fiets
Help die liggaam om van oortollige vet en selluliet ontslae te raak. Dit is genoeg om net 45 minute per dag te trap - en jou figuur sal foutloos wees. Die fiets maak die spiere van die bene en arms elasties, verbeter bloedsirkulasie, wat beteken dat die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, die brein 'n "volledige stel" van suurstof en voedingstowwe ontvang. Fietsry en diegene wat aan spatbesmetting blootgestel is, sal help, aangesien rotasiebewegings veroorsaak dat die bloed in die are vinniger beweeg as gewoonlik. Daarbenewens verbeter fietsry koördinasie van bewegings en reaksiespoed, en vars lug en 'n verandering van landskappe maak hulle die beste oplossing vir 'n slegte bui.
swem
Water weerstand, opleiding van alle spiergroepe, vorm 'n pragtige figuur, maak volwassenes en kinders gehard, verlig stres, verseker 'n goeie slaap. Skoliose en selfs plat voete wat voortdurend swaai na voorskoolse kinders en diegene wat ouer is, bedreig nie. Dit verhoog die volume van die longe, wat ook baie belangrik vir die groeiende liggaam is.
loop
Tydens loop begin die spiere, abdominale, bors en ligamente en gewrigte van die hande hardloop. Uitstekende opleiding van skepe, die longe is verryk met suurstof, bloedsirkulasie verbeter, die hartspier verminder meer aktief. Hoe meer energiek die stap, hoe beter die lewer, waar daar 'n meer intensiewe metabolisme, maag en ingewande, die pankreas is. Uiteindelik help stap sonder dwelms en diëte om van oortollige gewig ontslae te raak en u nuwe indrukke te gee.
rollers
Hou nie daarvan om te loop nie? Ry die hele gesin op rolle. Dit is handig vir liggaamsvorming, gewigsverliesoefeninge sal jou help en sal baie behulpsaam wees. Sulke oefeninge lewer uitstekende koördinasie van bewegings, hulle leer om aandag te konsentreer, en bowenal - versterk die spiere van die rug en bene. Maar leer eers die vaardighede van veilige bestuur. Byvoorbeeld, min mense weet hoe om reg te val. Dit blyk dat dit beter is om te "val" vorentoe in effens gebuig hande en terselfdertyd vermy val op die rug. Om te studeer is dit wenslik op 'n sagte bedekking, en dan eers om op gelyke asfalt te vertrek. Die eerste skaats moet nie langer as 1 uur duur nie, sodat die spiere van die bene nie oorskiet nie. Dit is beter om beskermende bykomstighede te gebruik.
Baie van ons het beslis in kinderjou konfyt van roosblare of heuning van paardebloemies probeer. Al hierdie is skottelgoedkosse. En hulle is nie net ongewoon nie, maar ook nuttig vir die gesondheid. En hulle is baie gewild onder ware gourmets en aanhangers van gesonde kos. Hulle bevat baie biostimulators wat nodig is vir ons liggaam. Dus, die kroonblare van rose (veral tee rasse) is ryk aan vitamiene van groep B en yster, wat nodig is vir die produksie van hemoglobien. Marigolds is 'n ware stoorkamer van karoteen. En hierdie genesende vitamien in hulle bevat niks minder as in pampoen, seewind of wortels nie. Nasturtium is die rykste bron van askorbiensuur. En hierdie blomme bevat stowwe wat die werk van die hartspier stimuleer, die verdediging van die liggaam versterk en die afbreek van vette bevorder. Oorkom die milt? Voeg die chrysantblomblare by die slaaie. En diegene wat probleme met die lewer ervaar, beveel die Chinese dokters aan om soepe uit te steek of in te sit. Maar wees versigtig: gebruik nie giftige blomme (lelies van die vallei, hiasintes, irisse nie) en eksperimenteer nie met blomkookkuns as jy geneig is tot allergieë nie.
Gelyk aan die rug!
Om jou postuur na te gaan, staan met jou rug na die muur. Ideaal gesproke moet jy dit met drie punte aanraak: die rug van die kop, skouerblaaie en boude. Het nie uitgewerk nie? Dit is tyd om aksie te neem.
Doen dit weer!
Om van die gewoonte om te buig, ontslae te raak, neem die reël elke oggend om met 'n bietjie gimnasium te begin.
1. Haak jou hande in die slot en trek dit voor jou. Eerstens, strek vorentoe met 'n goeie rug. Staan dan jou hande op en reik op. Voel jy hoe jou ruggraat reggestel is? Herhaal die oefening 3-5 keer.
2. Hake jou hande in die agterkant van jou kop, trek jou elmboë terug en probeer om die skouerblaaie te verbind. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes, ontspan dan. Herhaal 4-6 keer.
3. Staan op 'n afstand teen die muur, leun teen dit met jou hande. Beweeg effens terug en keer terug na die beginposisie. En so 4-6 keer.
4. Druk teen die muur met die agterkant van die kop, skouerblaaie en boude. Onthou hierdie posisie en loop vir 3-5 minute om die woonstel. Kyk na jou gang! Moenie van voet tot voet swaai nie, probeer om op een lyn te stop. Dit blyk uit? Dan kompliseer ons die taak. Probeer nou om die kamer rond te loop met 'n klein boekie op jou kop, terwyl jy jou rug reguit hou.