Die Bormentale naamdieet word beskou as een van die strengste en vinnigste waarnemende diëte. Dit is geen grap nie, daaglikse gebruik nie meer as 1100 kcal nie. Maar op wat jy gaan ter wille van die perfekte figuur. Die dieet van Dr Bormental, ondanks die lae kalorie, het geen beperkings in die produkte nie. Dit is, jy kan 'n koekie, 'n stukkie koek of 'n patty eet, die belangrikste ding is om in die totale syfer van 1100 kcal te kom.
Dit lyk asof die kragskema eenvoudig is, maar daar is baie nuanses. Ons sal verder oor hulle praat ...
Kenmerke en beginsels van die Bormentale dieet
Hoe om die effek van die "plato" te verwyder
'N belangrike kenmerk van die lae-kalorie dieet, wat in gewig verloor, is die aanhoudende "plato" effek, 'n tydperk waarin gewig nie afneem nie, en soms voeg dit tot 200 gram. Dit is as gevolg van die ernstige beperking van voedsel in voedingselemente, die beskermende funksies van die liggaam word ingesluit om uitputting te voorkom. Met ander woorde, selfs uit 1100 kcal GIT-organe onttrek die maksimum van stowwe wat in vetselle vestig.
Die duur van die "plato" -periode tot 3 dae, moenie paniekerig wees nie en moenie na ekstremes jaag nie, en sny die dieet vir selfs minder kalorieë af.
Om die inhibisie van gewigsverlies te verwyder, sal help om vrye dae op kefir en komkommers te stres. U moet hulle een keer per week spandeer.
Sport en dieet Bormental
Die Bormentale dieet is ideaal vir diegene wat nie van sport hou nie. Aangesien oefening met so 'n dieet deur dieetkundiges en terapeute verbied word: so 'n lae kalorie behou skaars die normale funksies van die liggaam. As jy sport speel, verhoog die behoefte aan energie, en daar is geen plek om dit te neem nie, wat belaai is met die bewussyn en bewussyn.
As 'n reël word dit aanbeveel om 'n maklike opwarming in die oggend te doen om spiertonus te behou. Nog beter - bywoon massages en fisioterapie sessies. Maar as die sport jou tweede "Ek" is, verhoog die daaglikse kalorie-inhoud tot 1400 kcal.
6 beginsels van Dr Bormental se dieet
Na aanleiding van die ses reëls, sal jou gewigsverlies nie sielkundige en fisiese ongemak bring nie.
- Drink warm tee na elke ete. Beter kruiemengsels of groen sonder kunsmatige geure.
- Doen elke week 'n vasdag.
- Verdeel die daaglikse kalorie vir 6-8 etes. Groenteslaai en vrugte as 'n hapje word ook vir een maaltyd oorweeg.
- Eet 3-4 uur voor slaaptyd. Dan net tee sonder suiker.
- Vervang vetterige en hoë-kalorie kosse met groente en komplekse koolhidrate.
- Skryf altyd die kalorie-inhoud van die voorbereide gereg neer en hou 'n voedingsdagboek.
Gewig verloor in Bormental: Hoe om kalorieë te tel
Die dieet is bekend vir die feit dat daar geen voedselbeperkings daarin is nie. Maar die probleem is dat elke produk geweeg moet word, en bereken dan die kalorie-inhoud van die kos. Die maksimum toelaatbare skommeling van 1100 kcal is 50 kcal in beide rigtings. As jy besluit om gewig te verloor op die Bormentale dieet, moet jy geduld hê.
In die betaalde oorspronklike weergawe gee die voedingsprofessor in die eerste klas die kalorieë van Bormental-produkte, wat die kalorie-inhoud van baie kant-en-klaar maaltye per 100 gram aandui. Ons sal hierdie tafel gratis by u deel.
Probeer om 'n spyskaart te maak sodat proteïen kos en groente heers. Die ideale middagete en aandete sal 'n sny hoenderfilet wees en 'n slaai van ryp tamatie en komkommer. En dr. Bormental raai nie aan om peper te sout en water te eet nie, aangesien speserye 'n toename in eetlus en die vinnige koms van honger veroorsaak.
Bormentale dieet: minuses en kontraindikasies
Om die geledere van die "Bormentals" te vul, moet jy heeltemal gesond wees. Dit is verbode om 'n dieet aan te gaan vir diegene wat:
- Verswakte immuniteit, gereelde seer keel;
- Probleme met die spysverteringskanaal;
- Gereelde winderigheid en buikpyn;
- Siektes van die lewer en pankreas;
- Die suurheid van maagsap word versteur;
- Siektes van die hart;
- Wanorde van die hormonale agtergrond;
- Gedurende swangerskap en laktasie;
- Wanfunksies van die menstruele siklus.
Onder die minuses, let op die kritieke toelaatbare limiet van daaglikse kaloriewaarde, waarna dit moeilik sal wees om terug te keer na 'n volwaardige dieet sonder om die liggaam te benadeel. Die probleem ontstaan ook by die berekening van die energie waarde van elke gereg.
Plus Bormentale dieet, ons het net een - vinnige gewigsverlies gevind.