Verskil van manlike vetsug van die vrou.
Die eienaardigheid van manlike vetsug is dat dit in die meeste gevalle deur die abdominale tipe met vetafsetting in die abdominale gebied gaan. By vroue, met vetsug, kom die afzetting van vet meer in die gebied van die dye en boude. Abdominale vetsug, of sentraal, word as gevaarliker beskou, aangesien dit meer siektes kan veroorsaak soos serebrale sirkulasie en beroerte, koronêre hartsiekte en miokardiale infarksie, hipertensie en diabetes mellitus.
As 'n man se middel gelyk is aan die volume van sy heupe of dit oorskry, dan is dit die hoof teken van abdominale manlike vetsug. Baie dikwels word hierdie vetsug geassosieer met abnormaliteite in die endokriene stelsel van die manlike liggaam, hoofsaaklik met die vorming van testosteroon (die hoof geslagshormoon van 'n man). Die hoeveelheid van hierdie hormoon bereik sy piek op die ouderdom van dertig, en dan begin geleidelik afneem, wat lei tot gewigstoename. Hier is daar 'n bose kringloop: 'n Klein hoeveelheid testosteroon lei tot 'n toename in vetopslag, en oormaat vet help op sy beurt om testosteroon te verminder ('n stof wat in vetweefsel geproduseer word - leptien, blokkeer die produksie van die hormoon).
Met verloop van tyd lei hierdie toestand tot die feit dat 'n man op die agtergrond van vetsug en 'n afname in testosteroon geïrriteerdheid, verminderde seksuele aktiwiteit, asook sommige probleme met die geslagskliere (prostaat adenoom, prostatitis) kan toon.
Wat moet 'n dieet vir mans wees?
'N Sterk dieet vir 'n man is nie presies nodig nie. Na 'n bietjie tyd met so 'n dieet in die brein van 'n man, aktiveer die eetlussentrum, gevolglik sal hy 'n wrede eetlus hê. 'N Man sal 'n dieet gooi en sal binnekort alle verlore weer teruggee, en addisioneel aan daardie ekstra pond toevoeg.
Vir gewigsverlies is dieet egter steeds nodig. Benodig nie eens soveel die dieet self nie, as die beheer van kalorieë wat met kos verbruik word, met inagneming van die fisiese inspanning. Ten einde suksesvolle gewigsverlies vir mans te bereik, word dit aanbeveel om die kalorie-inname van voedsel te bereken wat ooreenstem met die liggaamlike vrag van die man, waarna hierdie kalorie-inhoud elke maand met 500 kilokaleorieë verminder sal word totdat die syfer wat die minimum vereistes bepaal, bereik word. Byvoorbeeld, vir mans wat nie in aktiewe fisiese arbeid betrokke is nie, sal hierdie waarde 1500-2000 kcal wees. Mense wat aktief betrokke is by handarbeid is gewoonlik nie bekend met die probleme van oormatige gewig nie.
Om dieet te maak, was nie 'n las nie, jy moet bloot produkte uitsluit wat vetafsettings verhoog. Sulke produkte sluit in vetterige vleis, gebraaide, gerookte, vetterige, pittige geregte, alkohol (veral bier). Onder die verbod sal wees en produkte soos roomys, koeke, soet drankies, hoewel hulle baie minder bekommerd is oor mans.
Jy kan en moet selfs vis en vleis met 'n laevet rasse, sowel as laevet-maaskaas, kaas, suur-melkprodukte eet. Baie voordelig vir metabolisme en vertering is produkte wat verryk word met komplekse koolhidrate: graan (in die vorm van hawermeel en bokwiet pap), groente. Fruktose en glukose (eenvoudige koolhidrate) kan van vrugte verkry word.
Dit is belangrik om te weet dat eet 5-6 keer per dag, in klein porsies - dan sal daar nie 'n gevoel van honger wees nie, en die energie van die spysverteringskanaal sal voortdurend vir voedselverwerking gebruik word.
Daar is ook noodgevalle, en minder dikwels as by vroue. Soms is dit dringend om op 'n dag gewig te verloor. Veral vir hierdie gevalle, het mans 'n twee-week dieet op grond van die telling ontwikkel. Elke kos stem ooreen met sy eie aantal punte. Na gebruik van hierdie of daardie produk, is dit nodig om rekords te hou van die bril wat daarmee ooreenstem. Jy kan nie meer as veertig punte per dag verdien nie. As gevolg hiervan kan jy oor twee weke na sewe kilogram terugstel.
Toepaslike punte vir die mees algemene produkte:
Vir 1 punt - 100 gram gekookte vis, vleis, pluimvee, seekos, sampioene, gekookte eier;
5 glase - 100 gram gestoofde of gekookte lensies, bone, borsch of groentesop (250 milliliter), 200 gram maaskaas, 300 gram groente (vars, gebak, gekook), 'n glas kefir, 'n klein stukkie kaas;
Vir 10 punte - koekies, mediumgrootte appel, 'n stukkie brood, 'n glas droë wyn, 100 gram garnering (pasta, aartappels, pap), 'n glas varsgemaalde sap;
Vir 20 punte - enige koek of lekkergoed, twee eetlepels konfyt, 'n paar stukkies bitter sjokolade, 'n eetlepel botter, 2 teelepels suiker, groente-olie of mayonnaise.
Daarbenewens moet 'n dag van een en 'n half tot twee liter vloeistof verbruik word. Dit kan suiwer water of mineraalwater wees sonder gas, kruie of groen tee.
En onthou dat mans soveel as 'n dieet nodig het.