai.
- Vir aandete kan jy die gedeelte verhoog - 'n roosterbrood, 'n tamatie en 'n jodiumgekookte eier.
Om te sê dat die Californiese dieet taai is, is dit nie te sê nie, maar desondanks word hierdie dieet getoets en getoets deur duisende, en dit is regtig effektief. Vir 'n relatief kort tydperk word 'n ordentlike gewig laat val, so dit is die moeite werd om vandag baie aan jouself te gee. Die betekenis van hierdie dieet is dat dit die kalorie-inhoud uitsluit en dit tot 'n minimum beperk tot 800 kcal per dag. Ons liggaam is gebruik om onderskeidelik 3000 kcal per dag te verbruik, sonder om dit te kry. Dit begin kalorieë van die reserwes af, wat deur vet en water voorgestel word. Dit is die moeite werd om daarop te let dat eiers cholesterol in die bloed kan verhoog. Kenners sê dat as jy gereeld hierdie dieet toevlug, kan jy die probleem verdien deur stowwe te eet.
Om op hierdie dieet te wees, beperk jouself tot sout, dus sal die gewigsverlies deels wees as gevolg van die ontsnappende vloeistof, en die tweede deel is vet. As jy na 'n eerste 15 dae dieet gebreek het en baie begin eet, moet jy dink oor die verdere uitvoer van so 'n dieet. Alhoewel dit moontlik is om normaal en matig absoluut enige kos te eet.
Wel, dit is in die algemeen belangrik om daarop te let dat as jy nie tot uiterstes hardloop nie, moet jy nie sulke wrede diëte gebruik nie. In die geval van 'n klein gewigstoename, is dit beter om voordeel te trek uit meer gespaarde dieet, waarvan daar 'n groot aantal is.