Sjokolade.
Vreugde vir soet tand, 'n manier om die stemming op te lig en stres te verlig. As jy droom om gewig te verloor en om ontslae te raak van die gehaatte velle op jou maag, is jy heel waarskynlik om sjokolade uit jou dieet te verhoed. En tevergeefs! Die sjokolade bevat antioksidante wat verhoed dat die vel verouder word, wat die risiko verminder om kardiovaskulêre siektes, kanker te ontwikkel.
Ongelukkig dink baie mense dat sjokolade hoofpyn of puisies is. Glo dit nie! Natuurlik, as daar soet candy in ton is, loop jy die risiko om diabetes mellitus, slegte vel en so aan te kry. Maar ons praat oor die ongereelde gebruik van sjokolade.
Aanbevelings : kies bittere donker sjokolade, daar is minder bymiddels, kleurstowwe, geure en ander "chemie". Moenie baie sjokolade eet nie. Kies slegs hoë gehalte handelsmerke sjokolade. En van marmelade moet lekkers met vullers vermy word.
Melk.
Melk is die hoofbron van kalsium wat deur ons liggaam benodig word. Baie volwassenes weier om melk te verteer, of drink nie hierdie gesonde drank tydens die dieet nie. Gereelde melkverbruik verminder die risiko van osteoporose, help om oortollige gewig te bestry, verminder bloeddruk.
Aanbevelings : kies lae-vet melk, dit het minder kalorieë, waaruit haatlike pond voorkom. As dit moeilik is om vetterige melk op te gee, gaan dan geleidelik na 'n minder vetterige produk.
Kaas.
Natuurlik bevat baie kaas 'n groot hoeveelheid vet, maar daar is ook minder kalorie grade kaas. Kaas is 'n bron van kalsium en aminosure. En lusuur help om die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes en kanker te voorkom.
Aanbevelings: lae-vet kaas help om ontslae te raak van onnodige vet. Kies kaas, kaas met vorm, kaas van bokmelk. Hulle sal jou dieet diversifiseer, vul die liggaam met die nodige elemente en moenie die figuur benadeel nie.
Vleis.
Vleis is die bron van proteïen, die voedingstowwe wat ons liggaam benodig vir normale werk, vitamien B12, yster en sink. Dus, as jy besluit om slegs gekookte hoender en vis te eet, is dit die moeite werd om jou keuse te heroorweeg.
Vars sny, filet, gekook in die oond, met 'n garnering in die vorm van groente, sal 'n wonderlike ligte middagete of aandete wees.
Aanbevelings : moenie vleis op sonneblom braai nie, veral romerige botter! Berei 'n lekker steak of stoof voor sonder om 'n skadelike bestanddeel te gebruik. Moenie vleis eet met aartappels, bokwiet, rys, pasta, brood nie. Ons maag kan nie proteïen (vleis) en koolhidrate (garnering) gelyktydig verteer nie, wat lei tot probleme met spysvertering, opgeblaasde bene en sooibrand.
Koffie.
Koffie word as 'n skadelike drank beskou, want dit verhoog die arteutrale druk, lei tot wanfunksies in die hart en nog baie meer. Natuurlik moet jy die drank ophou as jy gesondheidsprobleme het. Natuurlik moenie koffie misbruik nie en drink 10 koppies per dag. In ander gevalle is die koffie drink nuttig!
Koffie versterk, verbeter konsentrasie, verhoog bui, verminder die manifestasie van allergiese reaksies. 'N koppie koffie en 'n stuk donker sjokolade kan die bui verhoog, die welsyn van enige persoon verbeter.
Aanbevelings : moenie koffie drink met suiker nie. Probeer om geleidelik die "lieflike dood" ten gunste van versoeters te gee. Moenie meer as twee koppies per dag drink nie. Voeg net lae-vet room by.
Eiers.
Dit is 'n fout dat die eiers 'n hoë persentasie cholesterol bevat. In teenstelling, hoender eiers bevat versadigde vette, wat nuttig is vir die gesondheid van die hartspier. Eiers is lae-kalorie, bevat luteïen, 'n element wat nuttig is vir ons oë.
Aanbevelings : Eet gekookte gekookte eiers, sagtegekookte eiers, omelet met groente. Moenie meer as 3 eiers per dag eet nie.
Neute.
Neute is kalorieë, maar hul klein hoeveelheid is baie nuttig vir ons liggaam. Die nuttige vette en spoorelemente wat daarin vervat is, het 'n voordelige uitwerking op die werk van die hart, help om vinnig te versadig.
Noten bevat baie magnesium, wat help om premenstruele sindroom te beveg, opgeblaas, hoofpyn.
Aanbevelings : Moenie neute misbruik nie. Dit is genoeg om teen die dag 'n klein handjievol neute te hê om al die nodige elemente vir die normale funksionering van die liggaam te kry.