Een konvensionele eenheid is gelyk aan een gram koolhidrate. In die tabel van die Kremlin-dieet word die waarde van 100 gram van enige produk in "konvensionele eenhede" bepaal.
In hierdie geval ontvang produkte wat 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat, dadelik 'n groot hoeveelheid cu, terwyl produkte waar koolhidrate min is, verkry word uit die krag van 0,5-1 konvensionele eenhede. So, vleis (vark, beesvleis), afval, vis en wors het 0 konvensionele eenhede, pluimveevleis en eiers van 0 tot 1 konvensionele eenheid. In groente van 2-3 konvensionele eenhede (in komkommers, rabarber, blaarslaai) tot 14-16 (in mielies, aartappels). Van vrugte, die laagste inhoud van koolhidrate in suurlemoen - 3 cu, die hoogste in datums (68.5 konvensionele eenhede). Suiwelprodukte het ook 'n wye verskeidenheid :. lae-vet maaskaas - 1,9 cu, kondensmelk met suiker - $ 56. Maar in die graan, brood, pasta en lekkergoed word die hoeveelheid koolhidrate "af skaal": 50 cu. by pap, en by 'n suiker sand 99,8!
Kom ons uitvind hoe om koolhidrate vir die Kremlin-dieet korrek te oorweeg.
Koolhidraat telling volgens die Kremlin dieet is redelik eenvoudig. Om gewig te verloor, moet jy sowat $ 40 per dag insamel! Nou hoef jy nie ontbyt en middagete oor te steek nie, eet selfs snags, maar die belangrikste ding is om nie deur die aantal konvensionele eenhede te kry nie! Daar is 'n versoeking: 'n hoender eier bevat 0,5 cu, en 100 gram rooiwyn - een konvensionele eenheid. Daarom kan jy net twee eiers eet en 3,9 liter wyn drink. Jy kan. Maar in plaas van om gewig te verloor, sal jy probleme met die lewer hê. In alles wat jy nodig het om die maat te ken en gesonde verstand te waarneem. Moenie vir 'n maaltyd eet vir 'n kilogram vleis of vis, of eet kaas of wors nie, hoewel dit volgens die aantal konvensionele eenhede redelik aanvaarbaar is.
Ons sal tel dat dit moontlik is om op 40 konvensionele eenhede te eet. So, 100 g komkommers - 3 julle, 100 g gemaalde tamaties - 4 ku (jy kan 'n slaai maak met groente-olie - 0 cu), 2 lemoene - 16 cu, 'n glas kefir - 8 cu, 'n appel - 9 konvensionele eenhede. Totaal: 40 USD. Daarbenewens kan jy nog 'n stukkie kaas of vleis eet (dit is alles in nulle). 'N Baie goeie dieet vir die dag, en maklik om te bereken.
Natuurlik is dit eenvoudig onmoontlik om alle kosse en drankies in een tafel in te sluit. Dit is onmoontlik om alles te voorsien. Daarbenewens verskyn daagliks nuwe produk name op die mark. Daarom is dit absoluut noodsaaklik dat u die etikette van die produkte wat u van plan is om baie versigtig te koop, bestudeer. Die voedingswaarde van die produk moet aangedui word, naamlik: die inhoud van proteïene, koolhidrate, vette per honderd gram van die produk.
Hoe korrek is koolhidrate volgens die Kremlin-dieet in hierdie geval?
Jy wil byvoorbeeld 'n wonderjogurt eet. Kom ons kyk noukeurig na die etiket. Dit dui aan dat die koolhidraatinhoud per 100 gram jogurt 16,1 g is. 'N Jogurt in 'n pakkie van 125 g. U yoghurt bevat dus 20 gram koolhidrate (cu). Hoe het ek dit gevind? Gemaak die verhouding:
In 100 g jogurt - bevat 16,1 g koolhidrate,
en in 125 g jogurt - x g,
dus x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Oorweeg - as jy 2 pakkies jogurt per dag geëet het, dan is die daaglikse koers vervul).
Nou, op grond van hierdie voorbeeld, kan ons 'n meer algemene formule aflei, hoe om koolhidrate korrek te oorweeg in produkte wat in die winkel gekoop word. Die gewig van die produk in die verpakking word vermenigvuldig met die hoeveelheid koolhidrate (per 100g produk). Die resultaat word gedeel deur 100. Dit is die inhoud van koolhidrate in hierdie pakket.
Hierdie formule kan ook gebruik word wanneer jy moet bereken hoeveel koolhidraat in die tamatie wat jy eet, bevat. Ons neem die data oor die inhoud van koolhidrate uit die tabel van die Kremlin-dieet - 4 cu. Ons weeg die tamatie (gewoonlik die gemiddelde vrugte trek 100-150 gram). Die gewig van ons tamatie is 150 gram. 4 vermenigvuldig met 150 en verdeel met 100, kry ons 6 cu
Om koolhidrate te tel, moet ook onthou word dat daar by klein hoeveelhede koolhidrate gekook word wanneer dit gekook word. Natuurlik, om koolhidrate in die Kremlin se dieet na 'n milligram te neem, is onrealisties, en tot niks. Een of twee ku 'n groot rol sal nie speel nie. Die belangrikste ding is om die tabel van produkte sorgvuldig te bestudeer met die aanduiding van jou. van elke produk en maak vir homself 'n lys van verbode kosse wat jy uitsluit van jou dieet, en 'n verskeidenheid van daardie kosse waaraan jy voorkeur gee, en korrek om koolhidrate te oorweeg of te tel om nie 'n rooi grens te slaag nie - 40 cu