Hoeveel ure moet daar 'n gesonde droom wees?

Baie van ons in die nastrewing van 'n loopbaan of met die diens van huishoudelike take, het dikwels nie tyd om goed te slaap nie. Soms is hierdie onverskillige houding teenoor die duur van die slaap redelik bewus. Kan lei tot 'n vermindering in slaaptyd tot nadelige gesondheidseffekte? Hoeveel ure moet 'n volwassene se gesonde slaap wees?

Fisioloë sê dat vir 'n volwassene 'n gesonde slaap ongeveer 8 uur per dag moet wees. Alhoewel, met die moderne woedende pas van die lewe, sal baie van ons dit eenvoudig nie toelaat om soveel tyd in die bed te spandeer nie, maar so 'n figuur word deur die natuur self gekondisioneer. Dit is die lengte van die slaap van 'n volwasse persoon wat hierdie res regtig gesond maak.

Hoekom is slaap so belangrik vir 'n persoon? Die feit is dat tydens die slaap die belangrikste vir ons gesondheidsherwinning prosesse wat 'n persoon toelaat om funksioneel te bly, selfs na die mees ernstige fisiese inspanning. Byvoorbeeld, tydens die slaap in ons liggaam, is die sintese van adenosientrifosfaat (ATP), wat een van die basiese stowwe van energie metabolisme is, intensief voorkom. Tydens waaksaamheid word die gesintetiseerde adenosientrifosfaatsuur in die selle van ons liggaam gesplit, en sodoende word 'n hoeveelheid energie vrygestel wat veel hoër is as die hoeveelheid vrygestelde energie in die gewone biochemiese reaksies. Daarom, hoeveel ure sal 'n mens se gesonde slaap hou, ATP sal soveel gesintetiseer word. Selfs in hierdie een enigste voorbeeld word dit duidelik waarom 'n mens baie moeg word wanneer hy sy slaaptyd verminder, vinnig moeg word, nie sleg nie, selfs met eenvoudige werkopdragte by die werk.

As gevolg van bogenoemde moet enige volwassene wat gesond wil bly, baie aandag gee aan hoeveel ure sy slaap duur. Vir 'n goeie slaap, is dit die beste om die gunstigste toestande te skep - byvoorbeeld, in 'n slaapkamer, moet die lugtemperatuur nie baie hoog wees nie. Om hierdie aanwyser in die slaapkamer te beheer, moet daar 'n kamertermometer wees, waarmee jy altyd weet hoeveel grade hitte in die kamer vir slaap. Dit is raadsaam om die slaapplek te ventileer voordat jy gaan slaap. Dit sal die temperatuur van die lug laat verlaag en die suurstofkonsentrasie tydens die ure se slaap in die kamer verhoog, wat ook belangrik is om 'n gesonde rus te verseker. In die warm seisoen kan jy die hele nag lank selfs die ventilator oopmaak. Dit sal altyd die suurstofvlak in die slaapkamer op die regte vlak behou en sal ook 'n bietjie verharding op jou liggaam hê. As jy bestand is teen verkoue en reeds 'n mate van verharding het, kan jy in die herfs of selfs in die winter 'n oop venster in die slaapkamer probeer (natuurlik, met inagneming van hoeveel grade ryp in die straat - teen 'n baie lae temperatuur is die vensterblad beter gesluit). Sulke verhardingsprosedures tydens slaap sal slegs 'n positiewe uitwerking hê op 'n gesonde volwassene, maar vir kinders en adolessente moet sulke verhardings baie meer versigtig wees en nie hul liggaam blootstel aan baie lae temperature nie.

Die herstelwaarde van slaap is nou so duidelik dat in sommige groot korporasies werkers toegelaat word om 15 tot 20 minute na die aandete te slaap, reg op die werkplek in 'n spesiaal aangewese kamer waar sagte en gemaklike meubels geleë is. Dit blyk dat 'n persoon se werksvermoë selfs na 'n kwartier se slaap aansienlik toegeneem het, sodat 'n gerunde werker 'n veel groter omvang van take kan verrig.

So, ek hoop dat niemand van u enige twyfel sal hê wanneer u die vraag beantwoord nie, hoeveel ure u droom moet wees, sodat hy regtens gesond kan word. Na alles, 'n droom vir enige volwassene is 'n geleentheid om gesond te wees, 'n vrolike bui, hoë prestasie en lae moegheid te handhaaf.