Kom ons kyk eers na die moontlike opsies waarin fisiese vragte gewys word. Daar moet kennis geneem word dat die aanduidings vir fisiese opleiding en sport suiwer individueel is. Tog is dit moontlik om die mees algemene benaderings uit te werk wat die aanbevelings vir die verhoging van motoriese aktiwiteit en gepaardgaande fisiese inspanning op die liggaam bepaal. Die mees algemene geval van aanduidings vir liggaamlike inspanning vir vroue is die teenwoordigheid van oortollige gewig. Wanneer oefeninge uitgevoer word tydens 'n besoek aan opleiding, gebruik die liggaam 'n groot hoeveelheid energie, en vir die produksie word vetafsettings gebruik. Voortdurend verteer vetselle tydens fisiese aktiwiteit, met elke daaropvolgende oefening word die liggaam vrygestel van 'n klein hoeveelheid oortollige gewig. En as jou individuele opleidingskedule elke week streng nagekom word, dan sal die verlies van ekstra pond binnekort baie merkbaar word.
Nog 'n aanduiding van fisiese aktiwiteit is 'n "sedentêre" werk of 'n sedentêre leefstyl in die algemeen. Verminderde motoriese aktiwiteit veroorsaak ontwrigting van byna alle stelsels van die menslike liggaam en lei tot 'n verswakking van welstand. Daaglikse sit in die werkstoel vir 'n paar uur bemoeilik die werk van die kardiovaskulêre stelsel aansienlik en die sirkulasieproses veroorsaak verslegting van suurstofvervoer na die selle van verskillende weefsels. Die fisiese las wat tydens die oefening in die sportafdelings en fiksheidsklubs of in gesondheidsverbeteringsessies op individuele basis verkry word, laat u toe om al die genoteerde negatiewe simptome van 'n sedentêre lewenstyl uit te skakel. Aanwysings vir oefening is die beste aanbevelings vir die voorkoming van hipodinamie en hipokinesie.
Aanwysings vir fisiese inspanning kan voorgeskryf word aan alle mense wat 'n gesonde lewenstyl wil lei en hul kreatiewe lewensduur teen hierdie koste verleng. Dit moet egter nie vergeet word dat daar ook individuele kontraindikasies is vir verhoogde stres op die liggaam nie.
Wense en gewilligheid om fiksheidsklubs by te woon, is nie genoeg om jou te begin oefen nie. Die feit is dat sommige siektes individuele kontraindikasies tot fisiese inspanning kan veroorsaak. Absoluut gesonde mense in ons tyd is nie so baie nie. As u ook 'n soort siekte het, moet u in die eerste plek baie aandag gee aan die dokter se aanbevelings tydens die voorlopige konsultasie. As siektes wat die basis vorm vir kontraindikasies vir fisiese inspanning, sluit hart- en kardiovaskulêre stelselafwykings, arteriële hipertensie, onlangse oorgedra operasies of aansteeklike siektes, anemie. Alhoewel die dokters u nie aanmoedig om opleiding met intensiewe fisiese aktiwiteit by te woon nie, sal hulle beslis die motoraktiwiteit van die organisme, ten minste in 'n individuele spaarmodus, aanbeveel. Die belangrikste ding is terselfdertyd om die lading korrek te doseer en voortdurend beheer oor jou gesondheidstoestand uit te oefen, sodat die uitvoer van fisiese oefeninge net gesondheidsvoordele meebring.