Die situasie wanneer die gewig met so 'n probleem terugval, is bekend aan baie wat gewig verloor. Sommige van hulle bestee hierdie ongelyke bestryding teen oortollige gewig aan 'n beduidende deel van hul lewens, voortdurend in 'n toestand van verlies en dan gewig. Navorsers het hierdie verskynsel die sikliese skema van die verkryging en gewig van die "yo-yo-effek" genoem. Hoe kan 'n mens uit hierdie bose kringloop kom, die verlangde doel bereik en ophou bespot?
Hierdie paar eenvoudige reëls sal jou help om nie 'n gyselaar vir die "yo-yo-effek" te word nie.
1. Gee jouself 'n bietjie tyd
Die vreugde en vreugde wat die persoon ervaar nadat hy die doel bereik het, is moeilik om te beskryf. Moenie haastig wees om die suksesvolle wegdoen van ekstra ponde te vier nie en weer supermeesters te eet. Die oorgang van 'n dieet na 'n normale dieet moet mettertyd ooreenstem met die lengte van die dieet. Dit beteken dat die kalorie-inhoud van voedsel geleidelik verhoog moet word.
2. Drink skoon water
Maak nie saak hoe dring dit is nie, water is die beste van goedkoop en gesonde drank wat van nature aan ons gegee word. Byna elke dieet het 'n aanbeveling om meer water te drink. Hou aan om dieselfde drinkregime te hou en nadat jy die dieet en gewigsverlies verlaat. Onder die mineraalwater kies diegene wat met magnesium verryk word. Hulle is 'n bykomende bron van energie en help om hul emosies te beheer. Om smaak aan water by te voeg, kan jy 'n bietjie suurlemoen of lemoensap byvoeg. Moenie gearomatiseerde water koop nie, waar suiker in oormaat is.
3. Gaan voort met die sogenaamde veselvoedsel (vesel)
Dit is gewoonlik minder kalorieë, maar bevat baie vitamiene en minerale. Produkte wat dieetvesel bevat, dien as 'n soort peeling van die dunderm. Water absorbeer, voedselvesels swel in die maag en skep 'n gevoel van versadiging. Hulle verbeter spysvertering en bevorder tydige skoonmaak van die ingewande.
4. Eksterne
Hierdie reël moet elke dag nagekom word. Die beste opsie is om vir jouself so 'n daaglikse ritme te ontwikkel, waar kos elke drie uur 5 keer per dag in klein hoeveelhede geneem word. Terselfdertyd word dit nie aanbeveel om die ure se voedselinname te verander nie.
5. Onthou fisiese aktiwiteit
Jy kan nie van tyd tot tyd sport speel nie. Fisiese aktiwiteit behoort in die toekoms een van die belangrikste items van die daaglikse roetine te wees. Maar selfs al is dit nie moontlik nie, kan jy nie die oefeninge heeltemal laat vaar nie. As 'n motivering, onthou hoe oefening tydens aktiewe gewigsverlies positief jou gesondheidstoestand beïnvloed het.
6. Gebruik liggaamsorg
Moenie die middele wat bydra tot die verdwyning van selluliet, verswak en die elastisiteit van die vel handhaaf nie. Hulle moet aktief verder gebruik word. Ook sal die toestand van die vel positief beïnvloed word deur die massering, waarvan die kuratiewe effek versterk word deur spesiale loofahs en handskoene.
7. Verwyder jouself van tyd tot tyd met lekkergoed
Maar gee voorkeur aan hoë kwaliteit produkte gemaak van volkorenmeel met die toevoeging van volgraan, neute. Dit is beter dat heuning gebruik word as die hoof soetbestanddeel van hierdie produkte, en nie suiker nie.
8. Moenie ophou om die parameters te weeg en te meet nie
Dit sal volle beheer oor die situasie inneem en vinnig reageer as u gewig weer begin streef na die ou aanwysers.
9. Hou jouself in die hand
Gewigsverlies na gewigsverlies (wanneer gewig gestop word teen die verlangde punt) - die moeilikste periode. Nou is yster dissipline en onberispelike nakoming van die voorheen gevestigde reëls vir gesonde voeding en oefening belangrik. En hoewel daar te veel versoekings is, moet 'n mens van mislukkings hou.
10. Maak 'n gesonde leefwyse van jou norm
Dink nie altyd aan wat jy aan jouself doen nie. Maak 'n installasie vir die feit dat dit die styl van die lewe reg is, want danksy hom het jy uitstekende gesondheid, pragtige vel en perfekte gewig. En dit is presies wat jy wou bereik.