Onbeplande belangrike gebeure gebeur in die lewe van elke meisie. Maar selfs in sulke oomblikke moet jy jou bes besigtig, maar oortollige vet is 'n belangrike probleem. Ons het 5 opsies vir dringende diëte opgetel, sodat u in 3 dae met 5 kg kan gewig verloor. Ons verseker u, hierdie diëte werk vir 200 persent!
Uiterste dieet "Verloor vir 3 dae": drink wortels en appels
Die eenvoudigste manier om ekstra ponde vir die lui te verloor, sonder om die spysverteringskanaal te benadeel. Koop suur en suur sappige appels en wortels sowat 4 kg.
Drie dae in 'n ry, drink 6 glase (250 ml) appelwortel vars in plaas van etes. Vergeet selfs oor brood, komkommers en tamaties. Drink water daaglikse norm - 2 liter onversoete groen tee. As jy onwel voel, gemanier of duizelig, voeg 'n teelepel heuning en suurlemoensap by die glas water.
Geen sapper nie? Dit maak nie saak nie, in plaas van vars knoffel op wortels en appels, mash.
Newe-effekte van die dieet: 'n los stoel, oranje / helder geel urine. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n normale reaksie van die liggaam. Dat daar geen verleentheid was op die verlangde vergadering nie (jy het nie 'n toilet aangegaan nie), drink op die laaste dag in die nag 1 tablet antidiarrheal dwelm.
Die uitweg van die dieet is klassiek, hou daarby vir 2 dae:
- oggend: 'n glas water met suurlemoensap, laevet-maaskaas - 150 g, sagtegekookte eier;
- dag: lae vet hoenderbouillon - 150-200 g, groenteslaai sonder sout (met kruie, kruie). Vir die hervulling van natuurlike joghurt;
- aand: 'n glas jogurt.
Resultaat: min 3-4 kg. Met 'n gewig van 65 kg - minus 4-5 kg.
Hoe om vinnig gewig te verloor in 3 dae op jogurt
Aandag asseblief! Kefir-diëte pas nie by meisies met hoë suurheid van maagsap om verergering van gastritis en duodenitis te voorkom nie.
Kefir - 'n lewensring vir bummlars met oormatige gewig. Uitgawes: 3 pakkies kefir vir 1-1,5 l.
Hoe om gewig te verloor met 2 kg vir 3 dae: drink 200 ml kefir vir 5 keer met 'n interval van 3 uur. Vir normale funksionering van die spysverteringskanaal en vul energie, eet 1 teelepel. heuning.
In die oggend word 'n eenmalige snack toegelaat - 1 appel, wortel, tamatie of 150 g lae-vet maaskaas.
Na 'n dieet, moenie dink oor gorging nie. Benewens die teruggawe van kilogram, loop jy jou maag uit.
Gewig verloor lekker: spaar dieet vir 4 dae
'N uitstekende opsie vir meisies met gastritis om gewig te verloor met 3 kg in 4 dae sonder hongersnood.
Vul die yskas met kos:
- hoenderborsie - 400 g;
- tamaties, komkommers - vir 3-4 stuks;
- eiers - 2 stukke;
- vrugte (pruim, appels, sitrus, spanspek, bessies) - 800 g;
- maaskaas - 400 g;
- gedroogde vrugte - 200 g;
- Aartappels - 3 stuks.
- setperke.
Menu volgens dae:
- vleis gestoom of gekook 400 g, groenteslaai 300 g (dressing: natuurlike jogurt, lae vet suurroom);
- vars vrugte 400 g, gekookte eiers 2 stukke, laevetkaas of maaskaas 50 g;
- 300 g slaai, 400 ml hoenderbouillon, 200 g gedroogde vrugte;
- maaskaas 400 g, gekookte aartappels, 1 tamatie, 400 g suurvrugte.
In die spyskaart word die hoeveelheid kos vir die hele dag voorgeskryf. Breek in 3 ontvangstes na willekeur, en moenie vergeet van water nie - minstens 1,5 liter per dag. 'N Goeie begin in die oggend is groen tee met 'n stukkie suurlemoen. Snaaks in die vorm van 'n appel net in die namiddag, eet dit in die aand - dieet nesmarku!
Wenk : Sous met gekookte hoender op die eerste dag, gooi in 'n glas en vries om op die derde dag te gebruik.
Rys, tamatie en maaskaas: minus 2 kg vir 3 dae
Dieet sonder duidelike beperkings. U bepaal die gedeelte en aantal kere, maar sonder fanatisme. 'N uitstekende opsie om gewig te verloor vir 3 dae vir 'n kind en 'n volwassene.
Menu vir dag
- Die eerste dag: gekookte rys + tamatiesap. Sonder sout en olie. Om rys nie lekker te wees nie, voeg 'n mengsel van kruie of peper by. Vir kinders, gooi 'n bietjie tamatiesap.
- Die tweede dag: maaskaas + kefir. Is jy honger? Drink 'n glas lae-vet kefir of eet 'n paar eetlepels maaskaas.
- Die derde dag: tee. Vir middagete en aandete, eet gekookte hoender (200 g), op ander tye, slegs groen tee sonder versoeters.
Op die perk van die moontlike: minus 10 kg vir 3 dae
Dink jy jy kan gewig verloor in 3 dae vir 10 kg? Sommige argumenteer dat 'n droë dieet selfs vet en selluliet in groot hoeveelhede selfs binne twee dae verwyder. Ag, dit is onmoontlik. Maar om die maag "lewensring" vir meisies met 'n gewig van 70 kg vir 3 dae af te gooi, is nog steeds werklik. Meisies met 'n gewig van tot 55 kg sal van 3 tot 5 kg verloor.
Menu vir die dag
- In die oggend drink water met suurlemoen en 'n lepel heuning.
- In die middel van die oggend drink 'n glas maer jogurt met 2 teelepels. vesel.
- By die middagete, eet 'n piesang of Griekse jogurt met 'n handvol bloubessies. Na 30 minute, begin opleiding. Na oefening, moet u nie later as 20 minute proteïen eet van een eier en 100 gram maaskaas nie.
- In die aand, groen tee.
Drink 2 liter vars water per dag.
Opleiding vir 3 dae:
- Pers: 25 keer vir 3 stelle 3 keer per dag (225 keer). 15 push-ups vir 3 stelle (45 keer).
- Spring op die tou 50 keer 3 benaderings (150 keer). Knip 25 keer 3 benaderings (75 keer).
- Spring op die plek met hande swaai 50-100 keer 3 benaderings. Druk soos die eerste dag.
Die oefenproses met 'n skerp afname in kalorieë verbrand 'n groot hoeveelheid vet. Egter nie elke organisme kan so 'n las weerstaan nie. As jy op die tweede dag 'n sterk swakheid en duiseligheid ervaar, hou op met oefening. Gesondheid - eerste van alles!
Te oordeel aan die resensies, kan jy gewig verloor vir 3 dae sonder 'n dieet. Die gewig sal egter met 2-3 kg verminder. Voeg by die oefeninge hula-hoepel 20 minute of meer by.
Meisies, om presies te vertel of te sê, oor hoeveel dit moontlik is om dun te groei vir 3 dae, is baie moeilik. Hang af van die oorspronklike massa, grondwet van die liggaam en lewenstyl. 'N Gewaarborgde resultaat met 'n gewig van 55 kg is 2-5 kg. Om die verhoudings te behou, doen fiksheid en let op behoorlike voeding.
Ons glo in jou!