"Jy sal nooit so jonk wees soos nou nie - hierdie minuut, hierdie tweede, hierdie oomblik." Hierdie wysheid roep lewe, jeugdigheid en waardeer die oomblik "hier en nou". Dit is maklik om te sê as jy twintig of vyf-en-twintig is. Dit lyk asof die jeug 'n rekbare konsep is, en enigiemand kan oud word, maar nie ek nie. Maar ouderdom neem sy tol stadig en hier in die hoeke van die oë word die eerste rimpels strale gelê, die vel verdroog, die hare word dunner en die lyf stop met die akkuraatheid van die Switserse horlosie. Wat is dit? Ouderdomme word geëis deur diegene wat reeds daaraan gewoond is en het 'n aktiewe stryd aangegaan vir die uitbreiding van die jeug. Maar is daar maniere om op te hou veroudering?
Veroudering faktore wat die liggaam van binne af vernietig
Ouderdomme, soos wetenskaplikes sê, kan vertraag word. Maar voordat jy met een van die mees verraderlike en sterk teenstanders betrokke raak, is dit die moeite werd om sy "biografie" te ken. Die patrone, eienskappe, aard van ouderdom is al lank bestudeer. Die tempo van verouderingsprosesse bepaal gesondheid. Energie, helderheid, geheue, die funksionaliteit van alle stelsels en die mobiliteit van die liggaam hang af van die goed gekoördineerde werk van die hele organisme. Dit beheer wat dit moontlik is om ouderdom in 'n lang boks uit te stel.- Inflammasie. Inflammasie reageer die liggaam op beserings en patogene. Enige inflammatoriese proses word beheer deur die immuunstelsel. Dit ontgift die infeksie met behulp van leukosiete en genees die skade met anti-inflammatoriese hormone, waarna die herstelstadium kom. Maar soms raak ontsteking buite beheer en word genesing in die weefsels van die liggaam vertraag, en word dit 'n gevaarlike chroniese.
- Oksidasie. Om die oksidasieprosesse te verduidelik, word dit vergelyk met die roes van yster. In die geval van die liggaam vernietig te veel oksidasie sy selle en veroorsaak onomkeerbare veranderinge in hulle. Tydens hierdie proses word baie vrye radikale vrygestel, wat nie net te vinnige veroudering veroorsaak nie, maar ook gevaarlike siektes soos onkologie. Akkumulasie van radikale elimineer alle bekende antioksidante.
- Nie-ensimatiese glikosilering. So 'n komplekse term verwys na die proses van binding van proteïen- en suikermolekules, wat die liggaam voedsel gee. Hierdie stof omsluit die organe, verwyder hul elastisiteit, breek die sellulêre metabolisme, begin die prosesse van vinnige veroudering en veroorsaak ernstige siektes wat nie net die jeug maar die lewe neem nie.
- Metilering. Dit is 'n belangrike biochemiese proses van assimilasie en verspreiding van vitamiene en ander elemente. Dit is direk gekoppel aan DNA. Wanneer sy werk gekoördineer word, is die metabolisme gebalanseer, wat bydra tot die veroudering van veroudering en verlenging van die lewe.
- Lae immuniteit. Met ouderdom, immuniteit, die beskerming van die liggaam teen skadelike bakterieë en virusse, hou op om ten volle te funksioneer. Die organisme bly kwesbaar vir miljoene patogene, wat onder andere 'n slagoffer van die jeug word.
Hoe vandag om te verouder?
Mike Moreno is seker dat as veroudering nie omgeskakel kan word nie, moet dit gestaak word, met die fokus daarop om elke risikofaktor uit te skakel of ten minste te versag. Al die faktore van veroudering is onderling verwant, en die positiewe impak op ten minste een van hulle sal veranderinge in die ander vier faktore behels.- Voorkom en stop inflammatoriese prosesse
- Fisiese oefeninge. Oor hul voordele, selfs vir 'n gesonde organisme word gesê hoeveel, dit is geen punt om daarop te woon nie. Dr Moreno beveel aan om die oefeningspakket op te haal wat nie net nuttig sal wees nie, maar ook aangenaam. Onder die oefeninge beteken hy enige vrag - van 'n halfuur se stap na energieke danse, waarvan die lesse na die stelsel gebring word.
- Hoë-graad kos. Om die risiko van inflammasie in die daaglikse spyskaart te verminder, moet die regte vette ingesluit word: Omega-3-vetsure (Ekstra maagdgroente-olie, vis, vlas, neute, ens.) Die tweede punt is die verbruik van die regte koolhidrate. Vrugte, groente, hoë veselkorrels verminder ook die vlak van C-reaktiewe proteïene aansienlik, wat inflammatoriese prosesse voorkom of stop. In die lys van anti-inflammatoriese produkte, Moreno ingesluit 'n matige inname van melk en kwaliteit alkohol (nie meer gedeeltes per dag).
- Voorkom en stop oksidasie
- Voorkom en stop glykie
- Saldo Methylering
- Eiers. Vitamien B-12 en foliensuur balanseer die metilering perfek. Wetenskaplikes het bewys dat die cholesterol wat in die eiers voorkom, die liggaam meer voordele bied as skade. Norm: 1 eiergeel en twee proteïene per dag.
- Saad (sonneblom, pampoen of sesam). Die vrygewige inhoud van foliensuur in die sade maak dit moontlik om hulle die hoofreguleerders van metilering te noem.
- Versterk immuniteit
- Handwas (voor etes en na die toilet).
- Hoë-graad kos.
- Weiering van rook, alkohol en dwelms.
- Geregverdig en beheerde gebruik van antibiotika.
- Belydenis van 'n positiewe lewenshouding.