Ons deel geheime, hoe om 'n bors te verhoog met die hulp van sport

Waaroor droom meisies met 'n goeie middellyf en 'n stewige buit? Nee, nie oor die prins op die Ferrari nie. Elkeen van ons het ten minste een keer gedink oor hoe om die bors by die huis te verhoog. Gewig verloor en sport kan dikwels nie meer as 1-1.5 groottes spog nie, en soms "een" in plaas van "noice" limiet van begeerte. Daar is 'n uitweg - spesiale opleiding vir die bors!

Kan ek my borste tuis uitbrei? Oor die anatomie van die bors

Voordat jy begin, moet jy duidelik besef dat die kliergedeelte van die bors nie groei nie. Uit die oefening sal die toon van die borsspiere toeneem, 'n bietjie in breedte versprei word, die borsvolume sal verskyn, maar jy sal nie na die plastiese chirurgie 'n bors kry nie, maar nog steeds.

Gee aandag aan die borsstruktuur. Wat in die bra, dit is 'n ware vetweefsel met lobules, in wat tydens die vorming van melk. Nou is hulle in 'n "slaap" af en gee geen volume nie. Iemand 2-3 grootte groei in adolessensie, en iemand sy hele lewe is "noice". Dit is suiwer individuele eienskappe, hoeveel liggaamsvet sal in jou bors gaan sit.

Kyk noukeurig na die gespierde pienk laag, wat onder die vetterige geel weefsel lê - dit is verby wat ons sal werk. In die gewone lewe bestaan ​​pectorale spiere eenvoudig, ons dra nie op enige manier by tot hul ontwikkeling nie. Om hierdie rede val die groot borste af voordat hulle die baba voed, en die kleintjie lyk traag. Ons taak is om die fout reg te stel en die borste te vergroot met oefeninge vir tuisopleiding.

Die prent hieronder illustreer duidelik hoe die inplantings deur die bors vergroot word, waar die vorm geplaas word en hoe. En wil jy graag 'n gelkontrapsie tussen spiere en lobules hê? Die meeste dokters goedkeur sulke prosedures slegs op aanduidings, byvoorbeeld met borskanker, amputasie. Die res is om die bors te vergroot sonder ys en die operasie kan tuis wees.

Hoe borste te vergroot by die huis? Funksionele oefensessies

Voordat jy oefen, maak seker dat jy opwarm: jerks voor die bors, sirkelbewegings van elmboë, hande, skouers. Sit jou hande na die kant en agter jou kop en verander die posisie van jou hande bo en onder. Oor die algemeen herhaal ons die verloop van skool en studente opwarming in fisiese onderwys klasse. En eers nadat ons die skouergordel verhit het, begin ons oefen. Jy wil nie jou spiere breek of jou skouer ontwrig nie?

Hoe om die bors oefeninge met sy eie gewig te verhoog

Sporttoerusting is glad nie beskikbaar nie. Moenie bekommerd wees nie, ons het goeie oefeninge gekry sonder domrekenaars!

Push-ups van die vloer en op die knieë met verskillende hande

Baie tevergeefs, baie meisies versuim push-ups, verwys na swak hande. So, wat is die probleem? Skeur lui priesters uit en begin om die liggaam te verbeter. Gekontroleer: leer om van nul tot 12-15 keer per week te stoot - regtig!

Push-ups met die klassieke handgreep

Die maklikste manier om jou borste tuis te vergroot. Groot vrag op die borsspiere + Uniforme pomptrice en deltoïdespiere.

Push-ups met 'n wye handomgewing

Die tegniek is ligter as die vorige een deur die werk van die deltoïdgroep te verminder en die las op die borsstraal te verhoog. 'N Wye handhawing is ontwerp vir 'n kragtige pompspierpomp. Moenie die kans kry om 'n heerlike lyfie te hê nie!

Druk ups van die heuwel af

Ons verteenwoordig slegs die mees komplekse en doeltreffendste push-ups vir pektorale spiere. As jy 3 stelle van 15 keer per dag uitvoer, sal jou droom van 'n luukse bors in 'n maand uitkom!

Moenie glo dat die bors 'n pragtige vorm sal neem nie? Kyk na hierdie foto. Die meisie het net 3 maande op haarself gewerk. Let op: voordat die gewig gewig het, het die lyfie die ore van 'n spaniel gelyk, nou is dit elastiese appels.

Oefeninge vir borsgroei met halters, video

Oefening nommer 1 "Pullover"

Die korrekte implementeringstegniek maksimeer die gebruik van groot en klein borsspiere. Werk elke stap duidelik uit en kyk na die afrigter se wenke op die video.

Oefening # 2 Verandering van die hande wat met handgewrigte lê

Beweeg jou arms met jou hande, maak jou bors glad. Dumbbells sit nie op die vloer nie en begin nie ver ver van die kop af nie - die oormatige spanning van die ligamente van die skouergewrig is nutteloos. Hou jou asem aan - uitasem by die hande op die boonste punt.

Aandag asseblief! 'N Warm kompleks van tanya Chabanets by die huis met hommels, weggooibare borde en vodde vir stof. Jy sal verbaas wees oor watter effektiewe oefeninge die fiksheidstrainer met geïmproviseerde middele uitgevind het.

Vergroot bors: beteken van reklame. Werk ys en oefenmasjiene uit die TV-winkel?

In die nastrewing van 'n ideale bors pleeg vroue ondenkbare dade, gooi baie geld uit en benadeel hul gesondheid. Is daar dieselfde hulpmiddel vir groei en bors vergroting sonder operasie en opleiding? Ons sal gewilde misleidings analiseer van advertensies op die internet en TV-winkels.

  1. Krems vir die opheffing van die vroulike bors - 'n leuen. Watter soort mengsel jy nie van toepassing is nie, sal daar geen vorm regstelling wees nie. 'N Maksimum is 'n normale lig effek, soos met 'n room vir plooie.
  2. Myostimulators vir die bors. Op watter meisies gaan nie, net om nie van hul eie luiheid ontslae te raak nie. Myostimulators is die beste produkte in advertensies. Trouens, dit is elektrodes met 'n lae stroomstroom. Hulle deurdring die hele bors, los hulle na die spiere van die bors, maar die doeltreffendheid van sulke teregstellings is nul. Alhoewel die spanning baie swak is, is dit nie bekend hoe die "simulator" die elektriese impulse van die hart beïnvloed nie. Risiko vir jou gesondheid?
  3. Spesiale bras vir vormkorreksie - uit 'n aantal bemarkings truuks. Wel, hoe kan 'n stuk lap jou bors verhoog? Dogters, moenie mislei word deur goedkoop advertensies nie!
  4. EasyCurves simulator. 'N Soort stok wat die bors trein. Ja, die effek van die oefeninge met Izi Courves is, maar klein. Doen 5 minute per dag met komplekse met handgewrigte of draai uit en jy sal 'n resultaat van 3 keer beter kry.
  5. Tablette, tee, aanvullings vir borsgroei. Dit is die gevaarlikste maniere vir vroue se gesondheid, wat borskanker veroorsaak! Imaginêre voorbereidings is gebaseer op hormone, daarom stimuleer klierweefsel en lobule verhoog. Aksietablette maak die liggaam "dink" dat jy swanger is. In reaksie daarop word die bors toeneem. Ja, en luister slegs na die woord "hormone" - dit is nie bekend watter soort mislukking sulke verrykers van die bors sal uitlok nie.

Hierdie bors het gegroei van "nee" tot "eenheid" as gevolg van sport

Funksionele opleiding is die enigste manier om jou borste tuis te verbeter met gesondheidsvoordele. Doen die komplekse 3 keer per week, en vir 'n paar maande sal die bors perfek transformeer. Sterkte!