Wat moet elke ouer weet hoe om die kind se gesondheid op skool te red? Die volle groei en ontwikkeling van die kind hang direk af van die korrekte rasionele voeding. Kinders is 'n groeiende organisme, en dit is bekend dat dit 'n voldoende hoeveelheid voedingstowwe en vitamien benodig. 'N voldoende hoeveelheid proteïen, vet, koolhidrate, vitamien, minerale en water moet teenwoordig wees in die dieet van 'n skoolseun. In hierdie geval is dit nodig om aan die dieet te voldoen en die beskikbaarheid van verskeie en maklik assimileerbare produkte te verseker. En dit beteken dat in die dieet van 'n kind net produkte soos melk, vleisprodukte en produkte van plantaardige oorsprong beskikbaar moet wees. Ouers moet altyd onthou oor die kwaliteit van die geselekteerde produkte. Hulle moet vars wees en moet nie preserveermiddels, kunsmatige kleure en bymiddels bevat nie.
As u die kwessie van die kwaliteit van produkte vir studente in meer besonderhede benader, kan u sommige punte verduidelik.
Drankies. Uit die dieet van die kind sluit die gebruik van water uit die kraan kategories uit. Toegestaan gekookte water, gefiltreer of gebottel. Drankies wat nikotien bevat, soos tee, koffie of kakao, word slegs in klein hoeveelhede vir verbruik toegelaat. Waarskynlik, dit is nie eens die moeite werd om te noem oor die skade wat alkohol aan 'n kind se liggaam doen nie.
Vleis. Dit word uitgesluit van die dieet vetterige, gebraaide en baie sout vleis. Dit moet sag wees en 'n lang hittebehandeling geslaag word. Dit geld vir vis.
En in die algemeen moet jy alle gebraaide, vetterige en pittige uit die spyskaart van jou kinders uitsluit. Hierdie kos sal niks vir hulle nuttig maak nie, net skade.
Krag af. Skoolkinders word aanbeveel om vier keer per dag te eet. Tussen etes moet nie meer as drie of vier uur duur nie, anders kan die kind, nadat hy honger is, onmiddellik 'n aansienlike hoeveelheid kos eet terwyl hy dit nie goed kou nie. 'N Groot hoeveelheid kos, wat in groot stukke in die maag geval het, is swak verteer. In hierdie geval ontvang die maag 'n groot las vir dit, wat kan lei tot maagverontwaardiging.
Ouers moet spesiale aandag skenk aan die opvoeding van hul kind se grondslae van behoorlike voeding en persoonlike higiëne. Sulke voorbereiding voor die skool is eenvoudig nodig. U kan immers nie altyd die was van hande voor etes en die proses van eet, wat, indien dit nie behoorlik toegepas word, tot chroniese siektes in die spysverteringstelsel lei nie.
Ons weet almal dat een van die belangrikste sintuie die oë is. Beide volwassenes en kinders ontvang sowat 80 persent inligting oor die wêreld om hulle met behulp van visie. Ouers moet onthou en dit om die visie van hul kind te stoor en te beskerm. Spesialiste help ouers hierin met behulp van 'n paar aanbevelings wat nagekom moet word. Die tyd van deurlopende opleiding behoort nie meer as een uur te wees nie. En as die beroep dieselfde is - nie meer as 20 minute nie. Klasse moet afwissel met speletjies en buitelugwandelings.
In ons tyd spandeer die skoolseun meer en meer tyd aan die rekenaar. Ouers moet onthou en beveel hul kind sterk aan om voor die skerm te spandeer sonder 'n breek nie meer as 30-40 minute nie. En fokus op die feit dat die afstand na die monitor minstens 40 sentimeter moet wees, en nie meer as een meter nie. In hierdie geval moet 'n lessenaar, lamp of kandelaar geleë wees sodat die lig wat deur hulle uitgegooi word nie in die oë van die kind kom nie. En ook, onthou dat dit skadelik is om by die rekenaar in absolute duisternis te sit. Ouers moet die pose volg waarin hul kind sit, omdat die werk op 'n rekenaar nie net jou sig kan beskadig nie, maar ook die ruggraat benadeel.
Vir die voorkoming van siektes deur spesialiste word aanbeveel om sulke oefeninge uit te voer:
- Maak jou oë stewig vir vyf sekondes, dan oop en kyk na die afgeleë voorwerp vir sewe sekondes. Herhaal hierdie oefening vyf keer.
- Knippie jou oë vinnig, maak hulle toe en sit sowat sewe sekondes stil. Herhaal vyf keer.
- Maak vyf sirkelbewegings van die oë in een en die ander kant. Dan, 'n voldoende verre voorwerp vir ses sekondes. Herhaal twee keer.
Hierdie oefeninge word die beste in die middel van die les gebruik. As die kind by die huis visueel werk verrig, moet elke 40 minute oefening gedoen word. Vir die voorkoming van oogsiektes, moet die kind bloubessies, dogrose, bosbessies, wortels, aarbeie, kool, tamaties en raap eet.
Ek wil graag nog een belangrike punt oor visie noem. Baie kinders lees en speel op die foon in speletjies in vervoer. Dit is baie skadelik, want omdat die voorwerp van waarneming voortdurend in hul hande skud, is die oë in konstante spanning omdat hulle voortdurend aangepas word om die kind se oë op die bewegende voorwerp te fokus. As gevolg hiervan - vinnige oog moegheid. 'N Sistematiese las op die oë van hierdie soort, kan lei tot die ontwikkeling van miopie, visuele moegheid, ens.
Dus, tot slot, sal ons 'n paar gevolgtrekkings maak vir die ouers:
- Probeer om in u kind die basis van behoorlike voeding en persoonlike higiëne te gebruik.
- Probeer die kind se dieet volg.
- In die dieet van 'n skoolseun moet nie gebraai word nie, skerp en vetterige skottelgoed. 'N Ete moet divers en maklik geassimileer word.
- Die kwaliteit van die produkte moet hoog wees, sonder kleurstowwe en preserveermiddels.
- Tydens die lesse moet jy rustyd neem. En daarna - dit is nodig om tyd vir aktiewe speletjies toe te ken, verkieslik in die buitelug.
Nou word jy gewapen met die kennis van hoe om die gesondheid van die kind op skool te red. Ons hoop dat u al ons nuttige wenke in ag neem en u kind sal hierdie belangrike lewensfase sonder die duistere vreugde van siekte oorneem.