Die huidige standaard is: in die eerste plek - slank, ook smal dye en plat, stywe maag, elastiese boude, pragtige borste en lang bene. Om die gewenste ideaal te bied wat die moeder-natuur ons gegee het, sal 'n geïntegreerde benadering van 'n gebalanseerde dieet help, oefen en omgee vir haar liggaam. Moenie frons en sug van hierdie woorde nie. Dit is ook nie die moeite werd om dadelik op 'n dieet te gaan sit en te kuier om na die gimnasium te ontsnap nie.
Fisiese oefeninge.
Dit is die moeite werd om met 'n klein begin te begin - spandeer jouself gedurende die dag dertig tot veertig minute vir eenvoudige oefeninge. Wat sal daarop gemik wees om bloedsomloop te verbeter. Immers, bloed dra suurstof en voedingstowwe vir die hele liggaam, en as hulle ontbreek, begin die weefsels van ons liggaam seer.
Jy kan onthou van 'n skool se fisiese opvoedingsprogram of 'n skyfie met 'n aerobicsfilm koop en tuis leer, of jy kan na die naaste fiksheidsklub gaan en daar studeer. In die fiksheidsklub, kies aerobics, stap aerobics of enige dans. Twee of drie keer per week, let op kragoefeninge om die spiere in toon te hou. Om dit te doen, pas simulators, insluitend sulke triviale soos dombosse. Werk in die oefening deeglik die spiergroepe uit waarmee jy probleme ondervind. Dit is beter om dit in die saal te doen met 'n ervare instrukteur. Dit sal jou help om die poging behoorlik te versprei.
Wees oplettend vir die keuse van tyd vir klasse. Natuurlik is dit vanaand nie nodig om dit te doen nie, dit is die beste oggend, dadelik na die waterprosedures. Dit is die beste dat daaglikse oefeninge jou gewoonte word en terselfdertyd begin. Beweging, aktiewe leefwyse - dit is die hoofkomponente van jou ideale figuur.
Pragtige, lang bene gee jou sulke aktiwiteite soos stap te voet, byvoorbeeld om te gaan werk, stap in die park. U kan ook skating en nie net in die winter nie, maar ook in die somer op rolskaatse. Pragtige skouers, rug, bors en maag gee jou 'n swem, en dit is lekker om net in die water te rippel.
Krag.
Vullis is nie van alles in 'n ry nie, maar van die voortdurende gebruik van "skadelike" produkte. Vet- en gebraaide vleis - meelprodukte, pittige gegeurde, baie lekkers en soet, koolzuurhoudende drankies. Kos moet eenvoudig en bevredigend wees. Nie vettig nie, maar voedsaam. Bevat die hoeveelheid proteïene, vitamiene en koolhidrate wat jou liggaam benodig. Van die drank moet ten minste die gebruik van koffie beperk, veral koffie met suiker. Dit is beter om oor te skakel na groen en swart tee. Terloops, groen tee het 'n meer verfrissende en minder vernietigende effek op die liggaam as koffie.
Daar is 'n paar keer 'n paar klein porsies. So die kos word beter geabsorbeer, en jou spysverteringstelsel is makliker om te hanteer. Moenie vergeet van die warm sop by middagete nie. Dit het 'n baie positiewe uitwerking op jou maag.
Massering.
Moenie vergeet van hierdie werklike wonderwerk nie. Laat hom jou nie sterk en pragtige spiere gee nie, maar die hande van 'n goeie masseur kan jou nie net aangename minute van die sessie gee nie, maar ook 'n gesonder liggaam. Algemene massering sal jou help om onafwendbaar "gehamer" te word tydens die spiere van die dag, sal bloed deur die liggaam versprei en sodoende die toestand van sy organe en vel verbeter. Anti-sellulietmassage sal help om vetafsettings in probleemgebiede en die "lemoenskil" te verwyder, en dit is in die sestiende eeu as mooi beskou, maar nie vandag nie. Om 'n groter effek te bewerkstellig, vul die sessies by die masseerterapeut met modderbadjies en seewierstrokies in, en besoek ook die Cryo-sauna.
Klerekas.
Laat dit jou nie verras nie. Na alles kan klere, hoe om weg te steek, en die figuur beklemtoon. Gee haar meer genade, help "hou jouself" en bring dit nader aan die gewenste ideaal. Met die hulp van klere kan jy jou bene visueel uitsteek, fokus op die bors, die middellyf beklemtoon, of 'n ongewenste vlek op jou maag verberg. Daar is baie opsies. Met gelyke effek kan jy 'n stilist-konsultant raadpleeg of net hul advies gebruik van blink tydskrifte.
Slaap.
Gee aandag aan hoe jy slaap. Op die aantal en kwaliteit van slaap. Slaap is een van die belangrikste prosesse van ons lewensaktiwiteit - dit neem een derde van ons lewe. Wetenskaplikes het lankal geweet dat jy baie moet slaap. Gedurende die slaap produseer die liggaam die hormoon kortisol, dit is verantwoordelik om honger te voel. Dit is algemeen bekend dat mense wat nie altyd genoeg slaap kry nie, dikwels deur honger gepynig word. Selfs as hulle net lekker en lekker geëet het, wil hulle nog eet, al is dit nie soveel as wat hulle voor eet nie.
Slaap moet op 'n harde bed wees. Nie moeilik nie, maar nie sag nie. Dit is beter om 'n bietjie te spandeer en 'n ortopediese matras te koop. Die kussing moet nie te dik wees nie, en dit is beter om heeltemal van die kussing ontslae te raak en dit met 'n roller onder die nek te vervang.
Slaap moet vreugde en vertroosting bring, dus voordat jy gaan slaap, stort of lê in 'n warm bad om heeltemal te ontspan. Die slaapkamer moet gesellig wees. Sonder skerp kleure in die binneland en geraas.
Liggaamsorg.
Dit is ook 'n baie belangrike deel van jou program "hoe om die perfekte figuur te kry". As jy onder die stort of in 'n warm bad bad, moenie vergeet van liggaamsskrop nie. Hul skuurdeeltjies, meestal appelkoosstene, verwyder noukeurig skale van dooie vel. Verbetering van bloedsomloop, hulle sal die vel 'n jonger en meer sagte voorkoms gee. Voedingsbestanddele in die stortgels sal ook die gesondheid van die vel help, voed en versadig met vog. Hoeveel druppels aromatiese olie of bad sout sal help om spanning na 'n dag se werk te verlig, sal die longe en neusvliesontsteking skoonmaak, die toon en immuniteit van die liggaam verhoog. Ja, en help net om aan die slaap te raak.