Baie aantreklike kyk elastiese en geronde boude. Daarbenewens is dit 'n uitstekende geleentheid om die opsies vir jou klerekas uit te brei, want jy kan nie net gratis, maar ook streng dinge dra nie. Jou figuur met stywe boude sal goed lyk in die rok, en in kortbroek, en stywe broek. Slegs skoonheid kom nie uit niks nie, daarom is dit moontlik om die esel meer elasties te maak slegs deur ywerige werk aan jouself.
Oefeninge vir elastiese priesters
- Staan by die muur, sodat die bene bymekaar is, en die skouerblaaie, boude en hakke word teen die muur gedruk. Stadig, die rug moet nie van die muur af kom nie. Wanneer die knieë teen 'n hoek van 90 ° buig, bly 7-10 sekondes in posisie (die vertragingstyd moet geleidelik tot 50 sekondes verhoog word). Herhaal 5-10 keer.
- Lig op jou rug, sit jou hande langs die stam, bene - saam. Stoot jou voete stadig tot 'n hoogte van ongeveer 10 cm, bly 'n paar sekondes in hierdie posisie, verhoog dan nog 10 cm, gaan voort totdat jy voel dat jy dit nie hoër kan lig en jou bene op die vloer laat sak nie. Herhaal die oefening 5-10 keer.
- Sit jou voete bymekaar en steek jou arms langs die lyf. Neem dan 'n wye stap terug met jou linkervoet en buig die regterbeen in die knie, rus jou hande op die knie van jou regterbeen. Watervalle speel vir albei bene, probeer elke longe so diep as moontlik. Herhaal die oefening 10-20 keer.
- Sit jou voete effens wyer as jou skouers, draai jou sokkies opsy. In die hande neem 2 dumbbells of minstens boeke met dieselfde gewig en crouch. Dit is belangrik om jou rug reguit te hou. Hou 'n gladde houding sonder draaie en hellings. Herhaal die oefening 10-20 keer.
- Staan, sit jou voete bymekaar. Sit jou hande in die stoel sitplek sodat die rug parallel met die vloer is. Buig jou been in die knie en lig dit op totdat jou rug en bobeen in lyn is. Laat sak stadig jou been. Oefening doen vir elke been 10-20 keer.
- Stap op die boude. Dit is 'n werklike oefening wat vir baie jare in dansstudio's geleer word. Oefening is eenvoudig - jy sit op die vloer, beweeg jou bene saam, reguit jou rug. Gaan dan geleidelik een meter verder, en dan terug na die beginposisie. Daarna, beweeg jou bene effens en herhaal die oefening in hierdie posisie. Oefening word elke dag vir tien minute gedoen.
Dieet vir die elastisiteit van die boude en om vetafsettings te verminder
As jy voel dat die volume van jou heupe ver van die kanonne van skoonheid is, is dit waarskynlik die moeite werd om te heroorweeg hoe jy eet. Verwyder hoë-koolhidrokosvoedsel en verfynde kosse uit jou dieet. Hou op met die gebruik van brood, vark, suiker, pasta, wors. In ruil daarvoor, eet kos soos maer vleis, vis, vrugte. Moenie snags en lekker eet nie - dit help selluliet te ontwikkel.
Masseer vir die elastisiteit van priesters
Een van die mees effektiewe middele om die voorkoms van die boude in orde te bring en hulle 'n elastiese, strenger vorm te gee, is verskillende tipes massering - vakuum, heuning, anti-selluliet.
Dit is die beste om massageprosedures in 'n spesiale salon te neem, alhoewel daar by die huis iets kan wees.
Byvoorbeeld, jy kan in die apteekbanke koop vir vakuummassering en dit aan die boude sone toepas, en die vel met massageolie smeer.
Wraps wat sal help om die bessie rek te maak
'N baie goeie resultaat word gegee deur verskillende wraps. Hulle help om selluliet te verwyder, maak die vel soepel en elasties, verminder die volume van die boude. Hulle kan sowel in die kajuit as by die huis uitgevoer word.
Byvoorbeeld, jy kan hierdie resep probeer: 'n paar druppels noodsaaklike pomelo-olie word by die vloeibare heuning gevoeg, dan is dit toegedraai met voedselfilm, toegedraai en vir 'n uur of twee gelos. Dan moet dit deeglik afgewas word.
Die maklikste, maar nie heeltemal natuurlike, manier om 'n bytrek te maak nie
As jy nie die begeerte het om enige fisiese inspanning te lewer nie, of as jy dadelik die uitslag wil kry, kan jy altyd die vorm aan die boude terugbesorg met behulp van plastiese chirurgie, wat deesdae met hierdie sfeer van vroulike skoonheid handel.