Na alles, op die ouderdom van vyftig, naamlik, is dit reeds as volwasse beskou, daar is nog soveel te doen.
Om altyd jonk en mooi te bly moet u dieet weer ondersoek. Dit is nodig om die nuttigste en voedsame kosse te eet. Voeding vir vroue in volwassenheid moet gewissel word, en kalorie-inhoud moet geleidelik verminder word.
Ons weet almal dat die intensiteit van metaboliese prosesse in die liggaam met ouderdom verminder. Hieruit volg dat dit vir vroue van volwasse ouderdom nodig is om die hoeveelheid plant en gefermenteerde melkprodukte te verhoog. Hulle help, metabolisme, weiering terug. Die volgende probleem vir vroue van hierdie pragtige ouderdom is die gebrek aan bruikbare elemente. Die gevolge hiervan is brose bene.
Soos hierbo genoem, beïnvloed die versteuring van metaboliese prosesse die voorkoms van 'n vrou. Die vel word droog, die elastisiteit van die weefsels daal, plooie verskyn onder die oë. En dit alles is as gevolg van wanvoeding.
Dit bewys weereens dat 'n vrou op enige ouderdom, en veral in 'n volwasse, haar gesondheid en dieet moet monitor.
Om gesondheid, energie, lewenskragtigheid te handhaaf, is dit nie net nodig om 'n dieet te handhaaf nie, maar ook die aandag moet geniet wanneer, watter kosse om te eet. Produkte wat baie proteïene bevat (vleis, vis, ens.) Moet geëet word vir ontbyt of middagete. Hulle verhoog die aktiwiteit van die senuweestelsel. Maar voordat jy gaan slaap, is dit die beste om suur-melkprodukte, groente en vrugte te eet. Hulle gee nie 'n groot las vir die spysverteringstelsel nie. As jy rustig wil slaap, moet jy nie koffie, tee en pittige kos vir die nag eet nie.
Nog 'n wenk vir volwasse vroue. Moet nooit skottelgoed eet wat onversoenbaar met mekaar is nie. Wanneer hulle in die ingewande gekombineer word, vind voedselvrot en fermentasie plaas. Dan begin die ophoping van gifstowwe en toksiene. Dit dra alles by tot bloeding, hardlywigheid, sooibrand verskyn.
Behoorlike voeding vir volwasse vroue is 'n afname in die aantal soet- en meelprodukte, en terselfdertyd 'n toename in die aantal groente, suiwelprodukte, vrugte.
Dikwels in volwassenheid, 'n vrou kry oorgewig, en dan begin marteling oor haar lyf. As 'n marteling - 'n dieet. Hulle is in ons tyd om 'n groot aantal te vind. Almal begin dink aan die vermindering van gewig, maar vergeet van hul voorkoms. Met die gebruik van diëte verminder die hoeveelheid subkutane vet, en die hoeveelheid vel neem toe, dit begin sag en vorm plooie, wat nie net die gesig, maar alle voorkoms beskadig nie.
Waarom vind gewigstoename presies in volwassenheid plaas? Een van hierdie redes is verhoogde eetlus. As gevolg van wat gebeur dit? Eerstens, die frustrasie van die funksie van die kossentrum. Tweedens, groot breek tussen etes. Derdens, 'n stelselmatige ooreet en natuurlik, die ontwikkeling van verhoogde eetlus kan bydra tot 'n oorerflike predisposisie.
Om te voorkom dat dit met u gebeur, moet u voldoen aan die volgende reëls wat ooreenstem met behoorlike voeding vir volwasse vroue.
Eerstens moet daar onthou word dat die mate van versadiging van 'n persoon afhang van die voedingswaarde van die produkte wat geneem word. Dit is net een nuanse, hoe meer in die voorbereide gereg vette en koolhidrate bevat, hoe erger is dit vir jou.
Tweedens, moenie groot hoeveelhede selfs kosse eet wat min vet bevat nie. Om dit in groot hoeveelhede te gebruik, kan ook jou liggaam benadeel.
Derdens, eet meer lae-kalorie kos (groente en vrugte). As gevolg van die feit dat hulle 'n groot volume spysverteringskanaal beset, sal dit makliker wees om versadiging te voel.
Die volgende belangrike ding is om te eet.
Met ouderdom begin die skildklier erger - dit is nog 'n rede vir die ontwrigting van die metaboliese proses.
Vir volwasse vroue moet ons noukeurig monitor hoeveel ons op een slag geëet het en watter kosse. Dit is baie belangrik, en dit is maklik om te volg.
Dikwels word die geheue op hierdie ouderdom merkbaar verswak. Dit alles gebeur as gevolg van die feit dat min vitamien B die liggaam binnedring. Om alles te onthou en onthou, moenie vergeet van die kos wat hierdie vitamiene bevat nie.
Baie volwasse vroue ly tans aan 'n siekte soos osteoporose. Al hierdie is as gevolg van 'n tekort aan kalsium in die liggaam. En dit bevat baie in suiwelprodukte. Moet dus nie die produkte van melk oorsprong in jou dieet verwaarloos nie. En dan is sterk bene, en mooi tande word gewaarborg.
Behoorlike voeding moet nie net vir klein kinders wees nie, maar ook vir volwassenes, en veral vir diegene wat die ouderdom van volwassenheid oorsteek het. Sy dieet moet gevarieerd en vol wees. Moenie vergeet om vis, groente, vrugte, suiwelprodukte te eet nie.
Onthou dat jy alles kan eet, maar terselfdertyd die maat van kos moet waarneem.
Ons moet onthou dat die hoeveelheid energie wat ons ontvang wanneer ons kos neem, nie die hoeveelheid energie wat verbruik word, moet oorskry nie. As oortollige voorkom, moet u hulp van fisiese oefening soek.
Hierbo het ons gesê dat die gebruik van vet skadelik is, maar dit is ook onmoontlik om dit heeltemal uit die dieet te uitsluit. Dit bevat vetoplosbare vitamiene, wat ons nodig het vir die normale werking van ons hele liggaam. Ons raai u aan verteerbare koolhidrate te verminder: meel, suiker, suiker.
'N Paar meer aanbevelings wat jou sal help, hou jouself altyd in die vorm.
Let op die dieet. Jy kan dikwels eet, maar in klein porsies. Onthou! Moenie snags eet nie. Glo dat dit verkeerd eet, is net 'n gewoonte. Om daarvan ontslae te raak, moet jy sterkte van wil en geduld kry. En jy sal slaag.