Tydens oefening het jy 'n kramp in die spiere van jou voete. Die redes vir hierdie verskynsel kan anders wees, wat wissel van onbehoorlike geselekteerde fisiese aktiwiteit en eindig met ernstige veranderinge in die struktuur van die voet. Dit moet ten minste met 'n spesialis geraadpleeg word. Min kan onafhanklik beide hul fisiese toestand en die korrektheid van die oefeninge beoordeel. Daarbenewens is dit nodig om te verstaan dat groepsessies meestal gerig is op 'n gemiddelde persoon met 'n gesonde lokomotoriese apparaat, "sê die ortopedist Andrei Kardanov. Die oplossing van die probleem: Dit is raadsaam om nie lank in hoëhakskoene te gaan voordat jy sport toe gaan nie. As 'n kantoorwerker byvoorbeeld 99% van die dag se tyd op hoë hakke 7 cm hoog spandeer, verander hy skielik in sneakers en stappe langs die treadmill, nie net die voet nie, maar ook die bene. Dit is 'n reaksie op 'n skerp verandering van skoene en fisiese aktiwiteit.
Dikwels dui beenkrampe op 'n tekort in die liggaam van magnesium. Om vir sy reserwes op te maak, eet gedroogde appelkose, seevis, gierst, drink magnesium B6, skoon water tot 2 liter per dag. In die nastrewing van mode, vergeet ons dikwels die gesondheid van die voete. Maar die bogenoemde siektes en probleme veroorsaak presies "werk" van skoene ontwerpers. Enige persoon kan vir homself verstaan of hy 'n plat voet het. Dit is genoeg om na die impak van 'n nat voet te kyk. Normaalweg moet dit soos 'n uurglas lyk, en met 'n verskeidenheid vorms van platvoet word die druk baie verander.
In die proses om te loop, ervaar u 'n sterk pyn aan die voet van die hak. Miskien het jy 'n stop siekte wat 'n kalkane spore genoem word. Dit is 'n informele term wat die teenwoordigheid van pyn aan die basis van die hak van die tong voorstel. Die opkoms van die sogenaamde "been ruggraat" is 'n gevolg van inflammasie van die bindweefsel in die calcaneus. Die oorsake van hierdie siekte kan dekompensasie van longitudinale platvoet, vinnige gewigstoename of fisiese oorbelasting wees, hardloop hardloop, radikale verandering van skoene (byvoorbeeld van 'n plat sole na die hak), 'n langdurige verblyf op die voete sonder rus en so aan. Ook kan "spore" gevorm word as gevolg van 'n hakbeenbesering en 'n beduidende versteuring van die sirkulasie van die bene by mense met 'n swak deurlaatbaarheid van bloedvate.
Gebruik sportsoorte wanneer jy sport oefen. By die keuse van 'n behandelingsmetode sonder die hulp van 'n spesialis as 'n tradisionele medisyne, is dit effektief om ys op die mees pynlike punt 4-5 keer per dag vir 5-10 minute aan te wend. Maar dit is beter om 'n spesialis by die eerste simptome te raadpleeg. Gewoonlik, met hierdie probleem, kan een of twee inspuitings van toepaslike middels in die ontstekingsone bestuur word, en al die bogenoemde maatreëls moet geneem word. Geen balletskoene of skoene kan goeie skoene genoem word nie. Sulke produkte dra by tot die ontwikkeling van plat voete by diegene wat dit nie gehad het nie, en die progressie van diegene wat reeds ly aan statiese misvormings van die voete. In die skoene moet nogal 'n harde rug wees, sodat jy die hak in 'n vertikale posisie kan regmaak. 'N meer rasionele analoog van ballet skoene is moccasins. Hulle en hakke hou, en laat die effektiewe gebruik van ortopediese binnesole toe.
Tydens oefening het jy erge pyn in die voetgebied ervaar. Sterk fisiese aktiwiteit, ongemaklike bewegings kan strek van ligamente veroorsaak, wat hulself so presies sal manifesteer. Die belangrikste ding is om die fisiese inspanning vir 'n paar dae te vermy en 'n verband te dra (selfs in die nag) tot volle herstel. Gelukkig is die mode van die seisoen aan die voete meer as gunstig: 'n hoë haarspeld laat 'n klein hakglas uit, die platforms is stadiger en die balletvlaktes gee nie hul posisies uit nie. Maar nog steeds in ons klerekas domineer ekgins - smal broek wat nie net sexy is nie, maar ook gevaarlik: hulle bene styf soos 'n korset, dit lei tot swelling en moegheid. Tot die aand van 'n moeilike dag om nie voete te sleep nie, maar om te fladder, is dit nodig om daagliks te sorg.
Gereelde voetversorging sluit in:
1. Vermy moegheid. Warm voetbad met die byvoeging van spesiale soute of olies sal nuttig wees na daaglikse vragte en loop. Die bad moet vir minstens 15 minute geneem word.
2. Voeding. Kies produkte wat komponente bevat vir intensiewe voeding en vogtigheid van die spyk. Sulke komponente soos shea botter, avokado, ens, ryk aan poli-onversadigde vetsure, sal help om die gebrek aan lipiede van die vel te vul en sy beskermende funksies te versterk. Dit sal die verlies van vog van die oppervlak van die vel verminder, wat help om die vereiste vlak van vog te handhaaf.
3. Reiniging van die vel. Twee keer per week moet jy die vel van jou voete skrop. Die agent moet redelike groot deeltjies bevat, aangesien dit dikwels vergroot word. Skrop sal help om van dooie selle ontslae te raak en die vel voor te berei vir die toediening van die room.