Vrugte dieet kan maklik gewig verloor
Trouens, 'n oormatige hoeveelheid koolhidrate, tesame met fruktose en glukose, kan integendeel lei tot die voorkoms van nuwe ongewenste kilogram. Fructose blokke die produksie van insulien, wat 'n beduidende toename in eetlus lok. Onlangs het diëte gewild geword, waarvan vrugte en sappe van hulle slegs tot 12 uur vir kos toegelaat word. In hierdie geval vind vertering van koolhidrate 2-3 keer beter. 'N Gewone gewoonte voordat jy bed toe gaan om jouself te vreet met vrugte (veral dit verwys na soet of styselagtige soorte piesangs) is die eenvoudigste manier om te oorbodig kilogram. Terloops, sommige van die voedingstowwe is heeltemal minderwaardig aan die koek. Hier, byvoorbeeld, bevat 'n avokado van 'n klein grootte iewers 300 kalorieë, en 1/3 van hierdie vrugte bestaan uit gewone vette. Hier is vir jou en die resultaat, as jy gewig wil verloor met 'n vrugte dieet! Dus vir hierdie doeleindes moet jy die vrugte versigtig kies!
Suurlemoene kan vet effektief neutraliseer
Trouens, jy kan net salm eet voor ontbyt, eet hulle vir ontbyt, middagete en aandete, maar die vette wat jy al voorheen geëet het, sal jou nog ekstra duim by die middel en heupe gee. Natuurlik sal niemand die feit betwis dat die sap wat verkry word uit suur sitrusvrugte (veral suurlemoen en kalk), baie nuttig is vir die figuur. Dit help om metabolisme te verbeter, wat die vertering van voedsel beïnvloed, maar dit alles gebeur net as jy dit iewers in 10-15 minute van jou maaltyd drink en natuurlik nie in sy suiwer vorm nie, maar geskei deur 'n groot hoeveelheid drinkwater. Maar dit is nodig om te onthou dat hierdie voorskrif absoluut gekontraïndikeer is aan mense wat ly aan probleme wat met die maag verband hou.
Muesli is die beste produk om 'n skraal figuur te kry
In werklikheid bevat muesli 'n groot hoeveelheid sellulose, wat, soos ons almal weet, 'n uitstekende effek op vertering het en 'n lang tyd kan laat voel soos 'n goed gevoed persoon. Dis net kalorie-inhoud muslyuzh, nie veel anders as dieselfde koek, koek of roomys nie: 300-400 kalorieë, in mieliesvlokkies - ongeveer 360 kalorieë per 100 gram. So as jy muesli vir ontbyt, middagete en aandete gebruik, sal dit in die nabye toekoms voor jou in die spieël 'n regte bbw wees. En muesli, gebraai met stukkies gedroogde vrugte, kan nie met dieetstowwe vergelyk word nie, aangesien in 100 gram van dieselfde rosyne daar sowat 300 kalorieë is, en babanochips het ongeveer 400 kalorieë.
Swartbrood en mieliebrood het in sy samestelling 'n kleiner aantal kalorieë
Trouens, die verskil is nie so goed nie. Caloriese inhoud van witbrood is ongeveer gelyk aan 230 kalorieë per 100 gram, wanneer dit op sy beurt swart is - 190-200 kalorieë. Hier is die belangrikste ding heeltemal anders: in swart brood is daar baie meer bruikbare komplekse koolhidrate. Daarom, as jy 1-2 klein stukkies (dit is ongeveer 50-100 gram) volgraanbrood eet, en dit is die beste dat dit van 'n onverbiddelike toets gemaak word, sal jou figuur beslis nie skade doen nie. Maar, soos die meeste koolhidrate, word dit aanbeveel om brood net soggens te eet!
Groentesalades het feitlik geen kalorieë nie
Hier hang dit eintlik af van watter groente in die resep vir hierdie slaai ingesluit word en hoe om hierdie of daardie slaai aan te trek. Byvoorbeeld, ek wil die nuuskierige feit onthou dat dieselfde en al ons gunstelingbeetjies, ten spyte van die feit dat dit net 90 kalorieë bevat, as gevolg van die verhoogde inhoud van stysel en isahars aansienlik bygewig kan voeg. En natuurlik, ons gewoonte om die lekker slaaie te proe met sonneblom, mielie of olyfolie (meer as 900 kalorieë per 100 gram), sowel as gereed-tot-bedien souse, het 'n baie ongunstige effek. " Oor die laaste "slaaislaai" word die souse gewoonlik gemaak op basis van mayonnaise, wat in die kalorie-inhoud gelyk is aan 250-350 kalorieë per 100 gram.
Sukkelende plaasvervanger lei nie tot die voorkoms van ekstra pond nie
In werklikheid bevat alle natuurlike versoeters (suur, sorbitol, fruktose, ens.) Nie minder kalorieë as gewone suiker nie. Terloops, alle sintetiese versoeters is geneig om 'n onredelike gevoel van maag te veroorsaak. Die menslike liggaam is volgens sy gewoonte daarop gemik om die geheel as 'n onmiddellike bron van koolhidrate te beskou. Daarom, vermoed die "misleiding", begin die liggaam meer en meer te eis. As gevolg hiervan word die gevoel van honger aansienlik versterk. Terloops, sommige van die suikervervangers word spesiaal bygevoeg om diere te voed (byvoorbeeld sarkarine), en dit word gedoen om die groei van die oorhang te verhoog. Daarom moet jy nog dink en verstaan dat die mites oor die produk soms verdwyn.
"Vet" beteken nie altyd dat die dieet nie
Om eerlik te wees, in werklikheid kan nie net vette lei tot gewigstoename en ongewenste volheid nie. Onteenseglike bewys hiervan was spesiale studies, wat nege jaar deur die Sweedse dokters uitgevoer is. Danksy hierdie studies was dit moontlik om 'n vreemde patroon te verklaar weens die feit dat vroue wat lae-vet suiwelprodukte geëet het, in teenstelling met die vroue wat produkte met 'n standaard vetinhoud geëet het, aansienlik toegeneem het. En dit alles word maklik verklaar deur die feit dat die samestelling van laevetprodukte 'n groot hoeveelheid isahar-stysel bevat, wat natuurlik die kalorie-inhoud beïnvloed. Plus, al sulke produkte is eenvoudig oorverhit met koolhidrate. 'N Groot rol word gespeel deur die Ipsigologiese faktor: byvoorbeeld, 'n persoon wat op die pakket sien, is die opskrif "0% vet" baie meer, honderd persent seker dat hy op produkte vir gewigsverlies sit.
Margarine in vergelyking met olie het minder vet
Trouens, hierdie mites vir gewigsverlies versteur baie maklik dat olie en margarien in die samestelling verskillende tipes vette het, maar in dieselfde hoeveelheid kalorieë en vet. So, nie misbruik van olie, of margarien is dit nie die moeite werd nie!
Seldery en blaarslaai bevat geen kalorieë nie, daarom is dit die beste geskik vir gewigsverlies
Deur jou dieet met hierdie produkte aan te vul, sal jy nie gewig kan verloor nie. In 'n klein hoeveelheid, maar die kalorieë in hierdie produkte is beskikbaar. Daarbenewens is hierdie groente nie vol nie en moet hulle altyd met kalorie-voedsel aangevul word of die konstante gevoel van honger voel. Dit is dus nutteloos om uitsluitlik op hierdie produkte te sit!