Hoe om die maag en sye na die geboorte by die huis skoon te maak in 'n kort tydjie. Hoe om vinnig gewig aan 'n man te verloor en vet uit die buik te verwyder met oefeninge

Hulle sê dat 'n moderne vrou altyd "bo" moet wees. Maar selfs met 'n ideale make-up en 'n aantreklike boog, is dit moeilik om soos die heldin van die rooi tapyt te voel, as die voue op die maag troueloos onder die ligte stof van die delikate boks sak. Op sulke tye wil jy veral vinnig gewig verloor, strekpunte en vet uit die maag verwyder, die esel toeneem en slanke bene kry. Om weer en weer bewonderende mans te bewonder. Maar helaas weet nie almal hoe om die maag en sye tuis in 'n kort tyd skoon te maak nie. Toekomstige pogings om gewig te verloor na bevalling of deur keisersnee eindig in mislukking - en in die wêreld word dit een meer verdrukte vrou. Om nie 'n katastrofe van universele verhoudings toe te laat nie, sal ons vertel hoe 'n man en vrou van 'n week ontslae raak van probleem sones met behulp van oefeninge, diëte en nuttige gewoontes.

Hoe om vroue se maag en sye tuis te verwyder in 'n kort tyd: die belangrikste aanbevelings

Radikale metodes van vinnige gewigsverlies in die vorm van komplekse diëte, dodelike fisiese inspanning en biologiese aanvullings vind plaas. Hulle is effektief en effektief, indien hulle in kombinasie met 'n aantal nuttige gewoontes gebruik word, maar nie in stryd met hulle nie. Om tipiese foute in die proses van gewig te verloor, moet jy die basiese aanbevelings leer oor hoe om die kante en maag by die huis op 'n kort tyd skoon te maak.

Vermy stres en angs. In stresvolle situasies produseer die endokriene stelsel die hormoon kortisol, wat bydra tot die ophoping van vetmassa in die abdominale gebied;
Beperk die hoeveelheid alkohol wat verbruik word. Alkohol verhoog ook die vlak van kortisol, wat die middel en heupe aansienlik beïnvloed;
Gee vetterige en gebraaide kosse ten gunste van dieet of gesonde kos. Moenie vergeet nie, die liggaam moet meer energie spandeer as wat dit ontvang. Andersins, om van die maag en sye van die huis af te kom, sal nie werk nie;
Sluit in die dieetdieet die maksimum aantal rooi en groen groente sonder stysel in. Vesel, wat in hul samestelling teenwoordig is, dra by tot 'n vroeë afname in liggaamsgewig;
Verdun die spyskaart met laevetvis en pluimvee, rou rys en volgraanbrood;
Drink ten minste 2 liter skoon drinkwater per dag. Sonder gereelde inname van water in die liggaam vertraag die metabolisme, en die kalorieë wat geëet word, word in vetmassa in die buik en sye omskep.

Hoe om vet uit die maag en kante te verwyder met behulp van vetverbrandende produkte

Natuurlike vetverbrandingsprodukte is baie gewild onder vroue: met hul hulp kan jy vet uit die maag en sye verwyder, sonder om die liggaam te benadeel. Wat kan nie gesê word oor moderne tablette, kapsules en ys om probleemareas reg te stel nie. Onder die natuurlike vetbranders is:

Eenvoudige drinkwater - verhoog metabolisme. Drink 'n glas op 'n leë maag en 150-200 ml vir 20 minute voor 'n maaltyd;
Groen tee - versnel die metabolisme en druk druk op die mure van die maag, en skep daardeur 'n gevoel van versadiging;
Rys - maak die liggaam van gifstowwe en gifstowwe skoon;
Proteïenvleis en vis - verhoog spiermassa, verminder die volume vetafsettings;
Lae-kalorie suiwelprodukte - brand oortollige vette;
Akute speserye - versprei metabolisme, wat sodoende bydra tot vinnige gewigsverlies;
Seekrale (laminaria) - voed met jodium, normaliseer die werk van die endokriene kliere;
Pomelo's - blokke reseptore, wat 'n sein gee oor die sin van die jaar;
Kafeïen - versterk uithouvermoë tydens fisiese inspanning.

Hoe om gewig te verloor en die maag te verwyder nadat jy geboorte gegee het

Skoonheid is die hoofwapen van 'n vrou. En die begeerte na voortplanting is die hoofprioriteit. Dit is dikwels nodig om die eerste te offer ter wille van die tweede. En na-lang, kwel deur vrae, hoe om gewig te verloor en die maag na die bevalling te verwyder. Maar die taak is nie maklik nie. Binne 9 maande is die spiere in die anterior buikwand stelselmatig gestrek, en vir hul vinnige terugkeer na normaal moet baie werk gedoen word. Wel, die spoed om gewig te verloor en om van die postpartum abdomen ontslae te raak hang af van 'n aantal faktore:

Grootte en tipe figuur voor swangerskap;
Die aantal kilograms wat oor 9 maande versamel is;
Vlak van aktiwiteit tydens swangerskap;
Liggaamsneigings en genetika;

Natuurlik sal dit baie makliker wees om gewig te verloor en die maag na die bevalling te verwyder, as swangerskap die eerste bors was, en die gewigstoename het nie die punt van 13 kg oorskry nie. Maar selfs al is alles nie so kleurvol nie, kan jy tuis en reguit met die kante en vet op jou maag ontslae raak. En as alles duidelik is met behoorlike voeding, moet die kompleks van oefeninge vir die pers noukeurig bestudeer word.

Oefeninge om vinnig na die bevalling van die buik ontslae te raak

Om te erken, vir 'n maag of maag is daar geen verskil na die sorte of werk jy of nie. Die kompleks van oefeninge vir die pers is dieselfde vir alle vroue. Met die enigste verskil is dit na 4 weke na swangerskap, is dit beter om nie in beginsel sport toe te gaan nie. In die res - alles is standaard. Die oefenkompleks om kort ná die geboorte na die bevalling te ontslae te raak, is soos volg:

Pelviese hysbakke. Lê op jou rug, buig jou knieë. Lig die bekken op, hou vir 10 sekondes, keer terug na die beginposisie. Herhaal 10 keer.
Draai vir die pers. Lig op jou rug, buig jou knieë, steek jou arms oor jou bors. By uitaseming skeur jou skouers van die vloer af, gebruik slegs die buikspiere. By inaseming, keer terug na die IP. Herhaal 20 keer.
Klip teen die muur. Druk jou rug teen die muur vas, bene maak 'n stap vorentoe. Skuif stadig tot die knieë 'n hoek van 90 ° C vorm. Hou vir 10 sekondes. Terug na die IP. Herhaal 5-10 keer.
Planck. Lê op jou maag, rus op jou onderarms en sokkies. Strek die tou uit en strek alle moontlike spiere. Hou vir 1 minuut. Herhaal 3 keer.

Hoe om die maag skoon te maak na 'n keisersnee by die huis - dieet en oefening

Om die figuur na die bevalling te herstel en elegant en slank te word, soos voorheen - die natuurlike begeerte van elke vrou. Maar met minder natuurlike prosesse van die liggaam is dit moeilik om te argumenteer. Na die operasie benodig die liggaam 'n langer herstelperiode. En fisiese inspanning in die vroeë dae is belaai met rampspoedige gevolge. Eenvoudig gestel, die eerste 3-4 maande van kategories verbied enige opleiding wat daarop gemik is om die buikspiere te versterk. Maar daar is nog 'n uitweg. Verwyder die maag na keisersnee by die huis kan deur dieet wees. Om mee te begin is dit redelik genoeg, en mettertyd sal dit moontlik wees om eenvoudige oefeninge aan die proses te koppel.

Hoe om gewig te verloor en skoon te maak na die keisersnee sonder oefening

Deur verskeie elementêre reëls te gebruik, kan jy na die keisersnee gewig verloor en die maag selfs sonder oefening skoonmaak.

Eerstens is dit nodig om die voedselrantsoen te normaliseer. Met HS is streng diëte verbied, maar behoorlike voeding sal 'n plus vir die baba wees. Moenie meelprodukte, vetterige suur-melkprodukte, lekkers, vetterige vleis en neute in oormaat eet nie. Die belangrikste is graan, groente, seisoenale vrugte, lae-vet maaskaas, lewer, pluimvee, ens.
Tweedens, dit is meer dikwels om met 'n stappie wandel in die park te maak. Die uitgawes van kalorieë sal toeneem - en die opgehoopte vetmassa op die maag gaan geleidelik weg;
Derdens, jy moet gereeld genoeg slaap kry. Uit gebrek aan slaap, produseer die liggaam 'n hormoon kortisol, wat die ophoping van vette in die buik versnel;
Vierde, dit is meer dikwels 'n kontrasdou (met uitsondering van "piek" watertemperature). Hierdie prosedure stimuleer bloedsirkulasie en beïnvloed dus die metabolisme, die endokriene stelsel, die veltoestand.

Hoe om vinnig gewig te verloor en jou maag vir 'n week skoon te maak

As daar geen mediese aanduidings is vir die weiering om aan sport deel te neem nie, kan jy vinnig gewig verloor en jou maag binne net 'n week verwyder. Ongetwyfeld, hiervoor moet jy digte en bevredigende etes gee, sowel as mooi sweet. Maar die spel is die kers werd. Aspen middellyf lyk meer esteties aangenaam en aantrekliker as blou kante, wat bokant die jeansband uitsteek. Moenie vergeet dat die begeerte om gewig te verloor en die maag vir 'n minimum tydperk van dreigende onaangename gevolge in die vorm van sag vel en duidelik onderskeibare rekmerke. Dit is veiliger om geleidelik gewig te verloor, sodat die vel natuurlik saamgetrek kan word. Maar wat net 'n vrou se siel sal nie!

Doeltreffende oefeninge om die maag en vinnige gewigsverlies vir een week uit te skakel

Hier is 'n stel effektiewe oefeninge vir vinnige gewigsverlies en om ontslae te raak van 'n groot maag wat ewe geskik is vir jong meisies en soliede vroue. Die verskil is slegs in die aantal benaderings en herhalings in die aanvanklike stadiums van opleiding.

"Fiets". Lig op jou rug, lig jou voete bokant die vloer tot 'n hoogte van 15-20 cm. Buig een been of die ander een afwisselend en raak die elmboog van die teenoorgestelde arm met die knie. Doen 2 nader 20 keer.
Hellings met gewig. Neem die halter in jou hand en leun in een rigting. Skuif dan die las na die ander kant en gaan voort met die proses. Herhaal 2 benaderings 15-20 keer.
Squats. Om die toon van die abdominale spiere te verhoog, druk 25 keer (2 benaderings).
Styging van bene. Lê op die vloer, sit jou hande langs die lyf. Reguit bene verhoog teen 90C en probeer om die bekken op te lig met die spiere van die pers. Gaan in die IP. Doen 2 nader 5 keer.

Hoe om die maag na 30, 40, 50 jaar na 'n man te verwyder en watter oefeninge om te kies vir gewigsverlies

Die meeste mans is nie te ontsteld met 5-10 ekstra pond nie. Inteendeel, sommige van hulle is oortuig daarvan dat 'n "vaste maag" op 'n sekere ouderdom hulle 'n eer ervaar. 'N Heroorweeg word slegs wanneer die "soliditeit" jou nie toelaat om in jou broek te kom of stil te swem op die strand sonder die skeptiese siening van vroue van die teenoorgestelde geslag nie. Ligte onhandigheid eers by eerste amusse, maar oor tyd groei dit tot 'n ware ongemak. Dan verskyn die eerste gedagtes, hoe om gewig te verloor en die maag na 30, 40, 50 jaar na 'n man te verwyder en watter oefeninge om te kies vir vinnige gewigsverlies. Wel, eers moet jy die oorsaak van die probleem uitskakel. Dikwels is dit:

oormatige hitte kos
emosionele oorstremming
hormonale mislukking
sedentêre leefstyl

Dan is dit die moeite werd om die maag en sye skoon te maak, met behulp van verskillende veilige metodes vir mans na 30, 40 en 50 jaar. Dit is:

Stabiliseer die dieet
Hersien die dieet (sluit meel, soet, gebraaide, vetterige, pittige)
Alkohol op die agterste rak
Stel 'n maandelikse doel
Gaan voort na die aanvanklike stadiums van fisiese aktiwiteit
Vervang vetterige spiermassa

Die beste oefeninge vir mans om binne 'n kort tyd van die maag en kante ontslae te raak

Die mees effektiewe oefeninge vir mans, wat op 'n kort tydjie help om die maag en sye skoon te maak, kan in 'n klein kompleks versamel word en 2-3 keer per week herhaal word, wat geleidelik die lading verhoog.

Hardloop in die plek terwyl jy lê;
Laterale behoud;
Draai op die pers;
Opheffing van die stam, lê op die rug;
Verhoog jou bene terwyl jy op jou rug lê;
Verhoog die bene in die kruis op die kruisbalk of stawe;
Pers van halters;

Op die ouderdom van 30, 40 of 50 jaar, begin die kompleks beter van een benadering en nie meer as 15-20 herhalings op 'n slag nie. Nadat die spiermassa op die buik sterker word, kan die aantal herhalings en benaderings verhoog word. Hoe om die buik en sye tuis in 'n kort tyd skoon te maak, is 'n pynlike probleem, nie net vir vroue na aflewering of vir keisersnee nie, maar ook vir lui mans met 'n sittende lewenstyl. Gelukkig, met die hulp van goeie voeding, goeie gewoontes en effektiewe oefeninge, kan jy vinnig gewig verloor en vet in jou maag in net 'n week verwyder.