Eerstens kan jy nie die saak tot die punt bring as jy uit die mond van 'n dokter hoor nie: "Jy het myopie, my liewe!". En wat my die meeste oor hierdie situasie tref, is dat sommige dokters self die pasiënt oorreed om bril of lense te koop. Alhoewel hulle, soos niemand anders, moet weet dat daar geen voordeel in hierdie optika is nie. Visie hiervan word nooit verbeter nie, en selfs andersom. 'N Goeie spesialis sal nie net glase en vitamiene voorskryf nie, maar beveel ook aan om visie te verbeter.
Tweedens kan die pasiënt self nie selfvoldaan wees nie. Hy moet verstaan dat glase sy visie nie sal herstel nie, maar slegs op 'n sekere tyd verbeter, wanneer dit regtig nodig is. Na my mening is dit sleg wanneer iemand sy bril koop en weer oor sy oë vergeet. Gaan voort om die ou manier van lewe te lei. Die resultaat is 'n verdere verswakking van die visie.
Wat is die werklike oorsaak van sigbare inkorting? Trouens, daar is baie redes: swak voeding, swak ekologie, lang sit voor TV-skerms en rekenaarmonitors, stres. Uiteraard kan u elke rede afsonderlik oorweeg. Maar dan sal dit nie 'n artikel wees nie, maar 'n hele boek. Kom ons verstaan beter hoe ons ons oë kan help.
Vir die voorkoming van oogsiektes sowel as die doel om visie te verbeter, is dit nodig om jouself te waak om elke dag te onderhou en eenvoudige reëls uit te voer:
1. Doen elke dag spesiale gimnastiek vir die oë. Wat sluit dit in?
a) Kyk op na die plafon en dan af. Nou - van regs na links en terug (10-20 keer). Voer sirkelbewegings uit met jou oë in een rigting en in die ander (5-10 keer). Teken jou oë met letters, voeg woorde van hulle by. Die kop bly stil. Onthou, as jy voel dat jou oë moeg is, hou op met oefeninge. Maak jou oë oop en laat hulle net ontspan. Ontspan.
b) Blink gereeld vir 20 sekondes.
c) Trek jou arm uit en lig jou duim op. Kyk na dit vir 5-10 sekondes en kyk dan na die afgeleë voorwerp wat op n afstand van nader as 5 m geleë is. Doen die oefening vir 'n paar minute. Moenie bang wees as jy spanning in jou oë voel nie - dit is normaal. Om enige ongemak te verwyder en jou oë te laat rus, doen 'n ontspannende oefening. Sit hiervoor gemaklik, plaas elmboë op die tafel, vou palms met 'n boot en bedek hulle oë. Maak seker dat die lig nie jou hande binnedring nie. Laat die oë ware vrede voel.
d. Tel 'n potlood op en begin sy bewegings volg. Brei eers die arm uit en trek die potlood stadig na die punt van die neus. Daar was 'n dubbele blik in sy oë - stop. Draai nou die potlood geleidelik uit en keer dit terug na sy oorspronklike posisie. Herhaal die oefening 10 keer. En doen soveel soos voor elke oog.
e) Begin lees op 'n spesiale manier. Om eers te begin lees die boek vir 3 minute op 'n gerieflike en bekende afstand. Neem dan die boek 'n bietjie verder en begin met die "fuzzy" briewe en woorde. Lees die boek vir 3 minute verder. Ken elke dag vir 15-30 minute van die tyd toe vir hierdie oefening.
Maak seker dat jou oë na elke oefening rus. Om dit te doen, doen 'n ontspannende oefening waarmee jy reeds ontmoet het.
2. Masseer die oë. Vryf eers jou handpalms teen mekaar totdat hitte in hulle voorkom. Sit nou jou elmboë op die tafel. Verbind die klein vingers en skop dele van die palms. Laer jou kop op die onderste gedeelte van jou hande en plaas die boonste met jou vingers op jou voorkop. Begin binne 2 minute saggies jou oë, druk, stroking, rotasie en vibrasie. As alles reg gedoen word, sal jy die warmte in jou oë begin voel. Ontspan jou oë en laat hulle rus.
Belangrik! Wanneer die massage uitgevoer word, word die voorkop die hoof ondersteuningspunt. Die onderste gedeelte van die palms raak net effe aan die oë.
3. Begin korrek eet. Eet baie vrugte en groente. Drink natuurlike vars sappe (koop dit nie in winkels nie). Die waarheid is dat daar 'n "slagval" is - as die liggaam geslag is, dan sal die vitamiene swak geabsorbeer word en as gevolg hiervan sal die oë nie die volle voordeel ten volle kry nie. In hierdie geval word die liggaam skoongemaak, maar dit is 'n aparte onderwerp vir gesprek. Verminder verbruik of vermy selfs uit jou dieetmeel, vetterige kosse en lekkergoed (vervang dit met heuning).
4. Leer om te ontspan. Na alles, die hoof oorsaak van die agteruitgang van die visie is 'n konstante geestelike en senuwee-oordrag. En in ons lewe is stresvolle situasies vol, en selfs onsself voortdurend "wind" by verskillende geleenthede en sonder rede. Ek verseker jou sodra jy leer om te ontspan, verbeter jou sig natuurlik. Om die kuns van ontspanning te bemeester, betrek autogene opleiding. En jy sal nie eers agterkom hoe binnensporige vrede jou lewe sal betree nie, en dan sal die herstel van die oë volg.
So, jy het 'n baie klein aantal aanbevelings vir die verbetering van visie ontmoet. Meer gedetailleerde inligting kan verkry word uit spesiale boeke. Ek beveel aan dat jy die boek "Verbeter die visie sonder glase deur die metode van Bates" lees. Ek het vriende wat deur die aanbevelings in hierdie boek beduidende resultate behaal het. Jy kan dit ook doen! Net 'n belangrike punt hier is die volharding in die klas. Na alles, was jy jou gesig elke dag en borsel jou tande. Voeg nou by hierdie lys en voorkoming van oogsiektes. Laat dit jou nuwe, goeie gewoonte word.