Elke vrou moet sport speel, dis immers die groot voordeel vir 'n organisme en 'n liggaam as 'n geheel. Baie vroue is betrokke by fiksheid, om hul vorm te verbeter en te ondersteun. Fiksheid op sy beurt het baie aanwysings - dit is joga, strek, en callanetics, en bodyflex, en ander. Veral gewild onder hierdie gebiede is joga en callanetics. Kom ons probeer om hulle te verstaan, watter effek sulke oefeninge het en wat nuttiger is, is kalanetika of joga vir jou liggaam.
kallistenie
Callanetics is 'n kompleks van fisiese vragte op die liggaam wat sy verjonging en genesing bevorder, die strek van spiere en hul vermindering verbeter. Die skrywer van hierdie tegniek is Callan Pickney, sy stel oefeninge saam wat al die spiergroepe werk.
Sulke gimnastiek is ontwerp om 'n pragtige vroulike figuur te vorm. Doen oefeninge callanetics, jy sal meer en meer grasieuse, plastiek word, selfvertroue voel.
Callanetics sluit gelyktydig verskeie sport genres: dansbewegings, asemhalingsoefeninge, joga en verskeie ander soorte liggaamsdele. Alle bewegings word kalm en gematig uitgevoer, sonder om te haas. Daar is geen hardloop, geen spring, daarom word hierdie soort opwarming as minder traumaties beskou. Ook die oefeninge van callanetics is baie intens en een uur oefening is gelyk aan sewe ure aerobiese oefening.
Kenners sê dat tien uur oefening die liggaam vir tien jaar kan verjong.
Watter effek het callanetika?
Danksy Callan Pickney se tegniek, kan jy die senuweestelsel kalmeer, die bloeddruk normaliseer en ontslae raak van ruggraatsiektes. Ook, callanetics gee die liggaam buigsaamheid, harmonie en slimheid.
So 'n tegniek sal baie nuttig wees vir vroue na bevalling, aangesien dit die buikspiere toeneem en die postuur verbeter.
joga
Uit Sanskrit word "joga" vertaal as konsentrasie, kommunikasie, eensaamheid. Dit is 'n antieke leer wat in Indië ontstaan het. Joga oefening kombineer filosofie, kuns en fisiese aktiwiteit.
Alle oefeninge (asanas) word op psigofisiologiese vlak uitgevoer. Die bewegings is stadig en glad, soos in callanetics. Feitlik alle asanas is staties. Gedurende die les word elke deel van die liggaam beïnvloed. Die voor-, rug-, sy- en binne-dele van die liggaam word ewe uitgeoefen. Bewegings maak konstante oorgange van een asana na die ander.
Asanas van joga word geskep met die doel om ongebalanseerde verstand tot vrede te bring. Met die gehoorsaamheid van die verstand begin 'n oefenende yogi om die ware behoeftes van sy liggaam te besef. En die liggaam leef regtig as dit ondergeskik is aan die verstand.
Die invloed van joga op menslike gesondheid
Joga ontwikkel die buigsaamheid van die liggaam, danksy haar opleiding word die spiere, postuur, beweeglikheid van gewrigte, elastisiteit van die ruggraat verbeter. Aangesien alle oefeninge stadig uitgevoer word met die klem op asemhaling, ontspan die liggaam, stres verdwyn, die tonus van die hele organisme styg. Joga beïnvloed die algehele welsyn van 'n persoon - die hartaktiwiteit verbeter, bloeddruk normaliseer, slaap word sterker, bloedsirkulasie verbeter, die verouderingsproses vertraag.
Ook, danksy joga, kan jy jou gewig aanpas. As dit onder normaal is, sal jy begin herstel, indien hoër - jy sal gewig verloor. Joga versprei vet in die regte verhoudings, sodat in elk geval jou liggaam mooi aantreklikhede sal kry.
Watter gevolgtrekking van bogenoemde kan gedoen word?
Albei hierdie aanwysings het 'n positiewe uitwerking op gesondheid, verbeter welsyn. Joga sal egter nuttiger wees vir diegene wat harmonie met hulleself wil vind om geestelike vrede te vind, aan wie die geestelike staat nie onverskillig is nie. Joga oefening dwing jou om van alles te abstrak, probleme te vergeet, omgee, om net in jouself te duik. Dit verbeter nie net die liggaam nie, maar die gees.
Callanetics is op sy beurt nie so vol filosofie nie. Dit is sterkte-opleiding, wat 'n goeie strek, buigsaamheid gee aan 'n vrou, 'n spierkorset vorm. Dit is twee verskillende en gelyktydig dieselfde rigtings van fiksheid wat mekaar aanvul.