Kom ons praat dus oor alles in orde. Dié vroue wat eers na die fiksheidsklub gekom het, met 'n beheer wat weeg voor en na 'n slegte oefening, ontdek 'n beduidende verskil in hul liggaamsgewig - soms 'n paar honderd gram! Aangemoedig deur so 'n vinnige verlaging in gewig, wanneer weeg voor die volgende opleiding, is die regverdige geslagsverteenwoordigers verward: die liggaamsgewig het weer op dieselfde vlak gebly! Hoe kan dit wees? Moenie skubbe heeltemal lieg nie?
Dit blyk dat ons liggaam tydens 'n uitputtende oefening werklik gewig verloor, soms selfs redelik betekenisvol - tot 'n halwe kilogram of selfs meer. Die grootste deel van hierdie syfer is egter gewigsverlies as gevolg van sweet. En as jy van mening is dat sweet net feitlik een water is (met 'n klein mengsel van minerale), word dit duidelik dat al die verlore vog by die eerste groot drank terug na die liggaam sal terugkeer. Die werklike gewigsverlies, selfs na die ergste oefening, sal op sy beste net 'n paar gram wees ten koste van die verbranding van vetmolekules om die liggaam met die nodige energie te voorsien.
Gegewe die voorafgaande, word dit duidelik dat die liggaamsgewig verminder word, is die hoofsaak nie slegter opleiding nie (hoewel fisiese aktiwiteit in sportklubs baie nuttig is vir die gesondheid), maar die skep van 'n situasie waarin die liggaam energie tekort ervaar en begin vetterige weefsel te verdeel. Deur hierdie toestand te bereik, kan jy gewig verloor sonder enige afskuwelike oefensessies, maar om nie te veel gewig te verloor nie, sal dit nie te vinnig wees nie. Afhangende van die aantal ekstra kilo's, kan die gewigsproses van enkele weke na 'n paar maande duur.
Hoe kan jy sonder vermoeiende opleiding, maar terselfdertyd 'n situasie skep waarin die liggaam vetweefsel begin verdeel? Om dit te doen, moet jy die kalorie-inname van die kos wat jy eet, streng beheer. In hierdie geval moet jy nie weer deur die nuwelingwekkende diëte weggevoer word nie - hulle bring dikwels meer skade aan die liggaam as wat goed is, en nadat die dieet gestop is, keer die ekstra kilogram vinnig terug.
Die mees korrekte variant van gedrag by die begeerte om gewig te verlaag, sal redelik en redelik wees vanuit die mediese oogpunt beperking van kalorie-inhoud van 'n rantsoen wat daagliks nagekom moet word. Praktiese aanbevelings vir gewigsverlies in 'n wetenskaplik-gebaseerde benadering in algemene vorm is soos volg: die gebruik van lekkers en meelskottels beperk; afname in die hoeveelheid vetterige kosse; meerdere maaltye per dag; Lae-kalorie-waarde van geregte vir ete geneem; weiering om te eet in die laat aand en net voor slaaptyd; insluiting in die dieet van lae-kalorieprodukte van plantaardige oorsprong.
Die implementering van bogenoemde aanbevelings sal toelaat dat almal die gewig van hul lyf verminder sonder enige skade aan hul liggaam. As daar egter afwykings in die gesondheidstoestand is, moet jy eers 'n dieetkundige raadpleeg voordat jy die kaloriebeperking van die dieet beplan.