Oor die metaboliese sindroom word baie gesê, maar amper niks verduidelik nie. Intussen is dit 'n algemene rede vir die nul doeltreffendheid van opleiding en dieet. Die essensie is eenvoudig: weens onbehoorlike dieet en rus verkry die selle van die liggaam weerstand teen insulien en gevolglik glukose. Die konsentrasie van onverdunde stowwe in die bloed neem toe en lei tot 'n globale wanbalans. Jy ervaar konstante moegheid, irritasie, ly aan migraine en druk - en die ekstra ponde gaan nie weg nie, maak nie saak hoe jy in die saal sweat nie. Wat moet ek doen?
Leer om behoorlik te slaap. Dit is nie 'n grap nie - 'n gesonde en sterk slaap normaliseer welsyn, verminder gewig en laai die liggaam met energie. Vergeet van dun snacks, emosionele films en aktiewe huiswerk voordat jy gaan slaap. Vervang hulle met 'n glas jogurt of 'n stukkie granola, 'n warm stort en 'n aangename boek. En spaar nie geld vir 'n goeie kussing en 'n ortopediese matras nie - dit is 'n klein betaling vir die afwesigheid van osteochondrose en neuralgie.
Hersien jou eie spyskaart. Dit gaan nie oor harde en uitgerekte diëte nie - dit is genoeg as jy "leë" koolhidrate (vinnige kos, nageregte met ys, industriële bak, koeldrank), onbeheerde koppies koffie en glase bier weier. Geleidelik bekendgestel in die dieet van styselgroente, groentes, rogbrood, vervang vetterige vleis met maer, en lekkers - oondmousse en ligte kaaskoekies. Die resultaat sal nie lank wees om te kom nie.
Oefening verstandig. Klas twee - drie keer per week is ondoeltreffend: baie beter om te doen met gereelde "huishoudelike" vragte. 'N Daaglikse stap na werk of 'n uurlikse promenade met 'n hond in die park sal die figuur vinniger as intens, maar periodieke opleiding beïnvloed.