Ewige Jeug in die Menslike Liggaam


Ons samelewing is in beslag geneem met die idee van die ewige jeug. Ons veg met ouderdomsverwante eksterne veranderinge en vir die lekker verrukkings wat die jeugdige voorkoms vergesel. Ewige jeug in die menslike liggaam is die meeste begeer in die Ooste. Duisende jare van navorsing van die wyses het toegelaat om verskillende rigtings van die bekende Oosterse medisyne te skep. Daarom is dit nie verbasend dat dit hier was dat joga, akupunktuur en genesende gimnastiek verskyn het nie.

In die oostelike filosofiese leerstellings, soos Boeddhisme, Taoïsme en die Vediese leerstellings van Indië, word lang lewe beskou as 'n faktor wat help om die hoofdoel te bereik - 'n hoogs geestelike lewe. Volgelinge van die Taoïsme glo: jy kan nie 'n sterk gees vind sonder 'n sterk liggaam nie. Wanneer die fisiese begin ly, ly die geestelike begin ook.

Die handhawing van die liggaam op die beste moontlike manier gee ons meer tyd en energie om geestelike verligting te bereik en ons missie in hierdie lewe ten volle te vervul en te voltooi. "Ons leef om te doen wat ons moet," sê die Boeddhistiese Lamas. Die vervulling van die bedieningstaak hang af van die toestand van die fisiese liggaam. Dit is dus nodig om dit so lank as moontlik in die jong staat te handhaaf. Hoe langer die liggaam kan dien, hoe meer kan ons bereik. Die bewaring van die jeug in die menslike liggaam is egter nie moontlik sonder geestelike groei nie. Die konsepte van "vriendelikheid, liefde, vergifnis" behoort jou metgeselle in die lewe te word. Die doel van "langer lewe" moet ingestel word omdat dit meer tyd vir selfverbetering gee. In hierdie lig is gevegte met die vernietigende gevolge van ouderdom nie nutteloos en selfgesentreerd nie - dit is 'n edele en heilige doel wat die geestelike ontwikkeling van die individu dien. Tradisionele Sjinees medisyne, Tibetaanse medisyne en Ayurveda bied 'n verskeidenheid resepte vir lang lewe.

Versadiging met energie.

Om die jeug van die liggaam te bewaar, fokus verskillende oriënterings van oosterse medisyne op die konsentrasie en regulering van energie, genaamd prana in Indië, en in China - qi. Dit is die basis van fisiese, emosionele en geestelike gesondheid. Die tegnieke van behoorlike asemhaling (pranayama) en fisiese praktyke, insluitend joga en die Chinese dissiplines van tai chi en qigong, help om energie op te wek. Toepaslike oefeninge gee energie die vermoë om in die liggaam behoorlik te vloei, blokke te verwyder en te rig na waar dit benodig word. Besondere belang is geheg aan die bewaring en vernuwing van energie, die verwydering van spier- en geestespanning. In hierdie geval kan elke eenvoudige daaglikse aksie - stap, praat, eet - 'n bron van energie word. Yogis sê: "Om jonger te word, moet jy leer om te ontspan. Daarom is dit die moeite werd om die ontspanning (ontspanning) te leer, die kuns om te vergeet. "

Probeer dit self: staan ​​op die skouerblaaie ("berk").

Alle statiese joga bevat 'n herstellende effek, maar 'n staan ​​op die skouerblaaie - veral. Dit verbeter bloedsirkulasie en stimuleer die tiroïedklier, wat metaboliese prosesse in die liggaam reguleer. As gevolg van die behoefte om balans te handhaaf en die risiko om die nek en ruggraat te oorlaai, word die houding as moeilik beskou. Die gewysigde weergawe laat jou toe om 'n muur as 'n ondersteuning te gebruik. Gedurende die oefening, asem diep en vrylik.

1. Lê die mat en plaas 'n gevoude kombers daarop, sowat 'n paar voet van die muur af. Lig, lig jou voete na die muur; Bokke naby die muur. Rug en skouers - op die kombers, nek en kop - op die mat.

2. Buig die knieë sodat die voete op die muur staan, die heupe, die onderste deel van die romp en laer rug staan ​​bo die vloer. Ontvou die skouer en buig die elmboë; palms op die laer rug vir ondersteuning.

3. Loop stadig die muur tot jou knieë reguit trek. Ontspan en kry 'n asem; Na ongeveer 'n minuut, "gaan af" af. Hou jou nek reguit en jou ken vry, probeer om nie jou kop te draai nie.

Gemoedsrus.

"Ware geluk kom by iemand wie se gedagtes kalm is," sê die boek Bhagavat Gita. En selfs asemhaling is die sekerste manier om kalm te wees. Daar is baie soorte praktyke, insluitend liedjies, of mantras. Of konsentrasie deur beweging, soos tai chi en joga, stadig loop en al die ander wat kalm. Meditasie kan 'n duik in gebed wees of net 'n stil sit. Kies dus wat jou die beste pas. Na al hierdie oefeninge ontspan die menslike liggaam en maak die verstand skoon. En om die jeug te bewaar - dit is baie belangrik.

Probeer dit self: sê die mantras.

Boeddhiste van Tibet spreek eentonige gebede, wat uit ritmiese herhalings bestaan, wat 'n sekere beeldmantras vorm. Die Gebed van Lang Lewe is een van die vele opsies wat Tenzin Gyatso, die Dalai Lama, geskep het. Sit in 'n gemaklike pose. Sluit jou oë en neem 'n paar diep asem en begin hardop sing:

Bende Ri Ra Ons Kor Wai Zhing Kham Dir

(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)

"In hierdie ryk van suiwerheid, omring deur sneeubedekte berge ...

Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne

(Pen Dang Die Ba Lu Jung Wai Ni)

waar daar 'n bron van absolute geluk en geluk is ...

Chen Re Zig Wa Tien Dzin Gyam Tso Yi

(Chen Re Re Zig Ba Tien Jin Gyam Tso Yi)

Ek groet jou, Dalai Lama ...

Zhab Re Si Tai Bar Du Tien Gyur Chik

(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)

Mag jy sterk in die gees wees tot aan die einde van die heelal. "

Die effek word nie so baie bereik oor die betekenis van woorde (ons verstaan ​​nie), hoeveel uit versigtig gekiesde klankvibrasies en behoorlike asemhaling.

Bewussynsontwikkeling.

Die metodes van lang lewe en ewige jeug in die menslike liggaam is daarop gemik om bewustheid te verbeter. Een van die belangrikste stappe op die pad na geestelike vryheid is selfbewustheid. Om dit te bereik, moet jy weer na meditasie, tai chi, tunes draai. Eenvoudige meditasies sal jou toelaat om begrip van jou fisiese, geestelike en geestelike self te ontwikkel. Jy sal leer om na jou gevoelens en gevoelens te luister. Ons liggaam is een van die maniere wat help om deur middel van bewussyn met jouself te kommunikeer. Mettertyd sal jy leer om 'n gevoel van kalmte te voel.

Probeer dit self: meditasie terwyl jy loop. Meditasie op 'n lewenswandel kan help om bewustheid te ontwikkel.

1. Kies 'n afgesonderde roete en begin beweeg, let op asemhaling en postuur; kyk na jou spore en staar na jouself onder jou voete.

2. Begin stadig, beweeg die aansig regs en links, sodra jy die ooreenstemmende been lig en aandag gee aan alles wat jou bene voel. Na 'n paar bewegings, begin met die verstandelik nasien van hoe elke been styg, druk terug en keer terug na die grond.

3. Om hierdie tegniek te bemeester, breek die beweging in 6 fases om elkeen geestelik te roep terwyl jy dit maak: verhoog die hak, lig die voet, druk dit vorentoe, verlaag dit, raak die grond aan en staan ​​op die volle voet. Konsentreer op die beweging vir 5, 10, dan 20 minute, indien moontlik. As jou aandag moeg en af ​​raak, skakel net vir 'n stap.

Op soek na harmonie.

Oos-metodes is gebaseer op 'n holistiese benadering, met inagneming van die verstand, liggaam, siel, omgewing en die hele heelal as geheel. Die behoud van harmonie binne 'n individu - en terselfdertyd met mekaar en die buitewêreld - is een van die belangrikste oomblikke van lang lewe en eksterne jeug. In Taoïsme is die fokus op die balans van yin-energieë (sagheid, soepelheid) en yang (styfheid, aktiwiteit). In Ayurveda moet die drie lewenskragte, wat doshas genoem word, gebalanseer word: vata (lug, beweging), pitta (vuur, water, veranderlikheid) en kapha (aarde, of stabiliteit, konstantheid). Die energie van wol met ouderdom word taamlik kwesbaar en vereis regulering deur hitte aan kos en die omgewing by te voeg. Ondersteun ook die fisiese en emosionele toestand. En die regte gewoontes, soos die bestaan ​​van 'n stabiele verhouding en 'n konstante omgewing.

Verbetering van balans met die buitewêreld is ook belangrik: beide met klein siklusse, soos die beweging van die son, en met langer tydperke, soos die verandering van seisoene. Byvoorbeeld, wanneer die son vroeër val, moet jy vroeër ook vroeg gaan. Imitasie van die optrede van wilde diere, wat deur instinkte gedryf word, is 'n uitstekende manier om met wild te verbind. Baie bewegings van tai chi simuleer dierbewegings en word dienooreenkomstig genoem. Jou spiere, asemhalingstelsels en bewussyn behoort kennis te verkry van die grasie van 'n dolfyn, of oor die standvastigheid van 'n olifant.

Probeer dit self: die stel van 'n perd. Die basiese houding van tai chi naboots die pose van 'n rustende perd - ontspanne, maar in 'n toestand van volledige gereedheid.

1. Staan regop, voete is parallel, bene effens wyer as skouers, knieë effens gebuig. Die rug is reguit, kop, skouers, heupe en voete op dieselfde vertikale lyn. Hande vry en ontspanne.

2. Beweeg die heupe effens vorentoe en stadig daal asof dit tussen die dye is totdat hulle op 'n effense hoek na die vloer is. Hou in hierdie posisie vir 30 sekondes, verhoog uiteindelik die tyd tot 2 minute.

Stabiliteitsopleiding.

Jeug in die menslike liggaam word geassosieer met sterkte en standvastigheid - eienskappe wat baie nodig is. Ten minste deur die feit dat die moderne lewe meer wanordelik word. Stabiliteit van verstand, liggaam en emosies is die essensie van verjonging. Dit beklemtoon ook buigsaamheid, 'n ander belangrike kwaliteit van lang lewe. Baie joga-houdings strek stabiliteit en word gewoonlik in die vorm van rye beoefen. Soos byvoorbeeld die Groet aan die Son, waar alternatiewe met posture ontwikkelende buigsaamheid.

Probeer dit self: die pose van die kroeg. Hierdie klassieke postuur ontwikkel goed. Bewegings moet stadig, nie ongemaklik, moeiteloos wees nie.

1. Staan op, voete skouerwydte uitmekaar, buig saggies vorentoe, asof dit vou. Trek jou kop op jou knieë en raak die vloer met albei hande aan weerskante van jou voete.

2. Inasem en neem een ​​reguit been terug na die pads van die vingers, die ander been buig. Sien uit, die kop en skouers word grootgemaak.

3. Skuif die been van die voorste posisie terug. Vertroue op reguit arms en pads van tone; Die arms moet net onder die skouers geplaas word.

4. Hou die torso reguit en glad, soos 'n houtband, vir 5 asem, kyk af en effens vorentoe.

5. Lig jou liggaam stadig op die grond op uitaseming en ontspan. Beginners kan die postuur van 'n kroeg oefen sonder om op die tone te rus (hulle lê net op die vloer).

Geheim van buigsaamheid.

Energie yin, balanseer yang energie, voeg plastisiteit aan die liggaam en gedrag. "Wanneer 'n mens gebore is, is hy buigsaam, en wanneer hy sterf, hard," is in die boek "Tao" geskryf. "Rigiditeit is 'n metgesel van die dood, buigsaamheid is 'n metgesel van die lewe." Bewegings van tai chi sowel as wendings van joga maak jou meer plastiek en jonger. Boeddhiste vermaan: vergifnis, bevryding, en hou die gedagtes oop is alle vorme van buigsaamheid wat ons minder hard en stewiger maak en meer bestand teen botsings met die lewe. As ons 'n standpunt inneem en dit vas hou, vernietig ons onsself, want alles wat onbeweeglik is - van kiezelplekke na die vasteland - word vernietig. Om sukses te behaal om die lewensverwagting te verhoog en die ewige jeug in die menslike liggaam te bereik, moet ons leer om vorentoe te beweeg en nie inerte te word nie.

Probeer dit self: visualisering van vergifnis. Probeer hierdie visualiseringsoefeninge:

1. Verbeel jou die vrye, verligte mense rondom jou, wat vol medelye en geluk is. Stel jou voor dat jy die persoon is wat jy wil vergewe.

2. Sê saam met die mense wat teenwoordig is, aan hierdie persoon wat jy voel en hoekom jy hom wil vergewe.

3. Stel jou voor dat hierdie persoon met simpatie en simpatie na jou kyk, asof jy liefde en deernis uitstraal. Los jou woede uit en spyt buite, voel dat hulle deur liefde vervang word.

4. Voel: die persoon verstaan ​​jou en reageer met liefde op jou boodskap. Open jou hart en aanvaar sy of haar liefde.