Daar is egter diëte wat spesifiek vir mans ontwerp is. Om te verstaan of daar 'n beter dieet vir mans is, sal ons help in hierdie artikel. Terloops, om gewig te verloor op die diëte, is baie makliker vir 'n man as vir 'n vrou, en dit gaan nie oor die fisiologiese eienskappe van die sterker geslag nie, maar as 'n mens op 'n dieet kom, volg hy sy aanbevelings met vasberadenheid en vasberadenheid om die verlangde resultate vinnig te bereik. Voordat jy 'n dieet vir jouself kies en jou reëls nakom, moet jy dit ophou met hongersnood, sodat jy nie hoef te honger tydens 'n dieet nie. 'N Man wat 'n dieet volg, moet 3 keer per dag eet, die kos moet gevarieerd wees en die nodige hoeveelheid proteïen, vet en koolhidrate bevat. Om die liggaam te voorsien van die nodige energie, is ontbyt beter met koolhidraatbevattende voedsel, 'n middagete van proteïenbevattende voedsel, en aandete is so maklik as moontlik. Dit sal wonderlik wees as 'n man in sy dieet 'n sogenaamde "tweede ontbyt" in die vorm van 'n glas tamatiesap of lae vetjogurt inbring. In baie diëte word die gebruik van vleis uitgesluit, maar dit kan nie op die manlike liggaam toegedien word nie, want baie mans werk word geassosieer met groot fisiese inspanning. Vleis vir mans is nie verbode nie, maar dit is beter om gebraaide vleis te weier met baie groente-olie en vleis in bros. Dit word aanbeveel om alkoholiese drankies te laat vaar, alkohol stimuleer die eetlus, veroorsaak bloating en onaangename sensasies in die maag. Bier kan in matigheid verteer word, nie meer as een of twee keer per week nie. Om kos te eet, is natuurlik beter om nie te ooreet nie. In die meeste gevalle is dit die groot verbruik van kos en is die oorsaak van oormatige gewig. Mans, wie se werk geassosieer word met hoë fisiese aktiwiteit, moet ongeveer 2000 kalorieë per dag verbruik, kantoorwerkers en mans met sittende werk benodig 1500 kalorieë. Die beste dieet vir 'n man sal die regte gebalanseerde dieet wees, wat die liggaam se energiepotensiaal en goeie fisiese gesondheid sal behou.
Weier die slaaisous met mayonnaise en suurroom vir suurlemoensap of 'n klein hoeveelheid olyfolie. Dit is nie net baie lekker nie, maar ook nuttig. Sluit blomkool, aspersies, groen slaai, soetpeper, volgraanbrood, lae-vet suiwelprodukte in jou dieet in. Voedsel moet wissel, bevat vitamiene, vesel, kalsium en magnesium. As 'n mens 'n dieet kies wat die pragtige verligting van sy pers sal beklemtoon, dan is daar geen manier om hier sonder sport te doen nie. Oor die algemeen, as jy enige dieet volg, waarvan die doel gewigsverlies is, word dit aanbeveel om gereeld te oefen. Swem, tennis, draf of ander fisiese aktiwiteite sal tot vinniger resultate lei. Maar sedert vandag kies ons die beste mans se dieet. U sal beslis belangstel om kennis te maak met een van die beste diëte wat geskik is vir mans. Mediterreense dieet . Dieet, wat bespreek sal word, het geen kontraindikasies nie en kan absoluut vir almal wees. Sy het baie voordele: sy is baie gemaklik. Sy het 'n wye verskeidenheid van "toegelate" produkte, en die geregte van Mediterreense kombuis is maklik en maklik om te berei. Daarbenewens is hierdie dieet nuttig om nie net die figuur te behou nie, maar ook die manlike gesondheid positief te beïnvloed. Die dieet is ideaal vir diegene wat altyd skraal lyk en pas sonder spesiale voedselbeperkings. Moet egter nie wag vir vinnige resultate van hierdie dieet nie, eet daaraan, gewig verloor, sal teen 'n spoed van nie meer as 'n kilogram per week wees nie. So, hier is die basiese beginsels van die Mediterreense dieet: 60% van die voeding moet bestaan uit vrugte, groente, neute, peulgewasse en graan. Daarbenewens is verbruik van hoë-koolhidraat kos - brood, pasta, verskeie graan - welkom. In die dieet van elke ete moet daar 'n klein hoeveelheid olyfolie wees. Middagete moet bestaan uit vis of seekos. Dit word aanbeveel om vis in hierdie dieet 4-5 keer per week te gebruik. Rooivleis en lekkers moet nie meer as een keer per week gebruik word nie. Wit vleis, eiers en suurroom is nie verbode nie, maar selfs hier is 'n maatstaf nodig. 1-2 eiers 2-3 keer per week sal redelik voldoende wees, wit vleis word aanbeveel om nie meer as 4 keer per week te gebruik nie, en suurroom kan elke dag geëet word, maar in klein hoeveelhede en verkieslik voor middagete. Droë rooiwyn is toelaatbaar om nie meer as 1-2 glase per dag te drink vir middagete of aandete nie. Die vereiste hoeveelheid daaglikse vloeistofinname is 2 liter. Tipiese produkte vir die Mediterreense dieet is olyfolie, aubergines, tamaties, olywe, paprika, peulgewasse, sitrusvrugte, groen slaai, brood, pasta, seekos, brynza, wyn. Ontbyt kan bestaan uit brood, graan, kaas, jogurt, eiers. Middagete word beskou as die hoofmaaltyd, en sodoende kan jy sop of sous, vis, vleis, groentepot, rys, "pasta" eet. Die ete kan bestaan uit neute en vrugteslaai. Die persentasie voedingstowwe is ongeveer die volgende: ongeveer 10-12% van proteïene, 25-30% van vette en ongeveer 60% van koolhidrate. Die Mediterreense dieet is een van die min diëte wat vergelyk kan word met 'n stelsel van behoorlike voeding. Meer spandeer tyd in die buitelug, wees aktief, gaan sport toe, neem die voorbeeld van die inwoners van die Mediterreense lande.
Geagte manne, in die strewe na harmonie en gesondheid, moenie jouself op streng diëte plaas nie. Doei jouself tot 'n half-honger bestaan. Vir behoorlike funksionering van jou liggaam moet jy elke dag genoeg voedingstowwe en vitamiene kry. Eet reg en gevarieerd, sluit sport in jou lys van genot en binnekort sal jy die gewenste resultaat bereik. Gesondheid vir jou!