Korrekte gehou gimnastiek kompleks vir die spiere van die gesig, uitgevoer in ooreenstemming met die beginsel: spanning - ontspanning, stimuleer aktiewe bloedtoevoer, wat lei tot vervormde spiere ontspan, metabolisme in die velweefsel geaktiveer word, weefsels word strenger en verkry 'n gesonde skaduwee. As jy oefeninge doen volgens die skema wat hieronder beskryf word, kan jy seker wees dat twee of drie vel van jou gesig oor 'n paar weke aansienlik verskerp en verfris sal word. Jou gesig sal vir jou, sonder oordrywing, meer bekend en nader wees, want jy sal leer om die gesigsspiere anders te voel en te behandel. Dit sal weer help om hulle in stresvolle situasies te beheer.
Daar is 'n algemene reël wat geld vir alle oefeninge. Die spanningspas moet hoogstens verby wees vir 8 tot 10 sekondes, waarna dit deur 'n ontspanningsfase vervang word. Dus, meer in detail.
1. Ons sit een vinger op die vel aan die basis van die wenkbroue en hou dit saggies. Ons probeer om die wenkbroue te beweeg teen die handgebaseerde vaste spanning.
2. Ons lê ons vingers op die voorkop, plat, waarna die wenkbroue opwaarts strek.
3. Rangskik simmetries aan twee vingers van elke hand by die hoeke van die oë en trek die onderste ooglid liggies terug. So 'n oefening help om die spiere om die oë te versterk.
4. Plaas jou vinger op die hoeke van jou mond en gryp jou lippe styf.
5. Trek terug, gryp die onderlip.
6. Die indeks vingers word op die buitenste hoeke van die oë geplaas, groot - op die wange. Breë glimlag, oorkom die weerstand teen fiksasie.
7. Druk die vingers liggies teen die voorportaal van die neus en druk die neus, ondanks weerstand.
8. Spiere wat rondom die mond geleë is, van bo af, styf teen die tande met die indeksvinger, skuins oor die hoeke van die mond.
Die hooflyne van massering
1. Chin area en ken area: die middel van die ken langs die onderkaak en tot by die oorlel.
2. Wange: Van die hoeke van die mond tot die tragus van die oor, van die bolip en die vlerke van die neus tot by die boonste gedeelte van die aurikel, van die kant van die neus tot by die lyn van die tempels (omseil die area van die vel van die onderste ooglid).
3. Ooglopers: die boonste - van die binneste hoek van die oog - na die buitenste hoek, die onderste van die buitenste hoek van die oog tot by die binneste, tot by die byvoeging van die malarbeen.
4. Die area van die neus: van die neus, agter en tot by die punt van die neus, van die agterkant van die neus tot by die syoppervlak.
5. Voorkop: Van die middellyn, langs die wenkbroue - na die tempels en van die wenkbroue - na bo, tot by die grens van die kopvel.
6. Nek: Langs die voorkant van die nek - van onder tot bo, langs die laterale oppervlak - inteendeel - van bo na onder.