Emosionele bydrae
Surf vereis 'n duidelike kop en konsentrasie op 'n enkele doelwit. Deur dit te doen, moet jy so graag wees om die water te voel, om met sy energie te kommunikeer en om jou eie intuïsie te vertrou. Gebruik al jou geestelike en emosionele energie om met water te kontak. Mettertyd sal jy leer hoe om die beweging van water te bereken, selfs in slegte weer, hoewel dit vroeër vir jou gelyk het dat dit onvoorspelbaar was.
Waar om te begin?
Om te leer om die golfgat te vang, is 'n langtermynoefening nodig. Dit is die beste om in gespesialiseerde sportskole te oefen, en moenie jou vra om 'n les van vriende of kennisse te leer nie. Om te begin oefen op 'n waterplane skuimplastiek, want dit is meer stabiel en makliker om op golwe te werk as 'n watervliegtuig van veselglas.
Fisiese aktiwiteit - Bergfietsry op veldry
voordeel
Bergfietsry off-road help verbeter suurstof metabolisme in die liggaam. Vinnige bewegings, wat sekere pogings vereis, verhoog die hartklop. Geniet, wat dikwels 'n bergfiets ry, baie goed ontwikkelde voor en agterkant van die dye, sowel as krag en genade.
Emosionele bydrae
Sailing oor rotse, opwinding by die oë van steil heuwels, sal jou die geleentheid bied om 'n kind in jouself te ontdek. Ook hierdie soort sport sal help om harmonie met die natuur te vind. Jy kan die bande van 'n fiets elke klip op 'n rots voel, jy sal een word met die wêreld om jou.
Waar om te begin?
Begin oefen met 'n vriend wat 'n bergfiets ry, of by 'n klub van aanhangers van hierdie sport aansluit. Maak seker dat jy alles onthou wat jy aangeraai moet word voor oefening: moenie skerp draaie van die stuurwiel maak tydens die beweging nie. As jy 'n steil helling afloop, konsentreer om nie in die bome te vlieg nie. Om te oefen, oefen elke dag die bergfietsry. As jy 'n amateur in hierdie sport wil bly, sal dit genoeg wees om een keer per week te verlaat.
Fisiese aktiwiteit - Skandinawiese loop
voordeel
Van die kant af lyk die Skandinawiese loop maklik, selfs vlieg. Soms word Skandinawiese loop genoem "stap met stokke", want wanneer daar stap, is daar spesiale aangepaste skielpale, met rubber voltooi. Hierdie sport ontwikkel koördinasie van bewegings van die boonste en onderste dele van die liggaam. Ook, jou hande, skouers en rugwerk - daardie dele van die liggaam wat nie gewoonlik by die gewone loop betrokke is nie. Daarbenewens verbrand die Nordic Walking 40% meer kalorieë as gewoonlik. Daarbenewens is bloedsomloop gereguleer.
Waar om te begin?
Jy kan jouself begin oefen, want jy moet spesiale stokkies koop vir Skandinawiese loop en 'n DVD met 'n opleidingsfilm. U kan uitvind watter klubs bied om hierdie sport te oefen en in die groep te begin oefen. Sodra jy leer hoe om basiese loopbewegings met stokke uit te voer, kan jy dit in jou daaglikse oefensessie insluit, byvoorbeeld, reël jouself 'n 30-minuut-stap na die basiese oefeninge.
Emosionele bydrae
Skandinawiese loop is geskik vir enige vlak van fisieke fiksheid. Dit is die mees spaarzame en maklike manier om uithouvermoë te ontwikkel, koördinasie van bewegings, krag en buigsaamheid. En die ritmiese beweging van die stokke hipnotiseer, laat jou toe om te dink en ontspan.
Fisiese Aktiwiteit - Bergklim
voordeel
Met die eerste oogopslag blyk dit dat die hande die meeste in hierdie sport werk. Hierdie indruk is misleidend, wanneer klim al die liggame insluitend die groep spiere van die pers. Klim ontwikkel ook funksionele fiksheid. Dit beteken dat dit baie makliker sal wees om swaar sakke, klein kinders of trap op te lig.
Bergklim sal jou vertel hoe om op 'n nuwe manier na die ou probleme te kyk. Klim die rots, jy sal dikwels op een plek vas sit. En as jy in die lewe is, is jy geneig om die beplande afstand te verlaat, dan sal klim jou leer om te stop, asem te haal, weer na jou doel te kyk en 'n nuwe alternatiewe roete daar te vind. Klimop ontwikkel ook vertroue, omdat jy 'n rots klim, is jy volkome staatmaak op die persoon wat die tou hou waaraan jy geheg is, en help om geloof te verkry. Daar is immers niks meer aangenaam as om die gesogte beraad te bereik en na die wêreld van bo te kyk nie.
Waar om te begin?
Om in die naweek saam met die afrigter te werk, is 'n ideale opsie vir beginners. U kan ook klasse in enige klimwand bespreek. Kunsmatige rotse verskil van die regte mense. Hierdie oefeninge sal jou help om al die nodige vaardighede uit te werk om dan op regte rotse te klim.
Fisiese opleiding - Hardloop in 'n natuurlike landskap
Hierdie lopie verskil nie net van die gewone nie, aangesien dit nodig is om nie langs die sypaadjie te loop nie, maar langs die modder. Dit impliseer om op heuwelagtige terrein of op 'n ongelyke terrein te hardloop, wat jou toelaat om baie verskillende spiergroepe te ontwikkel. Terselfdertyd behels die werk meer spiervesels en talle spiere van die bene en knieë, want bykomend tot die gewone hardloop is dit ook nodig om die liggaam op 'n ongelyke terrein in balans te hou. Wanneer jy opkom, raak die aanvalle met jou voete meer gespanne, en jou enkels is sterker. Let daarop dat die heupe nie altyd na jou kan luister as jy jou voete verhoog om struikelblokke te oorkom nie. As jy al die bogenoemde fisiese oefeninge vir die liggaam gebruik, sal jy jou gesondheid en fisiese toestand verbeter.