Hoeveel keer per dag moet jy 'n ontwykende idee kry of iets belangrik onthou, as 'n dringende saak of gebeurtenis reeds sy relevansie verloor het. Om hierdie soort "mind games" te bestry, is moontlik en nodig. Kom ons maak die reël onbreekbaar - moenie vergeet nie, vat die verstand in die letterlike sin van die woord!
Effektiewe werk van die brein dra by tot 'n goeie fisiese vorm. Daar word vasgestel dat atlete baie minder dikwels geheue as kantoorwerkers weens die feit dat voortdurende oefeninge vir goeie breinwerk die bloedsomloop van die brein aktiveer. Natuurlik vereis niemand dat jy die Olimpiese standaarde nakom nie, maar gereeld draf of selfs fisiese opleiding by die huis 2-3 keer 'n week sal jou help om die geheue aansienlik te verbeter.
Aërobiese vragte in hierdie geval - die beste opsie. En selfs 'n gewone wandeling help om met vergeetagtigheid te veg!
Moenie lui wees om eenvoudige ontwikkelingsoefeninge uit te voer nie.
Wetenskaplike navorsing het bewys dat geheue opgelei kan word deur die mees ongewone metodes en vrystellings. Hier, byvoorbeeld, eenvoudig, maar volgens wetenskaplikes, 'n baie effektiewe oefeningsmetode vir goeie breinwerk: elke dag vir 30 sekondes moet jy die leerders van kant tot kant beweeg. Dit blyk dat niks ongewoon nie, maar verbeter die geheue met 10%! Die geheim hier is om die koördinasie van die serebrale hemisfere te versterk en sy sones wat verantwoordelik is vir die geheue te aktiveer.
Hier is nog 'n klein dingetjie van hierdie soort: 'n aftelling van 100 tot 1. Gebruik oefeninge vir goeie breinwerk die mees effektief in die oggend, in die eerste minute na wakkerwording.
Nie minder nuttig is eenvoudige speletjies met woorde. Probeer die probleem op te los deur 'n woord vir elke letter van die alfabet op te stel. Kompliserende: nou moet die woorde verenig word deur 'n gemeenskaplike tema of die aantal briewe in hulle moet dieselfde wees. Stimuleer die breinoefening met die maksimum aantal kort woorde van een lang. Op dieselfde tyd, op 'n vrye oomblik, los kruiswoorde en legkaarte op, van die eenvoudigste tot die moeilikste.
Leer die geheue soveel as moontlik van nuwe materiaal. As jy op skool gelag het vir oormatige ywer vir kennis, het kenniskundiges nie iets in ag geneem nie. Namelijk, die feit dat in die proses van banale herhaling van die materiaal geheue kwalitatief verbeter. Nog 'n ding is dat nou, as jy nie 'n trojka kan kry vir 'n belangrike eksamen nie, kan jy die ritme van opleiding kies wat die beste ooreenstem met die lewenswyse. Dokters beveel aan om nie die brein te oorlaai met 'n eindelose stroom van inligting nie, om die las eweredig te verdeel. Daarbenewens moet die verkryging van nuwe kennis nie noodwendig vir lang ure gegee word nie, selfs daagliks 5-10 minute sessies en oefenmetodes vir goeie breinwerk sal effektief wees. Moenie vergeet van die drie natuurlike wette van memorisering nie: indruk, assosiasie, herhaling. Behandel die proses met konsentrasie, om 'n indruk te kry, probeer om nie net die oog te gebruik nie, maar ruik ook met gehoor.
Wat is ons lewe? Die spel!
Ons ken ons van kinderspeletjies soos lotto en skaak - ook 'n goeie manier om toon te verbeter en geheue te verbeter. Spaar tyd om speletjies te speel wat aandag en konsentrasie vereis. Maak seker dat die kinders aan die proses gekoppel word - laat die klein familielede van kleins af gewoond raak aan die aktiewe denkproses.
Die regte stel produkte sal konsentrasie en prestasie verhoog tydens oefening vir goeie breinfunksie. Hoe jou brein funksioneer, word beïnvloed deur baie spesifieke vitamiene: A, C, E, K en B. Daarbenewens moet die liggaam genoeg yster, foliensuur hê. In hierdie verband beveel kenners die volgende kosse aan: Lei rooivleis, beeslewer, vetterige vis, rogbrood, aartappels gebak in 'n uniform, jogurt, melk, hawermeel, bokwiet, vars groente en vrugte, veral piesangs en appels, okkerneute .
Hoe om die geheue en doeltreffendheid van die brein te verbeter?
Wat hang af van die werkvermoë van grys materie selle? Kom ons verlaat die gene alleen, dit kan nie verander word nie. Kom ons praat oor wat ons kan beïnvloed. Die feit is dat die brein se effektiwiteit afhanklik is van die voorsiening van breinselle met energie en suurstof. Terloops, watter orgaan in die menslike liggaam verbruik die maksimum hoeveelheid suurstof? Dit is reg, dis die brein.
Hoe kan ek die vloei van suurstof in die selle van die brein verhoog? In enige organe en weefsels kom suurstof met bloed. Memoplant, fytomediese medisinale voorbereiding gebaseer op 'n spesiale uittreksel van Ginkgo Biloba, verbeter serebrale sirkulasie en bied dus optimale toestande vir suurstofvoorsiening en respirasie van selle van die serebrale korteks. Memoplant normaliseer die toon van die are van die brein, verbeter mikrosirkulasie, verhoed die vernietiging van die mure van bloedvate deur aterosklerotiese prosesse. Die Duitse farmaseutiese maatskappy Dr. Willmar Schwabe, die skepper van die uittreksel, groei ginkgo op sy eie plantasies. Die versamelde plantmateriaal ondergaan 'n multistadiese hoëtegnologie-behandeling (van 300 kg ginkgo-blare word slegs 'n paar honderd gram ekstrak verkry) en in tablette ingepak.
Benewens die feit dat die Memoplant die toestand van serebrale sirkulasie normaliseer, verbeter hierdie dwelm die funksionering van mitochondria - organelle, wat die funksie van energie laboratorium op sellulêre vlak verrig, en sodoende die energiepotensiaal van die neuron verhoog, wat die spoed van die oordrag van die senuwee impuls beteken - die fisiologiese basis van enige intellektuele proses.
As gevolg van die ontvangs van die Memo word geheue, denke, konsentrasie en reaksie spoed verbeter. Met verhoogde intellektuele laste, het die sindroom van chroniese moegheid, Memoplant 'n herstellende effek op die senuweestelsel. Doeltreffendheid en veiligheid Die memorandum word bevestig deur talle kliniese studies en spesiale toetse.