Maar 'n ongelooflike Kremlin-dieet (of 'n glase-dieet), in teendeel, vra om presies hierdie produkte te eet. Tydens so 'n dieet, veral aan die begin, moet jy meer proteïenvoedsel verbruik, maar verminder die absorpsie van koolhidrate aansienlik. Baie mense het deur hierdie dieet geslaag en werklike feite bewys dat dit regtig werk.
Hoekom word ons dun?
Die hele punt is dat as 'n persoon die inname van koolhidrate in die liggaam beperk, begin hy energie verloor, en vir die herstel daarvan verwerk hy vette. Dit is naamlik die uiteindelike doel van enige dieet.
Die belangrikste kenmerk van die Kremlin-dieet (of skouspel dieet) is dat dit lae-karbonaat is. Volgens dieselfde beginsel word die stelsels Atkins en Agatston, dr. Kwasniewski, ook ontwikkel.
Met wat om die Kremlin-dieet te begin?
As jy gewig verloor op die Kremlin-dieet, kan jy nie sonder 'n tafel van "waarde" produkte doen nie. Daarin sal jy die hoeveelheid koolhidrate, wat uit honderd gram groente, vrugte en ander produkte bestaan, vind. Een "cu" (of een punt - vandaar die naam "skouspeletjie") in die tabel is altyd gelyk aan een gram koolhidrate. Vir jou gewig om te val, moet jy tot 40 glase per dag eet. Om dit te behou - van 40 tot 60 punte. Maar as jy die norm van 60 punte oorskry, sal jou gewig weer begin groei. Maar in laasgenoemde geval moet daarop gelet word dat jy met 'n aktiewe lewenstyl en fisiese arbeid 100 punte kan eet as jy sien dat hulle glad nie die parameters van jou figuur vererger nie. Die Kremlin-dieet gee slegs algemene instruksies. Geen voedingkundige kan immers nie jou lewenswyse en die vlak van vragte vir elke dag voorsien nie.
Nadat jy die verlangde aantal kilograms met 'n skouspelagtige dieet laat val, kan jy soms self alles geleidelik oplos. Maar sodra jy die gewigstoename met 2-3 kilogram sien, gaan jy weer terug na 30-40 punte per dag.
Moenie alkohol tydens die Kremlin-dieet misbruik nie. Alhoewel daar min glas in wodka en droë wyn is, benodig hulle nog iets om te eet. En dit is beter om bier heeltemal op te gee. Ook vleis en vis hoef nie kilogram te eet nie. Die daaglikse gedeelte van hierdie produkte moet die grootte en dikte wees soos jou palm.
Ook die moeite werd om aandag te skenk aan nog een nuanse. Wanneer jy begin eet op die Kremlin-dieet, sal die liggaam tyd nodig hê om gewoond te raak. Daar is niks verkeerd met nie. Maar natuurlik sal die herstrukturering van die kos vir jou ongerief veroorsaak. In sommige, hulle gooi in 'n klein wanorde, ander - in hardlywigheid. Jy hoef nie pille te eet nie. Drink baie water, tee sonder suiker, eet groente wat min glas het.
Voordat u 'n dieet begin, raadpleeg 'n dokter en neem 'n bloedtoets. Mense wat nierprobleme het, word gewoonlik nie aanbeveel nie.
Om die aantal punte te bereken, kyk noukeurig na hoeveel koolhidrate in een honderd gram van 'n produk voorkom. En dan besluit: hoeveel jy hierdie kos kan eet om nie die norm te oorskry nie.
En nou oor nog een belangrike punt van enige dieet (en die Kremlin-dieet is nie 'n uitsondering nie!) - moenie dit oordoen nie! Moenie gewig verloor met hondsdolende fanatisme nie en bring jouself tot anoreksie en ander siektes wat voorkom wanneer die liggaam uitgeput is.
Om die gewig te bereken, is dit nodig om weg te neem van groei:
Minder as 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Meer as 175cm - 110.
Daar is ook 'n formule vir liggaamsmassa-indeks (afgekort - BMI). Hier moet jy in meter in vierkante groei en die gewig in kilogram verdeel. Die norm is 19,5 tot 24,9;
19.5 - oormatige leanness, en 25-27.9 - oorgewig.
Vetsug van die 1ste graad: 28 - 30.9
Vetsug van die 2de graad: 31 - 35,9
Vetsug van die derde graad: 36 - 40,9
Vetsug van die 4de graad: meer as 41.
By die berekening van die gewig moet ook die liggaam van 'n persoon in ag geneem word. Byvoorbeeld, maer asthenika moet altyd en sal baie minder weeg as die breëbeenhiperstene. Om te verstaan wie jy regtig is en moenie bekommerd wees oor oorgewig nie, doen 'n baie eenvoudige manipulasie - gryp jou linker en regtervinger met die duim en wysvinger van jou regterhand waar die been uitsteek.
As jy dit baie maklik omhels, dan is jou lyfsoort Asthenic. As naby genoeg - Normostenik. En as jy nie kon nie, soos jy nie probeer het nie, dan is jy Hypersthenic.
Nadat jy verstaan watter soort houding, dink weer - en of jy gewig moet verloor. Na alles, as jou gesondheid goed is, moet jy dalk nie met diëte eet nie?