Winter ontspan altyd. Ek wil in die mink van die kombers wemel en in die kat se houding tot in die lente lê. Maar ons is teen om in rusbankbewoners te draai! Die mees organiese vrag op die liggaam is, soos u weet, swem. As jy nie in die winter na die oewers van die warm see gaan nie, gaan dan na die swembad!
Enige reis na die swembad begin met 'n roetine, maar verpligte voorbereidende fase. Ten eerste moet jy 'n sertifikaat van die terapeut ontvang wat jy gesond is en die waterfasiliteit kan besoek. Sonder so 'n stuk papier, sal geen selfrespek poel op die pad jou uitlaat nie. En in dié waar die sertifikaat nie nodig het nie, is dit beter om glad nie te mash nie (dit is immers nie bekend wie en met watter sere daar voor jou geswem het nie).
Vir 'n sertifikaat moet u die distrikskliniek, mediese sentrum of in die mediese kantoor by die swembad kontak (indien enige). Die dokter sal 'n ondersoek doen, uitvind of u besmetlike of swamsiektes het, en of u enige inflammatoriese prosesse het. Dit word nagegaan om nie net die gesondheid van ander besoekers te bewaar nie, maar ook u eie. En wat as jy nie toegelaat word om met gechloreerde water te kommunikeer nie? Na alles, chloor is nie so onskadelik soos dit mag lyk nie. Hierdie chemiese element is redelik giftig en het 'n verhoogde allergene. En soos u weet, word die meeste swembaddens in ons land ontsmet met die gebruik van chloor. Gaan dan na die dokter en as jy in goeie gesondheid is, sal hy jou 'n sertifikaat gee, wat as 'n reël vir ses maande geldig is.
swem Shop
Die belangrikste maatstaf om 'n badpak te kies, is baie eenvoudig. Hoe sterker die swembroek vir die liggaam is, hoe beter. Dit is aan die see aan verteenwoordigers van die sterk helfte van die mensdom wat jy in die wye "familie" swembroek kan loop, en die meisies klink hul blik na hul ruchechekas en boë op 'n swembroek. In die swembad, hoe minder onnodige "klokke en fluitjies", hoe beter. Oormaat stof verhoog die weerstand van water en dit word swaarder om te swem. Vir mans, sal die ideale swembroek boksers wees (kortbroek swembroek-kortbroek) of glip (eenvoudige smelt met 'n minimum hoeveelheid stof). Vroue moet swempakke kies. Vir 'n beter pas, moet ten minste 10% van Lycra teenwoordig wees in die samestelling van materiale soos swembroeke en swembroek.
'N moet vir die swembad is die teenwoordigheid van 'n spesiale swem pet. Die hoofreël in die keuse daarvan is gerief. Dit moet jou kop nie verpletter nie, moenie druk op jou plaas nie, sodat jy nie dink wanneer dit sal eindig nie, in plaas van om veilig te geniet. Hoede word gelyktydig gemaak van stof, silikoon, poliëster of uit verskeie materiale. Die pette word ook verdeel volgens die tipe seil. Sommige is ontwerp vir 'n ontspanne en onaangeraakte styl, ander is vir atlete (geskik vir diegene wat graag swem). Die belangrikste ding is dat jy gemaklik voel.
Moenie vergeet om pantoffels of rubberpantoffels in die swembad te neem nie. Hulle is nodig om nie net op nat teëls te gly nie, maar ook om nie swamsiekte op te tel nie.
Dit is die moeite werd om te sorg vir die bril om te swem. Hulle sal eenvoudig onvervangbaar wees vir diegene wat intensiewe opleiding verkies, soos wanneer sportstyle dikwels in die water is, en in glase is dit baie makliker om te navigeer. Natuurlik kan jy sonder hulle swem, maar wees dan nie bang vir jouself in die spieël in die kleedkamer waar jy rooi kom soos 'n vampier nie. Ervaring dui daarop dat die beste keuse vir die swembad die brilmasker sal wees. Sulke maskers kan by die sportgoederewinkel aangekoop word. Hulle druk nie die brug van die neus nie, is amper styf en bied uitstekende sigbaarheid. Moenie net die maskermasker met die onderwatermasker verwar nie. In die eerste geval is die masker lig en elegant. In die tweede geval is dit groot, swaar en kan dit met 'n buis wees.
Neusklip is 'n bykomstigheid wat help om te voorkom dat water in die neus kom en die reeds versamelde lug in die longe hou. Gewoonlik word dit gebruik vir onderwater of gesinchroniseerde swem. Maar dit kan nuttig wees vir 'n "vreedsame" inwoner as jy graag 'n somersault wil maak vir elegante afstoting van die kant, en ook duik en draai van terug na maag en terug tydens die swem. Diegene wat verkies om veilig van die kant na die kant te swem, en dan in die jacuzzi te ontspan, is die klem vir die neus nie nuttig nie.
Skoonheidspraktisyn vir die swembad
Daar moet gesorg word dat daar gereedskap beskikbaar is wat die negatiewe uitwerking op die hare en vel van bleikmiddel sal negeer. Onder die stort moet jy ten minste twee keer staan. Die eerste keer voordat jy na die swembad gaan. Dit is nodig om stof en sweet af te was. En die tweede keer na die swem sessie om ontslae te raak van die bleik vel is nog nie uitgevind nie, en die meeste van ons swembaddens word steeds skoongemaak met chloor. En vir die vel, soos jy weet, is dit ver van nut. Neem dus 'n paar gereedskap saam met jou om jou vel te help om die aggressiewe eksterne impak van water te beveg.
Sit in jou kosmetiese sak 'n stortgel wat bedoel is vir sensitiewe vel, want kontak met gechloreerde water word baie deur die vel waargeneem en dit sal baie sorgvuldig wees.
Jy kan die hare herstel met 'n voedingsmasker wat op die hare toegedien moet word nadat jy dit met sjampoe gewas het. Vandag se kosmetiese hare maskers is redelik maklik om te gebruik: Pas die produk op die hare, sprei die hele lengte, wag 8-10 minute en kan afwas.
Nadat jy na die stort na die swembad gegaan het, moet jy die vel op die voedingstowwe toedien. Dit kan 'n lotion vir die liggaam wees, en 'n room. Kies 'n room met 'n meer olierige en digte struktuur, veral as jou vel geneig is tot droogheid en peeling. Chloor in water verander die pH van jou vel en so sal die kos dit nie benadeel nie, en die vel sal net "dankie" sê.
Om nie te veel buise en potte te dra nie, kan hande en hakke na die swembad met liggaamsvloeistof gesmeer word. Dit is die moeite werd om jou gesig te versorg. Skep dit eers met 'n katoenblokkie en toniek, en dien dan die room toe.
Baie sal besluit dat al hierdie manipulasies te moeilik is en dat dit genoeg is om waterdigte grimering by die huis aan te wend en jy kan veilig na die swembad gaan. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat alle waterbestande produkte op grond van stowwe gemaak word wat die vel van die gesig droog maak. Plus, voeg by hierdie skemerkelkie van bleikmiddel uit die water. Moenie jou vel bespot nie, was al die make-up af voordat jy die pad aflê en al die bogenoemde manipulasies doen. Dit sal nie lank neem nie!
Totale verwarming
Wel, as jy 'n sauna in die swembad het, waarheen jy gaan, en jy het nie mediese kontraindikasies om dit te besoek nie. Na die koel water in die swembad het die effek van warm sauna-lug 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam, wat die porieë en buise oopmaak en sodoende die vel reinig.
Nadat u die sauna besoek het, kan u die vel vryf met afwassingsagente en voedende maskers toepas.
Almal weet dat die sauna groot is vir gewigsverlies. Om die effek te verbeter, versamel met 'n anti-sellulietmiddel wat perfek geabsorbeer word nadat jy die sauna besoek het en die maksimum bevogtigende effek sal hê.
Gewig in die swembad verloor
Die hoofreëls vir voldoende en doeltreffende swem is die laai dosering en die tegniese prestasie van die oefeninge. 'N aanduiding dat jy die liggaam tydens die reis oorlaai het, is verskriklike moegheid, wat op die uitgang van die swembad opkom. Om dit te voorkom, begin met 'n oefening van 30 minute. En eers na 2-3 weke gaan na 45 minute sessies. Moenie die eerste oomblikke van onderdompeling in die water uitsteek nie. Om mee te begin, soos met enige opleiding, benodig jy 'n opwarming. In die swembad kan dit 'n rustige borsslag of squats of ligte oefeninge onder die water wees. Na aktiewe swemmers is 'n geleidelike afname in spoed en intensiteit weer nodig.
Wat die swemmetode betref, is dit baie belangriker as die spoed van jou beweging. Om die tegniek van koper te bemeester, kan jy slegs 2-3 lesse met 'n instrukteur neem. Hy sal jou wys hoe om jou arms en bene te beweeg, hoe om jou rug te hou en bo die water te kop.
Die beste oefeninge om gewig te verloor:
Brass is 'n universele swem tegniek wat alle spiere versterk, gee hulle toon en veroorsaak vetverbranding.
Swem op die rug - ideaal vir diegene wat oortollige vet van die maag en boude wil verwyder.
Running onder water is 'n universele oefening vir vinnige gewigsverlies. Om dit te kan doen, moet jy 'n afgesonderde hoek in die swembad met vlak water kry en vir jou eie plesier hardloop en die aktiewe weerstand van water ervaar.