Die hoofbeginsel - doen geen skade nie.
Voordat u fisiese oefeninge doen wat daarop gemik is om u welsyn met 'n probleem maag te versterk en te verbeter, moet u altyd u dokter raadpleeg. Miskien is die siekte van die spysverteringskanaal vorder. In hierdie geval moet oefening vertraag word.
As jy oefeninge doen, luister na jouself. Die innerlike stem sal jou vertel wat vragte jy kan oorweldig. Onthou dat dit nodig is om oefeninge in 'n kalm ritme uit te voer sonder om kortasem te veroorsaak. Kontraindikasies vir kuratiewe gimnastiek is pynlike sensasies. Die tyd van die oefening is 10-20 minute, maar in die eerste dae moet die las op die liggaam minimaal wees. En as gevolg daarvan moet dit verhoog word.
Na die lesse word aanbeveel dat dokters 'n kontrasdou en rus neem. Die voorgestelde stel oefeninge is daarop gerig om die gesondheid van die maagseer in die remissiefase te verbeter, sowel as gastritis as verhoog en met lae suur. Sulke oefeninge in siektes van die maag verbeter bloedsomloop in die buikholte, verhoog die afskeiding van maagsap en spysverteringstoestelle, verbeter asemhaling. Doen hulle in 'n stil, spoedige pas.
Gimnastiek met gastritis met lae suur.
- Die aanvangsposisie is die hoofbank. Lig jou bene afwaarts agteruit, steek jou hande op en neem diep asem, asem uit, keer terug na die beginposisie. Oefening word 4-6 keer uitgevoer.
- By die aanvanklike posisie van die voet, sit dit uitmekaar, hande sluit aan by die skouers. Draai jou lyf regs en links, draai jou arms uit na die kante. Oefening word 4-6 keer uitgevoer.
- Sit jou voete uitmekaar en laat jou arms langs die koffer sak. Kantel links en regs. Hou jou asem stil. Oefening word 4-6 keer uitgevoer.
"Lê op jou rug op jou rug." Ses of agt keer, verhoog stadig jou reguit bene.
- Hou 15-20 sekondes op jou rug in 'n gemiddelde pas en voer 'n skopfiets uit. Hou jou asem.
- Sit op 'n stoel. Leun terug, uitasem. Terugkeer na die beginposisie, inasem. Oefening word 4-6 keer uitgevoer. Daarna, bene uitmekaar. Stil inasem en haal volle bors 4-6 keer uit.
- Die beginposisie staan, hande plaas op die band. Gedurende 20-30 sekondes, voer spronge in plek en gaan dan vir 1 -2 minute loop.
- Die beginposisie is dieselfde. Langsaam asemhaal. Asem uit 4-6 keer.
Gimnastiek met verhoogde suurheid en maagseer in remissie.
- Sit neer. Maak die beurt van die liggaam, versprei sy hande na die kante en asem in. By uitaseming, keer terug na die beginposisie. Die fisiese oefening herhaal 6-8 keer in elke kant.
- Sit neer. Knyp stadig en vryf vingers, buig dan en buig die voete. Asemhaling is selfs, oefen 4-6 keer.
- Die aanvangsposisie sit. Wisselend, lig elke been op uitasem, op inaseming, keer terug na en. N.
- Sit die knie op die bors, hande op die uitasem - op die skouers, op die inspirasie, gaan terug na die beginposisie. Oefening word 4-6 keer uitgevoer.
- Lê op jou rug, jou bene is gebuig aan die knieë, hande - na die skouers. Terselfdertyd verhoog arms en bene - inasem, asem uit - laer.
- Strek op jou rug, strek langs die arm. Draai jou bene afwisselend af. Die tempo is gemiddeld. Doen 'n oefening met elke been 6-8 keer.
- Loop vir een of twee minute ter plaatse. Asem selfs.
- Sit neer. Op die asem stadig lig jou hande deur die kante op, laer - asem uit. Voer 4-6 keer uit.
Fisiese oefeninge met gastroptose - maaglewering.
- Lig op jou rug, plaas die boek op jou maag en ontspan al die spiere. By inaseming - die boek styg, by uitaseming - val. Herhaal 6 keer.
- Staan stadig op jou knieë en raak aan die voorkop van die vloer - asem uit, reguit uit - inasem. Herhaal 5 keer.
- Lig op jou rug, buig jou arms in die elmboë, en jou bene - in jou skoot. Met jou knieë, raak jou voorkop - uitasem, keer terug na die beginposisie deur inaseming. Herhaal 6 keer.
- Lig op jou rug, buig jou knieë, voete moet op die vloer wees. Dit is nodig om op te staan met die steun op die hakke, die elmboë en die nek - die asem, keer terug na die beginposisie - uitaseming. Herhaal 6 keer.
"Sit op die vloer." Lig jou hande en voete op die vloer, lig liggies op - inasem, gaan terug na die beginposisie deur uitaseming. Herhaal 6 keer.
"Lê aan jou regterkant." Lig jou linker voet, verlaag dit. Doen dieselfde oefening aan die linkerkant. Herhaal 6 keer.
- Lig op jou maag, sit jou gebalde vuiste onder jou dye. Alternatiewelik lig die linker en regtervoet met die steun op die vuiste.
Danksy hierdie fisiese oefeninge kan die siektes van die spysverteringskanaal verlig word en selfs genees word.