As jy oefen, val die liggaam die vlak van vloeistof af, en dan voel jy 'n afname in fisiese aktiwiteit. Gebrek aan water veroorsaak 'n afname in die bloedvolume en dit kan tot moegheid lei. Wanneer jy aktief is, moet jy 7 of 10 glase water per dag drink. As jy 'n sedentêre leefstyl bestuur, versprei die energie nie so intensief as wat nodig is nie.
Mense wat in die amptelike werk betrokke is, moet binne 2 uur nadat hulle begin werk het, 'n 5 minute pouse doen en na middagete in die namiddag dieselfde pouse neem en na nog 'n uur.
Wanneer u na die aanvang van die masjien aan die werk begin, na 2 ure se werk, moet u 'n 5 minute pouse reël en u moet een en 'n half uur na die middag dieselfde pouse doen.
As jy by die werk moeilik is om te konsentreer, moet jy sade of neute hê, hulle kan die energie van die liggaam aktiveer. Koffie moet vervang word met pomelo's of lemoensap. Hulle sal 'n soortgelyke effek hê, maar vir die gesondheid sal dit nuttiger wees.
As jy na die werk nie kan herstel nie, raak moegheid van jou voete af: lê op die vloer, sit die mat op die vloer, leun jou voete op die stoel sodat hulle bo jou kop is en na 2 minute sal jy al verligting kry.
In die aand, uit die werk, moet jy 1 uur rustyd toeken. En hierdie uur wy jy jou geliefde aan. Luister na die musiek, kyk na die TV-program, lees jou gunsteling boek. Neem 'n bad met aromatiese olies, kruie, soute. Droom oor iets onbereikbaar, laat jou verbeelding hardloop. Die belangrikste ding is om weg te breek van alledaagse sake en moegheid sal slaag.
Ontspan na 'n harde dag, sal die bad van kruie help
Bad, wat infusie van blomme van tiemie gegooi het, die beste oplossing vir moegheid. Die bad van die infusie van die wortel van die medisinale angelica weerstaan senuwee-uitputting, verlig die gevolge van die misbruik van nikotien, versterk die serebrale korteks. Die bad van St John's wort behandel siektes van die spysverteringskanaal, slapeloosheid, herstel en versterk die senuwee eindes. Die bad van die wortel reguleer die afskeiding van gal, verlig krampe, kalmeer.
Hoe om 'n bad van kruie voor te berei
Gooi 'n pot kookwater (5 liter water) 3 handvol droë grasblomme en blare, brou, druk en voeg by die bad met skoon water. Sulke baddens word 3 keer per week geneem.
Neem 50 gram laventelblomme, gooi 'n liter water, laat kook en laat 10 minute in 'n waterbad staan. Kom ons afkoel en filter dan. Die badtemperatuur moet 36 of 38 grade wees. Hierdie prosedure word geneem voor slaaptyd, die badtyd is nie meer as 20 minute nie. Na die bad gaan ons slaap.
Oefeninge na die bad
Hierdie oefeninge het 'n voordelige uitwerking op die spiere van die hande, skouers, nek, wat tydens die werk by die lessenaar swaar werk ondergaan.
1 oefening. Dit sal help om te strek met moeite om die nek te draai. Om dit te doen, druk ons die ken op die bors, draai dan stadig die kop, dan links, dan na die regterkant. Skuif dan sy kop liggies terug, kantel vorentoe, sodat sy ken by sy bors kom. Herhaal die oefening 'n paar keer. Ons val ons kop, en dieselfde draai dit, dan regs, dan links.
2 Oefening. Trek die ruggraat, verlig die gevoel van ongemak en verlig die pyn. Kom ons kyk na die rande van die handdoek en lig dit oor jou kop. Kantel die lyf stadig aan die regterkant. Kom ons gaan terug na die beginposisie en kantel die lyf na links. Herhaal 'n paar keer.
Aromatiese baddens vir vermoeiingsverwydering
Wanneer die koue langs die slaapkamervloer kruip en deur die venster spat, die skuimende warm bad lyk soos 'n ware vakansie van die siel en liggaam. Natuurlik is dit nie genoeg om in warm, gewone water te lê om moegheid te verlig nie en om die vel in die koue seisoen te versorg. Om spiere en senuweespanning te verwyder en die toon van die vel te handhaaf, sal jy gehelp word deur medisinale kruie, wierook en essensiële olies wat by water of aromatiese lampe gevoeg kan word.
Probeer ons aromatiese bad resepte om jou soos Aphrodite te laat voel.
Uit die geskiedenis is dit bekend dat die antieke Romeine in die huise klein badkamers gehad het, hulle het gedien om voete en hande te was. In die 1ste eeu vC het badhuise reeds gedien om die suiwerheid van die liggaam te behou, sowel as vir kulturele kommunikasie en 'n aangename tydverdryf.
Die sagte strelende geur van 'n bad, wierook, verligte kerse, rustige musiek en sagte lig help kalm senuwees, verminder prikkelbaarheid, verlig spier en senuweespanning, moegheid en help om te ontspan. Kom ons leer hoe om bad te neem.
Vir almal word medisinale kruie as universeel beskou. Elke plant het 'n stof wat die liggaam affekteer. Die hoofkomponente wat in skoonheidsmiddels gebruik word, is balsem, harse, essensiële olies, vetterige olies, koolhidrate, wat in verskillende dele van plante voorkom, verskillende tye van die jaar. Wanneer jy op die kruie optel, moet jy die tyd van insameling bepaal. Om 'n bad af te kook, moet jy die formule en konsentrasie hou sodat die uittreksel jou nie benadeel nie, maar help. Maar voordat jy besluit wat vir jou reg is, moet jy verskillende maniere probeer, moet jy vooraf 'n dokter raadpleeg.
Hierdie baddens moet 1 of 2 keer per week gebruik word. Die duur van die bad is 10 of 20 minute. In die water moet jy duik sodat die hartgebied nie deur water bedek word nie. In die water wat jy moet lê, ontspan jou spiere, kalm en gemaklik. Baden moet te eniger tyd vir jou gerieflik wees, maar nie dadelik na etes nie, en nie op 'n leë maag nie. Nie later as 1 of 2 uur voor die nag slaap nie. Na die prosedure moet jy rus vir 'n halfuur wat in 'n stoel sit of lê.
Versterking en higiëniese bad
Vir die kruiebad moet jy die gras in die water kook, volgens die instruksies op die verpakking, want elke kruie skryf sy eie resep, dan word die sous daarop aangedring, gefiltreer en in die bad gegooi. Vir een bad, 250 gram gras.
Om die vel elastisiteit te gee en om dit skoon te maak, gebruik ons afkooksels van kruie: klawerblomme, kamille, peperment, framboosblaar, berkblad.
Die algemene herstellende bad word voorberei uit 'n mengsel van oregano, ganswortel, kamille, patats, gras van die beurt, brandnetelblare, berkblad.
Kalmerende bad word voorberei uit die versameling: kamille, voëlwortel, voël, oregano, brandnetel, moeraswortel.
Met inflammatoriese vel siektes kan jeukerige vel veroorsaak word deur 'n bad met 'n afkooksel van berkkamilleknoppe.
1. Bad met vars berkblare sal help met verhoogde sweet.
2. Bad met dennenaalde beïnvloed die metaboliese prosesse, genees en toon die vel op.
3. Bad met melissa verlig spanning, ontspan, bevorder vinnige slaap, verminder senuweeagtigheid.
4. Bad met valeriaan verminder geestelike stres, angs, kalmeer.
5. Bad met roosmaryn verhoog bloedsomloop, herstel krag, help met ernstige oormatigheid. Hierdie verfrissende bad word die oggend die beste geneem. Wanneer die gesig met 'n roosmarynoplossing gewas word, word rimpels op die gesig uitgeglip.
6. Die bad met laventel verhoog stemming, gee opgewondenheid, kalmeer senuwees.
7. Die bad met roosolie verlig liefdesiekte, kalmeer senuwees, doen liggies.
8. Yarrow dra by tot die beste werk van die hart.
9. Munt help met spasmas, dit help goed met spasmas van die galblaas en maag. Die skerp reuk van pepermunt tree op asemrowende wyse.
10. Sage vernou die porieë. As jy porieë verdubbel het, moet jy sote 2 of 3 keer per week bote van sous neem.
Gimnastiek in die bad
U kan die ontvangs van baden met gimnastiek kombineer. En die onderstaande oefeninge sal hierin help. Ons druk tussen die voete 'n spons of spons en stoot ons voete stadig en hoog as moontlik. Trek die reguit bene uit en tel tot 3. Die oefening word 3 tot 5 keer herhaal. Dit is goed vir die buik en vir die heupe.
Wil jy 'n ferm borste en pragtige skouers hê?
Ons sal die regterhand deur die kop lei, so ver as moontlik agter die rug en beskryf die hand stadig met groot sirkels. Dan doen ons dieselfde oefening met u linkerhand. Die oefening sal 10 keer met elke hand herhaal word.
'N Klassieke oefening vir die bors: lig jou kop op, vou jou arms voor jou bors. Ons verbind die punte van die vingers, hou die elmboë horisontaal op die borsvlak. Druk nou jou palms digt saam en hou dit vir 10 sekondes. Dan ontspan.
Na 'n bad gaan dit baie lekker wees om die liggaam met 'n wonderlike room te bevogtig sodat die vel altyd sag, soos 'n roos, bly. Die liggaamsroom na die bad word die beste toegedien op nat, maar nie nat vel nie.
Roomke na bad
1. Room met die reuk van laventel
50 ml sonneblomolie, 20 ml avokado-olie, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 10 ml groente-olie van druiwesaad, 8 ml essensiële olie van laventel, 3 ml laventelolie.
2. Roomys "Warm oggend"
50 ml sonneblomolie, 20 ml avokado-olie, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 5 ml essensiële olie van kamille, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml wurmhout.
Hierdie ys word toegedien na die bad en is geskik vir enige tipe vel. Die liggaam word baie saggies. Dit moet onthou word dat die verryking van die vel met minerale, vitamiene op enige tyd van die jaar nodig is en geskik is vir enige vel.
Moenie die simptome van moegheid ignoreer nie. Moenie jouself 'n ongeneeslike siek persoon beskou nie, alles word behandel. En wanneer moegheid jou afbreek, gee tyd vir rus, oefen, baddens met kruie, ontspan net. Glo in jouself en jouself, dan sal jy alles oorkom.