Die rede hiervoor is die eerste "In die tyd van kos"
Simptome: lekkergoed in sakke, bars in 'n sak, neute en suhukariki in die laaie van die werktafel, sny in die yskas ensovoorts. Die travoyaders spandeer amper die hele dag eet, roofdiere - eet selde 'n bietjie, en mense kom tot 'n ander kompromie. Ons het maaltye vir ontbyt geskei , middagete en aandete. Daar is egter uitsonderings onder mense: daar is sommige wat selde by die tafel bevind, maar eet voortdurend.
Die siening van 'n sielkundige: As 'n reël word diegene wat angs ervaar of in 'n staat van stres word, permanente snacks. Daar is baie faktore rondom ons wat spanning en angs veroorsaak: huis, werk, familie en ander verantwoordelikhede. Om sodoende te kalmeer, begin ons onsself met verskillende lekkernye te pamper. Aanvanklik gebeur dit selde, maar modern, ons verhoog die aantal snacks en kos. Hierdie metode is nie die beste vir die figuur nie. Daarbenewens is dit nodig om te besef dat irritasies rondom nasikund nie sal verdwyn nie, daar sal altyd nuwes wees, maar ekstra kos sal op ons kante en heupe gestoor word.
Wat moet ek doen? Leer om jou gevoelens by te hou. Daarna, vind 'n veiliger manier om stres te verlig. As jy jouself met iets lekker wil pamflet, stop jouself en binne vyftien minute, dink aan wat presies jou pla. Soms help 'n halfuur in die buitelug of 'n glas warm water.
Bonus: gemoedsrus en die optimale gewig.
Rede die tweede "Eduna-skerm"
Simptoom: jy kan nie onthou wat jy geëet het nie.
Baie van ons hou daarvan om maaltye te kombineer met die lees van 'n geliefde reeks, die kontrolering van pos of dokumente, bespreking van nuus en tadaleye. Uiteindelik is ons so verslaaf aan sake dat ons nie sien hoe ons die hele pot eet nie.
Die siening van 'n sielkundige: Dit is 'n morele plig van elke persoon om in 'n gesonde leefwyse te kyk en op te tree, wat homself respekteer en sy gesondheid volg. Almal weet hiervan. Maar in werklikheid doen ons dit selde. As gevolg daarvan het ons 'n konflik binne en om van mekaar af te lei, ons steek in die trance voor die TV-skerm en eet sodat ons nie 'n nisgook sien nie.
Wat moet ek doen? Leer hoe om kos nuttig en lekker te maak. Vir hierdie gebruik, geurmiddels, groentes. Laat jouself lekker kos geniet. Maar eet dit versigtig en bewustelik - totdat dit regtig lekker vir jou lyk. Mettertyd sal jy sien dat jy nie veel kos benodig om daarmee te versadig nie. En dan sal jy verstaan dat eet 'n aparte aktiwiteit is.
Bonus: jy sal weer geniet om kos te eet.
Rede die derde "Raid"
Simptoom: voedsel word 'n voorvereiste vir die verkryging van energie. 'N Glas koffie met 'n toebroodjie, wat ons aan die gang hou, want ons is laat werk, snack in die hysbak, voor 'n belangrike ontmoeting, middagete in kitskos. Ons is heeltyd in beweging, en soms is ons so in dat ons vergeet van 'n volwaardige inname van kos.
Die sielkundige se siening: In ons tyd het dit gewild geword om jou liggaam te beskou as 'n meganisme of 'n masjien wat die funksies verrig wat ons gestel het. Ons taak is om onsself te voed met "brandstof" om ons krag en energie te behou. Maar met die manier van lewe, stamp ons ons emosies en verloor die vreugde van die lewe.
Wat moet ek doen? Probeer om kontak met jou eie liggaam te vestig. Joga, Pilates, Tai Chi, Qigong en baie ander tipes rekenaargeoriënteerde psigoterapie sal jou hierin help.
Bonus: die rykdom van geestelike lewe en liggaamlike sensasies.
Die rede hiervoor is die vierde "Big Nest"
Simptome: kinders op vakansie, die man op 'n sakereis - en die stuk klim nie baie nie. Sedert die geboorte van kos vir ons - dit is sinoniem met liefde. Om die middag by die stoof te spandeer en jou gesin met heerlike geregte te verwennen, is beslis 'n goeie manier om besorgdheid te toon en nodig te voel. Maar dit kan tot 'n ernstige probleem groei, wanneer so 'n manier van omgee 'n obsessiewe idee word.
Die siening van 'n sielkundige. In ons tyd is die oormatige manifestasie van liefde vir die self selfsug. Daarom voel baie skuldig as hulle iets vir hulself doen, hulle kook net vir hulself. En dan probeer ons onsself te verlos - begin om ons familie te voed en onsself te honger. Maar om hul behoeftes vir voedsel te ignoreer, kan nie - dit is skadelik vir die gesondheid.
Wat moet ek doen? Diversifiseer die gedrag van algemene ontspanning. Gemeenskapsklarings behoort nie die enigste vorm van gesamentlike kommunikasie met geliefdes te wees nie. Terselfdertyd, ten minste 'n paar uur per week, gee net jou geliefde. Leer om te geniet om niks te doen en alleen te wees nie. Jy is immers 'n vrou.
Bonus: 'n gevoel van jou eie waarde.
Die rede hiervoor is die vyfde "Nie-ontwrigting uit produksie"
Simptome: Ons raak dus moeg by die werk, ons het nie tyd om te eet nie. Dit kan amper elke dag gebeur, maar baie mense verraai nie hierdie waarde nie. U kan enige tyd, selfs saans, eet. Wat gebeur dikwels. 'N Vitoge - eet een of twee keer 'n dag in plaas van vier of vyf put.
Die siening van 'n sielkundige. Wat is belangriker vir jou - gesondheid of werk? Ja, soms is dit regtig moeilik om jou base of kollegas se hulp te ontken. Maar sommige ontken dit nooit. En hoekom? Miskien omdat hulle bang is om hul eie ingesteldheid vir hulself te verloor of hulle wil medelye hê vir hul martelaarskap? Maar mense moet gerespekteer word, nie medelydend wees nie. Diegene wat die omvang van hul ruimte duidelik identifiseer en hul regte verdedig, in dieselfde tyd en vir middagete, waardeer hulself en dus waardigheid.
Wat moet ek doen? Reël vir u 'n duidelike grens tussen persoonlike en werksure. Stem saam en verduidelik aan jou meerderes jou bevoegdhede en funksies. Leer om te sê die regte een is nie in reaksie op 'n poging op jou persoonlike tyd nie.
Bonus: Jy sal tyd hê vir 'n volle middagete. Gedurende hierdie tyd kan jy 'n bietjie rus, en jou brein sal herlaai en aflaai. Dit sal jou help om meer produktief te werk en innoverende oplossings vir probleme te vind.
Dit is natuurlik nie 'n volledige lys van probleme wat veroorsaak dat ons verkeerd eet nie. Daarby is dit moontlik om te dra en ons bioritme, ons gewoontes, ons leefwyse en so meer. Elkeen het 'n probleem, en almal besluit hoe hulle kan. Maar jy moet verstaan dat jy nie alledaagse probleme kan oplos ten koste van jou gesondheid nie. Dit moet verstaan word dat behoorlike voeding 'n integrale deel daarvan is. Terwyl jy jonk en energiek is, is dit onwaarskynlik dat die korrekte dieet jou gesondheid met ernstige gevolge sal beïnvloed. Maar as jy so lank op so 'n manier lei, kan jy dertig dertig maag siektes, probleme met oortollige gewig en met die liggaam as 'n geheel kry. Probeer dus om eers jouself te gebruik om behoorlike voeding te eet en genoeg tyd te spandeer. Diversifiseer jou kos, maak dit 'n afsonderlike aktiwiteit.