Geen tyd om na 'n sportklub te gaan nie? Uit hierdie situasie is daar 'n uitweg klas by die huis. Jy kan besigheid met plesier kombineer, byvoorbeeld TV kyk en op die simulator oefen. Jy kan oefen in die breek tussen huishoudelike sake en enige tyd gerieflik vir jou. In hierdie geval sal jy baie tyd bespaar. Die belangrikste ding in hierdie situasie is om die regte simulator te kies. Vandag sal ons praat oor hoe om 'n simulator te kies wat by die huis gebruik kan word.
Alle simulators kan in krag en kardiovaskulêre toerusting verdeel word.
Kardiovaskulêre toerusting moenie net die spiere oplei nie, maar maak ook jou liggaam meer gehard, beïnvloed die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels positief. Met hierdie simulators kan jy vinnig gewig verloor en die liggaam in 'n toon effektief handhaaf. Klasse op kardio masjiene word perfek gekombineer met aerobics, gimnastiek. Optimale kardiovaskulêre toerusting vir tuisgebruik: oefenfiets, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - vir aanhangers van loop en hardloop. Treadmills is elektries en meganies. Op die meganiese pad moet 'n persoon self die doek dryf, en op elektriese paaie beweeg die doek outomaties met 'n elektriese motor. Tydens klasse op amper enige trapmeul, kan jy parameters soos kantelhoek, spoed stel. Baie spore met 'n rekenaar bevat reeds gereedgemaakte modusse en programme. By die aankoop is dit belangrik om te onthou dat die trapmeul 'n stilstaande simulator is en daarom baie ruimte inneem. Nog 'n belangrike punt is die gewig van die persoon wat daaraan betrokke sal wees. Dit hang daarvan af, jy moet 'n tredmolen koop van watter krag.
Oefenfiets - 'n nabootsing op 'n fiets, laai die spiere van die bene, die bekken en die pers eweredig, sodat jy vinnig van oortollige gewig kan ontslae raak. Vir tuisskole is dit beter om 'n oefenfiets te kies, waarop jy die moeite kan beheer en laai sodat dit nie jou gesondheid benadeel nie. Die beste oefenfietse is elektronies en magneties, maar daar is ook riem- en wrywingstelsels. Kies 'n model met 'n stewige konstruksie, sowel as 'n sitplek en pedale wat aangepas kan word. Oefeningfietse neem nie veel ruimte op nie en kan verskuif word.
Stepper imiteer loop op die trappe, oefen die spiere van die bene en boude, bied 'n goeie las op die liggaam as 'n geheel, verbrand kalorieë effektief. Daar is elektriese steppers en steppers sonder 'n elektriese motor. Op elektrisiteit is dit moontlik om die lading aan te pas afhangende van die vlak van u voorbereiding, gewig, pols, ens. Meganiese steppers werk met hidrouliese weerstand - dit is 'n goeie en ekonomiese opsie. Stepper is ook goed omdat dit min spasie opneem.
Elliptiese simulator (orbitrack) - 'n moderne simulator wat die bewegings van die skiër simuleer. Die simulator het onlangs groot populariteit opgedoen. Dit kombineer al die beste wat in die bogenoemde simulators is, oefen verskeie groepe spiere (beide boonste en onderste dele van die liggaam). U kan vorentoe en agteruit beweeg. En as die simulator met handvatsels toegerus sal word, sal die spiere van die boonste skouergordel ontwikkel.
Kragsimulators is geskik vir geteikende regstelling van die figuur, ontwikkel kragvermoëns, verhoog spiermassa en maak die figuur reliëf omdat Gee 'n geïsoleerde vrag op hierdie of die deel van die liggaam wat u wil verander. As jy dus 'n kragsimulator kies, moet jy bepaal watter spiergroep jy wil werk. Dink self daaroor of vra die instrukteur watter dele van jou liggaam aandag nodig het. Moenie bang wees dat jy te pomp is nie (veral vir vroue), dit is 'n dwaling. Om groot spiere te bou, benodig jy 'n spesiale dieet, spesiale oefeninge en simulators. Daarbenewens werk bodybuilders met 'n baie groot gewig.
Wanneer jy aan kragsimulators werk om vet te verbrand, oefen dit met 'n lae gewig, maar intensief, soos in die klas van kardiovaskulêre toerusting. En om spiere te bou, moet jy met meer gewig en intensiteit nader aan die middel lei, en in die dieet moet jy meer proteïenvoedsel byvoeg. Die beste opsie is 'n kombinasie van krag en kardio.
As jy 'n simulator kies, moet jy die grootte van die kamer, waarin jy dit wil stel, en jou finansiële vermoëns oorweeg. Die simulator is immers duurder, hoe beter, beter en duursaam. Moenie 'n simulator kies wie se vermoëns hoër is as jou behoeftes nie. As jy net die pers of bene moet versterk, moenie 'n hele fiksheidstasie koop nie. Dit is nodig om die gerief van die simulator, sy dimensies, in ag te neem. As jy nie genoeg spasie het nie, koop 'n vou-simulator. En onthou dat tydens die opleiding nie net die simulator ruimte sal inneem nie, maar jy ook, so voeg die grootte van jou liggaam met jou arms uitgestrek. Waardeer hoe gedissiplineer jy is. As jy voel dat jy lui sal wees, wil jy dalk na die gimnasium gaan, waar 'n goeie instrukteur jou so werk sal laat werk.
Hoe om die regte simulator vir tuisgebruik te kies? Voordat jy 'n paar keer koop, besoek die gimnasium en probeer verskillende weergawes van die simulators self, kry aanbevelings en advies van die instrukteur oor die effektiewe gebruik van hierdie of daardie simulator, hoe om verskillende spiere op te lei en met watter oefeninge om nie net die gesondheid te benadeel nie, maar om die gewenste te bereik. Dit sal jou help om geld, tyd en senuwees in die toekoms te bespaar.
Nadat u die instrukteurs se aanbevelings ontvang het, sal u reeds weet wat u benodig, en u sal kan verstaan watter tipe simulator u benodig, en u sal nie jouself ly en die verkoper kwel nie. Koop nie 'n baie goedkoop simulator van onbekende produksie nie, want dit is 'n traumatiese toestel. Daarom moet die kwaliteit van materiale, bevestigingsmiddels en meganismes op 'n hoë vlak wees, nie net vir langtermynbedrywighede nie, maar ook vir u veiligheid.
'N suksesvolle keuse van die simulator, gereelde en gereelde opleiding, konsultasies met die instrukteur, sal help om die resultate op 'n relatief kort tyd te bereik. Moenie vergeet dat sonder aerobiese oefeninge simulators die kardiovaskulêre stelsel en gesondheid in die algemeen grootliks kan beskadig nie. Die blote feit dat jy 'n simulator het, sal nie jou figuur verander nie. Om resultate te bereik, moet jy hard werk. Maak seker dat u 'n dokter raadpleeg voordat u oefensessies begin.
En dit is belangrik dat hy na die keuse en koop van 'n simulator nie in 'n hoek gesit het nie en nie stof ingesamel het nie.