Ons begin huil, praat nastiness vir ons naaste familie, begin onsself irriteer. Op so 'n oomblik is dit tyd om alles oor te dink en ons depressie terug te slaan. Ons sal raad gee oor hoe om depressie te oorkom en te vertel oor verskeie maniere om die senuwees te versterk.
1. Jy moet uitvind waarna jou depressie verband hou.
Om depressie te oorkom, moet ons sy bron bereken. Die oorsaak van depressie kan dikwels normale moegheid wees. Moet jy onthou hoe die laaste maande van jou lewe vir jou gelyk het? As jy vir 'n lang tyd gewerk het op verskeie werksgeleenthede, het probleme met jou studies op die ou end opgelos en tyd gehad om met jou meisies te skinder, dan is jou depressie die skuld vir moegheid. Probeer om oor die oorsaak van depressie te dink en wees nie bang om dit self te erken nie. Gee nooit op en onthou dat die oorsaaklike depressie eenvoudig nie kan wees nie.
2. Jy moet 'n plan opstel om depressie te oorkom.
Depressie kan voorkom as jy probleme ondervind. Nadat depressie gekom het, kan jy op die rusbank lê, in bitter trane bars, of die skottelgoed begin slaan. Aan die een kant is dit goed, jy gaan 'n rukkie jou emosies gooi en kalmeer. Jy kan rustig met mense kommunikeer, maar jy moet self 'n plan begin om depressie te oorkom. Aangesien daar geen waarborg is dat dit nie weer na u sal terugkeer nie.
Maak 'n lys van al jou probleme en lys, alles wat jou nie pas en wat jy in jou lewe wil verander nie. Probeer om by hierdie plan te hou en moenie bang wees om jou lewe radikaal te verander nie.
3. Jy moet nie sit nie, maar optree.
Nadat jy 'n doelwit gestel het, moet jy bereik wat jy wil. Doen 'n daaglikse roetine en dink oor alles wat jy nodig het soveel as wat dit met die eerste oogopslag lyk? Dink, benodig jy die vriende wat jou omring? Miskien is dit glad nie jou regte vriende nie? Miskien moet jy dink oor die vind van nuwe vriende? As jou probleme met jou man verband hou, miskien is dit die moeite werd om te dink en self te besluit dat hy nie so goed is nie en jy nog nooit 'n gelukkige paartjie was nie? Drop alles wat onnodig is van jou skouers wat jou omring. En jy sal sien hoe jou lewe is, en jou bui verander net vir die beter en depressief van jou af. Wees nie bang om jou lewe te verander nie, maar dit sal jou net baat vind.
4. Jy moet kan analiseer.
Ons het jou net 'n paar voorbeelde gegee, met wat dalk jou depressie. Maar die algoritme vir die hantering van depressie bly onveranderd: verstaan die oorsake van depressie, ontwikkel 'n plan vir jou optrede en daad. Deur jou lewe en jouself te verander, sal jy voel dat jy baie sterker en dapper geword het. En jy self sal nie agterkom dat jy depressie oorkom het nie en jou senuwees versterk het.
Hier is 'n paar maniere om jou senuwees te versterk.
1. Probeer meer dikwels by die huis plaas. Ontkoppel jou ou dinge, boeke, en net vullis, wat jy opgehoop het. Al wat jy nie nodig het om te gooi of te versprei nie.
2. Hou die dinge wat jou aan aangename oomblikke herinner. Kry 'n boks waar jy die kaarte, letters, begaafde roosblare vou. En as jy voel dat jy hartseer is om hierdie boks oop te maak en onthou die aangename oomblikke wat in jou lewe was.
3. Kry jou eie troeteldier. Diere in die huis kan jou grys weeksdae verhelder en jou senuwees kalmeer.
Nou weet jy hoe om depressie te oorkom en verskeie maniere om jou senuwees te versterk, help jou om meer gelukkig en kalm te word.