Is dit die moeite werd om joga van cholagogie te doen?
Hoe vroeër jy en jou kind joga begin oefen, hoe gouer sal jy sy positiewe effekte kan voel. Die resultate sal nie lank wees nie: na 'n paar weke van opleiding sal jy en jou baba 'n oplewing van krag, nuwe krag en energie voel. Die kind sal dankbaar wees vir hierdie, en jy sal sien hoe hy die volgende sessie met trots neem. Moenie vergeet om oor te gaan na die oefeninge vir die ouer ouderdomsgroep nie.
Kinderjoga is 'n spesiale, aangepaste stel oefeninge met outo-opleiding en ontspanning elemente. Akrobatika, komplekse asanas en die verswakking van dinamiese vragte is die hoogste vlak van gimnastiek joga. Pasgeborenes beveel 'n voorbereidende opsie aan, wat nie noodwendig die begin van 'n lang reis na die perfeksie van joga moet wees nie. Die doel van hierdie alternatiewe kompleks van kindersgimnastiek is om die liggaam te versterk en te help in sy alledaagse ontwikkeling om die ontwikkeling van aangebore siektes te voorkom deur die natuurlike immuniteit te verhoog.
Die basis van die joga leer is die kennis en metodes van genesing en suiwering van die organisme, gewortel in die antieke Indiese tradisies. Yogi preek die beeld van die lewe, so na aan die natuur as moontlik.
Die filosofiese stelsel van yogi's is kompleks en multistadig. Dit is verdeel in baie leerstellings. Die bekendste is hatha joga, raja joga, jnani joga en karma joga. Al hierdie leerstellings word verenig deur die hoofbeginsel: die liggaam moet onder konstante beheer van 'n gesonde verstand wees.
Joga, beoefen sedert kinderskoene (babajoga), lê die grondslag in iemand wat vir die lewe hom as 'n stewige geestelike en fisiese ondersteuning dien. Spelstimulasie met behulp van verskeie joga-komplekse is 'n goeie manier om die kind te help om aan die moderne lewensomstandighede te voldoen. Die kombinasie van aanrakinge, beroertes, ontspanning en 'n paar spesiale oefeninge stimuleer die ontwikkeling van alle sintuie.
As jy joga en ontspanning doen, maak jy seker dat die kind jou toestand ervaar en weerspieël, so probeer om die slegte bui van die baba te verhoed. Dit is die beginsel van selfkennis en selfbeheersing. Korrekte evaluering en diep begrip van emosies intern bevry jou, moenie toelaat dat die kind in jou gevoelens en vae gedagtes verwar word nie. Die baba reageer altyd op lewendige gevoelens, indirek aan hulle gekommunikeer (deur sig, aanraking en woorde).
In joga word enige spanning deur ontspanning gebalanseer - 'n dringende kind word gewoond aan die feit dat spanning en ontspanning mekaar aanvul.
Dit is baie belangrik om op die vroegste ouderdom 'n kind te leer tydens waaksaamheid om die toestand van diep ontspanning te bereik, dit wil sê ontspanning en ervaar ontspanning. Hoe vroeër die kind leer om dit te doen, hoe vroeër hy self sy reaksie op senuwee- en fisiese stres kan beheer, hanteer pyn, stres met die fisiese ongemak.
Konstante noue kontak met die kind deur joga deur aanraking, speel en gesamentlike ontspanning dui daarop dat jy saam en groeiend verbeter, en dit is 'n baie opwindende proses. Vir die eerste keer vir vier maande moet 'n pasgebore kind 'n volle lewe begin, en nie net voorberei vir die toekoms nie. Dit is 'n baie belangrike tyd, aangesien in hierdie tydperk die grondslag van die neuropsigiese aktiwiteit van die mens gelê word.
Joga en massering
Die kompleks van kindersjoga is raadsaam met die gebruik van spesiaal ontwerpte massering. Alles begin met die refleks begeerte van die ma, net na geboorte, om die baba op haar maag te plaas en sy liggaam te voel, asof sy seker maak dat "alles normaal is, alles is in plek" en haar baba is gesond. In baie Oosterse kulture is massage 'n integrale deel van tradisionele kinderopvang.
Begin elke joga-les met 'n volledige liggaamsmassering. As dit vir jou lyk asof dit te lank is en moeg vir 'n kind om albei te doen, begin direk met joga. Dan sal die massering van die kind ingesluit word in die proses van die hoofbesetting. Byna al die oefeninge van joga sluit 'n massage "droog" in, dit wil sê, waarvoor jy nie die baba moet uittrek en die olie gebruik nie. Tydens elke les word die hande, voete en buik van die kind baie gemasseer.
Positiewe effekte van die uitwerking van joga op die baba se liggaam
fisiese:
- Vir een voltydse beroep ontvang die kind 'n soortgelyke dosis fisiese aktiwiteit, soos vir die hele dag; Dit dra by tot fisiese herstel en diep, sterk slaap.
- Die kind se gedrag word meer gebalanseerd.
- Stimuleer alle organe en stelsels, insluitend die senuwee.
sielkundige:
- Joga sal jou en jou baba help om 'n vriend beter te ken en die kommunikasie tussen jou te verryk.
- Joga help om geboorte trauma te genees, verhoog die vermoë van die baba om negatiewe skokke te hanteer.
- Om sterk emosies en plesier met positiewe stres in die toekoms te kry, sal hom help om probleme in die lewe te hanteer.
- Met ervaring van aktiewe kommunikasie met ouers, verkry deur joga te doen, sal die kind voorbereid wees op sosiale interaksie en maklik in die samelewing kan aanpas.
- Diep ontspanning saam met die baba help die ouers om die spanning wat verband hou met die opvoeding van die baba, te hanteer.
Baie van die literatuur oor kinderjoga gaan oor die vestiging van 'n energiebinding tussen moeders, maar vir vaders is 'n noue verhouding met die baba ewe belangrik. Beide die massage en joga is goeie maniere om mans fisies kontak te maak met harmonieuse verhoudings met hul kind, wat direk aan die ontwikkeling deelneem.
Die eerste stappe vir joga
Die eerste stap na joga is om die kind te waarneem en na dit te luister, terwyl jy jou gevoelens en reaksies besef wat aangaan. Twee eenvoudige oefeninge, wat die fisiese en meditatiewe aspekte van klassieke joga verbind, sal ons help om die grondslag te lê om 'n klas met 'n kind te begin.
Sit van die berg - tadasana
In klassieke joga vir volwassenes begin tadasana - die houding van die berg - die permanente houdings van elke les. As jy dit doen, sal dit jou help om soveel as jy en jou kind te konsentreer. Om op enige plek te wees, met gereelde tussenposes van tyd, kan jy dit begin implementeer. Ontspan, haal diep asem en asem uit en fokus op die innerlike sensasies.
Staan teen die muur, beweeg jou bene saam of effens uitmekaar, maar voel dat jy stewig op die vloer is. As dit help, buig jou knieë eers en stoot die ruggraat so veel as moontlik. Ontspan jou skouers, nek, arms en kyk reguit vorentoe. Hou die vertikale posisie.
Konsentreer op jou gevoelens en dompel in jou gedagtes jou heeltemal in die huidige oomblik van tyd, en bied jou liggaam aan die lug tussen die vliegtuie. Mentaal verbeel u 'n stewigheid van ondersteuning onder u voete en verre horisonte voor.
asem
Wanneer die baba huil, ten spyte van die feit dat hy vol is, en jy hom nie gerusstel nie, probeer die volgende.
Eerstens, konsentreer op jou asemhaling. As jy gespanne is, sal dit heel waarskynlik vlak wees. Twee of drie keer so veel as moontlik asemhaal diep, die klank "ha" uit te spreek.
Neem nou 'n diep asem met die spiere van die buikspiere. Om dit te doen, plaas jou hand op jou maag en kyk vir inhalasie om dit op te lig en laat dit val. En as jy inasem, spruit die spiere van die buikpers eers eers op - die rif. Met hierdie asemhaling metode is die liggaam maksimum suurstof versadig, wat nie met die gewone "boonste" en "medium" asemhaling gebeur nie (wanneer slegs die toraks betrokke is).
Na 'n paar asemhalingsuitasemings, keer terug na jou kind, wat jy moet gerusstel. Nou, heel waarskynlik, sal dit baie makliker wees om te verstaan wat dit nodig het.
Groei gesond!