Hoe lyk stres?
Kom ons kyk na die fisiologiese aspek van die vraag. Stres is 'n natuurlike reaksie van die liggaam wat ons toelaat om al ons kragte en hulpbronne te mobiliseer om die dreigende gevaar te weerspieël. Ons is almal volkome vertroud met hierdie gevoel: "Fight or run." So lyk dit. In 'n stresvolle situasie, stel die liggaam stowwe vry wat ons voorberei vir beslissende optrede. Danksy hierdie reaksie kry ons liggaam 'n wonderlike vermoë om skielike probleme te hanteer. Waarom het hierdie waardevolle meganisme van selfverdediging, wat die natuur ons aangewend het, skielik 'n instrument van vernietiging geword in 'n sindroom wat ons uitlaat? Dit blyk dat die antwoord eenvoudig is - die sneller wat stres insluit, is te lank aktief. 'N Maand of twee, miskien jare, dra ons 'n bietjie bekommernisse, wat buite ons krag is; Ons is bang om verhoudings uit te roei wat ons uitbuit; Ons het lank aan 'n brose dop genaamd 'familie' gehou, wat eintlik al lankal weg is. En so vind ons onmerkbaar onsself in die onbegaanbare moeras van chroniese stres. Kenners sê baie en skryf dat die konstante senuweestrome ons geestelike en fisiese gesondheid beïnvloed. Maar jy weet dit waarskynlik al vir 'n lang tyd, so nou wil ons 'n heel ander aspek hê.
Kyk na die probleem van binne
Wat as die bron van ewige spanning binne-in ons is, en nie buite nie? Wat as dit alles te wyte is aan die feit dat ons idees oor die lewe in stryd is met die bestaande realiteite? Die besef van hierdie druk op ons, lei ons tot 'n chroniese gedoe. Hoe kan jy dit moontlik vra? Waarskynlik word eksterne faktore deur die liggaam meer ernstig beskou as wat dit met die eerste oogopslag lyk. Ewige verkeersknope, gebrek aan geld, mal regime, leier-tiran ... Die redes in werklikheid - 'n oneindige nommer. Die manier waarop ons die gebeure in die wêreld om ons behandel en hoe ons daarop reageer, hang net van onsself en. natuurlik, van die innerlike emosionele toestand. Dit verklaar waarom sommige mense kalm bly in situasies wat ander tot wit hitte bring. Ons dink voortdurend oor hoe dit behoort te wees, en voel nie die huidige oomblik nie. Ons leef deur 'n paar denkbeeldige konsepte en merk dus nie op dat daar ook positiewe aspekte in die hede is nie. Hulle moet geniet en geniet. Baie begin stres anders na die werke van die Amerikaanse wetenskaplike Kareem Ali te leer ken. Hy glo dat "stres die verskil is tussen wat en wat ek graag wil sien. Intussen, wat doen jy en wat wil jy doen. Intussen, wat jy glo en wat jy het. " Ons moet verantwoordelik wees vir ons lewens, eerder as om dit aan iemand anders te delegeer. Die maklikste manier om te sê dat niks van my afhang nie, en in die algemeen is die lewe duisternis en volkome onreg. Jy kan die regering voortdurend skel vir die verhoging van die prys van petrol, kla oor die reënweer, ens. Bly in 'n toestand wat niks van jou afhanklik is nie, en daar is 'n onveranderlike bron van stres. Kom ons gee 'n voorbeeld: jy het in 'n verkeersknoop gekom, jy sit en dink daaroor al die tyd, maar as dit nie gebeur het nie ... ", is jy senuweeagtig oor die feit dat jy nie tyd het nie. En daardeur waai jy jouself nog meer. Maar die situasie verander nie hiervan nie. Of, byvoorbeeld, met betrekking tot jou maat, wil jy beslis hê dat hy anders moet wees - nie soos dit is nie, maar soos jy wil. Met ander woorde, eksterne omstandighede beïnvloed die interne staat, en 'n gevoel van hulpeloosheid ontstaan omdat niks verander kan word nie.
Moenie haastig wees om die wêreld te herstel nie
En toe het ek gewonder waar hierdie begeerte vir 'n ander werklikheid vandaan gekom het. Waar moet dit alles wat beplan word, in 'n presiese chronologie met die skedule doen? Of dit kan op 'n ander manier gesê word: hoekom bly ek myself so 'n las van verantwoordelikheid wat ek nie kan dra nie; Ek ondersteun verhoudings wat eindeloos uitlaat; luister na die leer van my ma wat ver van die werklikheid is? Soos dr. Ali sê, is die antwoord op hierdie vraag nie maklik nie. Ons moet dikwels dinge hanteer wat glad nie hou nie en nie saamval met ons sienings nie. Hoekom gebeur dit? As jy na jouself kyk, sal ons struikel op die innerlike kritikus wat in ons woon en probeer om alles op sy eie manier te bou. As gevolg hiervan, en 'n gevoel van konstante ontevredenheid met jouself. Na alles moet ons vir ewig lewe volgens die standaarde van hierdie interne, ontstellende stem. Byvoorbeeld, ek - 'n natuurlike persoon kalm en onaangeraak, maar dit my persoonlike kritikus vir ewig dryf my, maak 'n onmoontlike tyd. Maar as jy rondkyk, inderdaad, niemand benodig sulke ontberings van ons nie, ons streef net na 'n paar ideale wat hulle in hul verbeelding getrek het. Dit gebeur dat selfs wanneer die verlangde saamval met die werklike, ons nog nie tevrede is met onsself nie, en ons innerlike stem gaan voort om te herhaal: "Maar dit was moontlik om beter te doen!" En die grootste probleem is dat ons alles in gedagte hou. Kom ons gaan terug na my oggendstorm toe my tweede "Ek" voortdurend dring: "Doen dit, moenie dit doen nie!" Ek weet selfs dat ek vroeg moet lê, veral om een uur soggens te trek, en in die oggend in plaas van om dadelik op te staan Van die bed af, ek dink ek lê daarin. Dis waaroor alles gekom het! As ons besef dat dit alles verkeerd is, probeer ek om die situasie te verander. As ek voel dat alles met ontevredenheid kook, neem ek diep asem en probeer om die situasie te heroorweeg.
Net jy bestuur jou lewe
As jy besluit om op 'n motor te gaan werk, neem jy natuurlik verantwoordelikheid vir alle daaropvolgende gebeurtenisse. Dit is, jy besef dat jy in 'n verkeersknoop kan kom of (God verbied!) In 'n ongeluk. En as dit skielik gebeur, is dit net omdat jy in die motor wou klim en daarby gaan, eerder as per openbare vervoer of per taxi. So, jy hoef nie die omstandighede te vervloek en die skuldiges te soek nie. Of, byvoorbeeld, moes jy tuiswerk voltooi, maar jy het besluit om 'n goeie komedie te kyk waaroor jy baie positiewe terugvoer gehoor het. Ja, jy was bewus daarvan dat jy môre of laat in die aand al jou werk moes voltooi, maar het besluit om die tyd te neem om die film te sien en het baie plesier daaruit. Daarom hoef jy nie te skel en jouself te verwyt nie. Om te hê wat jy wil hê en verantwoordelik te wees vir jou optrede is die belangrikste sleutel om stres te bekamp. Dit hang van ons af hoe ons sal reageer op 'n spesifieke situasie - as 'n slagoffer of as 'n volwasse persoon wat verantwoordelik is vir hul optrede. En hier moet jy verstaan en die moed hê om jouself te erken dat jy 'n fout kan maak. Byvoorbeeld, jy het in die motor gekom om te gaan werk, maar as gevolg van die verkeersknoop sou dit vinniger wees om op die metro te kom. Dit is, jy het die verkeerde besluit geneem, maar dit was jou keuse, en net hy kan wys wat goed is vir jou en wat nie. Natuurlik sal veranderinge in bewussyn nie so dadelik oornag gebeur nie. Maar die begeerte om jouself te ken, sal die regte manier wys. Die belangrikste ding is nie om te vergeet dat dit in 'n rustige staat baie makliker is om met alle komplekse situasies te gaan as in 'n paniekaanval. Daar is so 'n gebed: "Here, gee my die moed om te verander wat verander kan word, die geduld om te aanvaar wat nie verander kan word nie, en die wysheid om die een van die ander te onderskei." Gebruik dit in jou lewe, en stres sal heel anders beskou word.